ancient2011

Cara, também tenho e o que venho fazendo é 2 exercícios/ semana pra fortalecer abdomen e lombar. Sempre um exercício isométrico e outro pesado. Fiz isso 4 meses seguidos e depois arrisquei fazer agachamento no Smith com pouco peso. Hoje, depois de 3 meses fazendo agacho ja estou fazendo agachamento livre também, mas sempre com MUITO cuidado com a postura. No smith, eu sinto muito menos as costas do que no livre. Uma dica é se voCê for fazer, faça com pouco peso, mas faça uma execução explosiva na subida, assim você sente bem as pernas e não zoa tanto a coluna. E nunca deixar os joelhos retos quando estiver de pé. Inclusive em outros exercícios como militar ou rosca alternada. Mas o ideal é vc ter acompanhamento de um profissional brother.

Altura: 180cm Peso: 78 BF: 18 Medidas: Objetivo da dieta: cutting Tipo da dieta: TCD Fala moçada! Pra quem esta fazendo TCD tmb, gostaria que dessem uma avaliada pois será a primeira vez que farei. Agradeço antecipadamente!vlw Gostaria de substituir o pré por algo sólido porém prático, por que esse horário estou no trampo. Alguma dica? Vou iniciar o Cutting segunda feira (01/11), a princípio o objetivo é seguir com ela por 30 dias e ver os resultados. Se estiverem indo bem, prolongo por mais duas ou 3 semanas. Nesses 30 dias, a meta é perder 4kg de graxa. Não quero "prolongar" muito o cutting por que acredito ser muito estressante e não quero passar festas de final do ano em cutting, rsrs Mas tmb não vou ganhar toda graxa de volta nas festas.

Cara, vai vir muita gente dizer um monte de coisas sobre a dieta por que cada um tem uma visão do "que é uma dieta". Tem gente que come uma porrada de proteína + gordura e pouco carbo (eu por exemplo) . Esses não concordariam com essa dieta aí. Outros vão falar do malto intra treino, e nada no pós. Mas enfim... Se você gastou uma grana preta, faça um teste pelo menos, vá aprendendo como seu corpo responde e vá adaptando a dieta conforme as suas nescessidades. Poderia falar pra você mudar um monte de coisa ai, mas respeitando o fato de você ter gasto uns trocos/tempo com nutricionista, vou deixar pra vc testar. Faça um teste pelo menos umas 4 semanas e veja por sí mesmo.

Cara, no rótulo vem escrito tomar antes do treino E antes de dormir. Li esses dias que durante um treino PESADO, o organismo requer alguns minerais, não me recordo qual agora, mas é um dos 2 que tem no ZMA.

Dinovu... rs 1-Tem irmãos(as) se a resposta for sim, treinam também? 2-Quando você faz treinos pesados (3reps) no supino por exemplo, em algum momento da execução do exercício você chega a tremer? Pergunto isso por que vira e mexe vejo vídeos do pessoal pegando pesado e sempre tem um tremendo. Comigo acontece mesma coisa geralmente nas primeiras séries. Desconfio que seja falta de aquecimento dos antagonistas/sinergistas. Eh normal dar essa "tremidinha" ou é excesso de peso? 3-Admiro muito a paciência que você e outros usuários (LeandroTwin) por exemplo, tem em responder perguntas que ja foram respondidas 1010101011x no site, ou até mesmo no mesmo tópico. Um exemplo é essa entrevista que esta durando mais do que as outras, rsrs. O que faz você perder a paciência aqui no forum e na vida real? wabrass brother!

Além do forum hipertrofia, participa(ou ja participou) de mais algum? (Gringos inclusive) wabrass

Esse tópico serviu pra uma coisa. Deu pra ver que tem uma molekada ai que tem e cabeça na era das cavernas ainda. Ignorância total sobre o assunto.

Todos sabemos disso. Quis dizer em relação a suplementação amigo.

Só com alimentação é possível você ganhar o que perdeu rapidinho. Sem precisar tomar o 3200.

Num entendi... rsrsrs Sera que o Zell quer copiar o cabelo dele? :P

Hahah, o povo gosta de um suspense. Ja tinha nego enfiando o nego na garganta de curiosidade. Obs: vcs num dormem não? Ai é 2 da madruga se não me engano... rs

Verdade! Como é que presidiários nos EUA ficam gigantes? Duvido que tomam malto ou MCT pós treino. rs

Humm... não curti muito não, rsrsrsss Acho que é porque ouço muito Lynyrd Skynyrd e Shinedown que me pareceu estranho o vocal. Ouvindo agora

Ja ouviu Shinedown? Acho o acústico deles D++. Save me acústico é perfeito!

