ancient2011

Não entendo esse papo de 3 pra grandes e 2 pra pequenos... Eu trocaria sim rosca francesa por paralelas (com peso adicional) e faria antes do Pulley, deixaria o pulley pra fazer por ultimo e com bastante reps. E EU curto fazer pull over como ultimo exercício. Mesmo depois do tríceps, sinto que ele pega TUDO, ombro, triceps, peito, costas enfim... Termino com ele e saio quebradaço! E nas pernas tiraria flexão e faria avanço. E as pantu?

Tem que tirar da cabeça esse negócio de que só carboidrato que engorda.

Ja tomei 2x, 1g, depois 2g e agora vai ser 3g divididas em 3x ao dia depois de alguma refeição.

Velho, o que quis dizer é "vou ver o QUE tomo". Faltou um Q no meio, rs Mas é tribulus mesmo, 3g/dia.

Cara vou ser bem sincero com você blz. Repare na parte externa do peito na imagem que você postou, vê a linha na diagonal até frontal do ombro perto do bíceps? Nas suas fotos seu peito esta "arredondado", não sei se é o ângulo da foto, mas o que da pra perceber é isso. A parte inferior esta maior que a superior e assim o mamilo fica quase no centro do peitoral, entende o que quero dizer? Esta dando um aspecto "afeminado", desculpa ser sincero, mas é o que eu achei. Posso estar enganado pelo angulo da foto, não me leve a mal, rsrs Eu tiraria esse declinado ai do seu treino, colocaria um crucifixo inclinado e faria supino reto com barra e pegada bem aberta. Não sou nenhum expert no assunto, mas essa ai é minha humilde opinião. abraço

Leandro TWIN pela paciência e simplicidade que tem com as dúvidas, principalmente dos newbies.

Também trabalho com PESOS e o ideal PRA MIM foi fazer um AB2x (Upper, Lower) e só os basicos, sem treinar braços. As vezes na quinta feira faço 2 séries de altas repetições e só. Sinto fadiga no bíceps semana inteira...Mas eles tem desenvolvido, pouco mas tem. E alimentação, essa não pode pecar pra quem trampa com peso.

Aqui tmb nunca mais. Só horários de "pico" geralmente a noite no BR sinto lentidão ao acessar. Mas só isso (de menos)...

TCD dias OFF é zero carb. Em "jejum" eu não mandaria as vitaminas. Comeria primeiro salada, em seguida ovos e depois mandaria as vitaminas. 200 gramas de carbo pra quem tem 70kg, EU; na MINHA opinião é muito carbo/dia. EU mandaria no máximo 150g/dia. Fiz TCD mês passado e curti, bem facil de levar a dieta. Tome cuidado com algumas "dicas" que foi dado ai em cima que contém carbos, principalmente verduras.

Na segunda foto ele ta parecendo uma tartaruga com a cabeça pra frente, kkkk O que acho animal no shape dele é dorsais, toma no C%¨&*()!!!

Eu achei que a parte superior precisa de muito mais atenção do que a parte onde você citou... Como esta sua rotina de treino de peito? Posta ai que fica mais facil do pessoal ajudar.

A e B ta bem arroz com feijão. Ja o C esta péssimo para pernas na minha opinião. Como você treina elas um dia só na semana tem que melhorar esse treino de pernas ai. EX: Agachamento Avanço Extensora Flexora OU Agacho Leg press Extensora Vai da da sua preferencia.

Pera ai, vou procurar minha bola de cristal...

Kel_Vegan, tive um relacionamento onde a mina de um dia pro outro virou "vegan". Ta, até ai blz... Mas ela ficou tão obsecada pela parada que queria enfiar na minha goela abaixo todos os conceitos da qual ela passou a acreditar. A partir dai, na minha opinião ja se ultrapassa os limites do respeito e a unica coisa a ser feita é ignorar, concorda? Preciso dizer mais alguma coisa? Ah preciso sim, ficar dando quote na própria resposta só pra dar um UP é FLOOD. Vou reportar! Sem contar que desenterrou um tópico de quase um ano atras pra criar o que? Bagunça!?

DIVIRTA-SE!