Guam é um paraíso. Melhor lugar do mundo pra passar férias... E la é infestado de turistas, muierada tem de montão sim, mas as nativas é tenso o baguio, kkkk Aqui no JP tem umas coisas estranhas também, porém não é lei. Um exemplo é; pra japa, quando você esta sentado e fica balançando a perna (sabe quando vc deixa a barriga do pé no chão e levanta só o calcanhar) é sinal de que você esta PUTO! kkk Se você esta numa reunião ou sentado esperando algo e fica balançando umas das pernas é por que vc esta nervoSOO!!! kkk

Depende do tamanho, mas a média é 50, 60 gramas. 230 gramas de ovo não é nada. Eu como 7/dia, o que da em média 380 gramas. 5 ovos da 250 gramas tranquilo, mande uns 4 a noite, inteiro. (só tire a casca) hahahahaha

Eu não tomaria! Muito estimulante junto. Se o cara faz um abcx2 ja pensou? 6 dias/semana mandando uma porrada de estimulante pra dentro. Tanto é que no rótulo do shotgun esta escrito pra não tomar junto com outros suplementos que contém cafeína e estimulantes. Com Jack é pior ainda. Tanto o oxy como o jack contém 1,3dmaa. Soma os 2...Toma 2 scoop de jack e 3 caps de oxy. Muita coisa na minha opinião.

Cara, ja pensou em relacionar esses problemas com o supercharge? Digo, hoje vc não tomou o charge e só uma cap do Oxy, então vc não sabe se treinou melhor por que ficou sem o charge ou se foi por que tomou uma caps só.Experimenta tomar as duas num dia sem o charge. Pode ser "excesso" de estimulantes o que te deu nos primeiros dias, digo oxy+charge. Tire um pra testar e ver como o corpo reage.

Vou iniciar um cutting dia 1/11 e vou usar o Oxy pra ver...

Podem usar o MCT também...QUe é um suplemento a base de triglicerídeos a base do óleo do coco. Marcas tem ultimate, now, universal e etc... http://www.google.com/imgres?imgurl=http://suplementoesaude.com.br/config/imagens_conteudo/produtos/imagensGRD/GRD_811_suplemento_MCT_NEO_NUTRI.gif&imgrefurl=http://suplementoesaude.com.br/produtos_descricao.asp%3Flang%3Dpt_BR%26codigo_produto%3D811&usg=__g5bssyfrblItybdWUFU3nMvk3X4=&h=350&w=350&sz=57&hl=pt-br&start=0&zoom=1&tbnid=e91IOaGDtSgmTM:&tbnh=142&tbnw=150&prev=/images%3Fq%3DMCT%2Bsuplemento%26um%3D1%26hl%3Dpt-br%26sa%3DX%26biw%3D1680%26bih%3D870%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=131&vpy=70&dur=1339&hovh=225&hovw=225&tx=150&ty=141&ei=D0vGTO7aO47AsAPW7JyEDQ&oei=D0vGTO7aO47AsAPW7JyEDQ&esq=1&page=1&ndsp=50&ved=1t:429,r:0,s:0 http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.nutrilogia.com/shop/media/catalog/product/cache/5/image/500x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/u/n/universal-mct-power-473-ml.jpeg&imgrefurl=http://www.nutrilogia.com/shop/br/mct-power-473-ml-universal.html&usg=__X-I8Q0O1mH6Wo4myVJvjv-V88cM=&h=500&w=500&sz=35&hl=pt-br&start=0&zoom=1&tbnid=bxvEKChSSKvKyM:&tbnh=140&tbnw=140&prev=/images%3Fq%3DMCT%2Bsuplemento%26um%3D1%26hl%3Dpt-br%26sa%3DX%26biw%3D1680%26bih%3D870%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=580&vpy=219&dur=490&hovh=225&hovw=225&tx=125&ty=129&ei=D0vGTO7aO47AsAPW7JyEDQ&oei=D0vGTO7aO47AsAPW7JyEDQ&esq=1&page=1&ndsp=50&ved=1t:429,r:13,s:0

Acho normal isso. Eu treino superior 1x/ semana e fica doendo vários dias. Ja as pernas que treino 2x/semana não fica doendo por mais de 2 dias.

CARALEOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! Gás do Lesnar acabou em 1minuto... Gostei da humildade dele na entrevista pós luta. PQP, nem to acreditando ainda... kkkkkkkkkkkk

Galera, sério que ninguém aqui conhece Legend off the seeker? O que é impressionante na série é a produção, figurino, lugares e a atuação espetacular da Tabrett Bethell. Na minha opinião, melhor produção ja feita no gênero.

Seguindo o racicínio inverso, será que o barrichelo fuma "um" antes de correr?

Brother, Japãoooo brother! rsrs... Só se eu importar malto do BR pra cá! rsrs Pior que não tenho alternativas, certo? Mel é a mesma coisa...