Cara, depois de 6 semanas tomando MCT pós treino cheguei as seguintes conclusões: Não adianta pra nada! hahahaha Brincadeira! Sinceramente, não gostei. Fiz 8 semanas de cutting, (4 de TCD e 4 Low carb) perdi graxa e mantive a massa magra. Perdi 600 gramas de MM no total mas o que acho que segurou MUITO a MM durante os treinos em "JEJUM" e etc foi BCAA's(doses de 25 a 30g). Durante as ultimas 4 semanas (TCD) carbos só no pós treino sólido. Teoricamente, o MCT serviria para "repor" parte da energias depois do treino no lugar do carbo de alto IG. MAS, o que aconteceu comigo foi sentir várias vezes inicio de hipoglicemia depois de tomar o pós treino liquido (mct e depois de 15 minutos Whey). Os sintomas todos conhecem, suor frio, vontade de vomitar/caga%¨&* ao mesmo tempo, enfim... Mandando carbo de alto IG quando passava mal, logo melhorava. Isso acontecia geralmente 1 hora depois de tomar 40g de Whey, ou seja, na hora de comer o pós sólido. Então, se dizem que Whey tem pico de insulina absurdo, se o corpo usa o "whey" na falta de carbos, se o MCT serve para repor glicogenio no lugar do carbo de alto IG, não era pra mim passar mal assim depois de poucos minutos após o ultimo shake, era? Ou eu que estou pensando tudo errado? Obs, eu tomava 40ml, ou seja, de acordo com o rótulo são 38 gramas de triglicerídeos. Como o MCT é uma delicia, estou usando na salada no almoço e na janta, hahahaha abraços Da uma luz ai brother...

Qual é o seu BF amigo?

Mas como é que agente vai saber sem experimentar? Os lanches do subway eu acho que nem são "tão lixos" assim. Tem uns ali com pão integral, aveia, mel e recheio de peito de peru com saladas...

Sem quantidade de kcal, objetivo definido e seu BF é meio impossível alguém daqui te ajudar. Só com bola de cristal mesmo. Arruma tudo ai que o pessoal te ajuda sim... Pelo seu peso, sugiro primeiro de tudo diminuir a gordura, pra depois crescer.

As duas vilas eram da mesma facçao. Tava tudo em casa manolo kkkkkk

Mais perigoso do que os traficantes são as milicias com certeza. Mas para combatê-las é preciso primeiro dar um preju nos traficantes e ganhar a confiança da população pra depois partir contra as milicias. E diga-se de passagem que as milicias existem graças ao brizola, quando proibiu as policias de subir os morros. E pra quem não sabe, elas integram policiais, políticos, enfim... rsrs Eh muito mais dificil acabar com as milicias do que com traficantes. Se esse primeiro passo que foi dado tiver continuidade, acho que em alguns anos o estado vai conseguir diminuir MUITO a violêcia no rio. Agora, se para depois da copa ou olimpíadas, só lamento... Tem um documentário bacana no youtube, dividido em 6 partes.

Comigo aconteceu mesmo coisa depois de 4 semanas de OxyElite. Mesmo sintomas, igualzinho. E nunca tomei outros termos, esse foi o primeiro. Ate quando acordo ta "tenso" o negócio, digo, NÂO esta tenso o negócio. kkkkkkkkkkkk To esperando passar uma semaninha de descanço e vou ver o tomo. Provalemente tribulus, ja que tenho aqui em casa.

Cada fuzil .30 no mercado negro vale no mínimo 27 mil reais. Apreenderam alguns hoje. Uma .50 vale 60 conto, soma tudo. Mermmmmaaaaãããao, é uns troquinhu maomenu!

Huahuauhauha, 14 users lendo esse tópico. Ta cheio de trombadinha aqui, kkk Eu ja fui "pego" comendo no mercado. Deveria ter uns 10 anos de idade. Aqui também passo nesse caixa quando tenho pouca compra. Mas nunca passei nada sem pagar...

Pelo que andei lendo o Exército vai ficar la de 3 a 7 meses até ser implantanda UPP's. Depois disso se o governo investir ali, (saneamento, escolas, creches) tem de tudo para aquela comunidade virar pelo menos digna de se viver. Na minha opinião, vai depender muito de quantas gestões irão passar. O mais dificil é um governo seguir as obras do governo passado, isso que fod*&* um pouco. Outra coisa é, acabaram com a concorrencia, ou pelo menos enfraqueceram um pouco o tráfico. Agora tem que invadir o morro do rival, pra ele não se fortalecer com a queda desse. Ja que os usuarios de drogas tendem a migrar para outras bocas.