ancient2011

Eu tenho. Terra, remada curva, good morning nem pensar. Nem com o peso da barra não rola, doi pra caraleo. Cirurgia tem, depende da sua idade tmb, se for muito novo pode voltar (pelo que o médico sempre falou pra mim). E é uma cirurgia que tem vários % de riscos. Hoje em dia tem uma a laser, que faz um furinho de nada e opera por ele, mas os custos deve ser uma pechincha. rs EDIT Não fiz a cirurgia pelo motivo que citaram acima, RISCOS.

Tmb faço assim, no começo apanhei muito na hora de subir com os pesos. Agora largo eles no chão, kkkk

Galera tem confundido M-drol com suplementação, tanto é que tem relatos de M-drol aqui na area de SUPLEMENTAÇAO. Com 9 meses de treino, 18 anos com os hormônios a flor da pele e quer tomar M-drol pra quê!? Acho desperdício tomar agora, MAS cada um cada um né. Com uma boa dieta e treino correto, pela sua idade e tempo de treino da pra crescer muito ainda antes de partir pro PH.

Caramba! Fiquei impressionado com o shape. Pra que vê a foto barrigudinho não da pra acreditar que é a mesma pessoa. Parabéns mesmo! Até da um UP(incentivo) no pessoal daqui do forum ver essas evoluções. Ia perguntar justamente sobre isso. Se comer folhas e depois frango não lhe dava algum tipo de refluxo gástrico. Mas ja esta explicado... abraço

Caraleo, kkkk secou mesmo. Concordo com a opinião acima, o atual parece que ta magrooo demais e no 5 mes estava bom. 5 meses de cutting é braabo hein! Parabéns pela dedicação!

E também em alguns rótulos é recomendado tomar ZMA 1hr antes do treino pelo fato do zinco ser importante pra fabricação de testo. ZMA pra mim não pode faltar na suplementação.

No texto não diz que mais reps não promove o aumento de testo. E ja teve tópico aqui sobre 30, 50, 100 reps e a discussão foi a mesma que estamos tendo aqui. hehe No meu ponto de vista muita repetição torna o movimento aeróbico e só enche o musculo de sangue. Sem ativar fibras de força nenhuma. Se eu fizer 40 reps no agacho por exemplo, tenho que pegar um peso rídiculo pra concluir isso. Eh quase igual a pular corda com caneleira, huahuaha Ta bom, exagerei(trollei), mas vc entendeu meu ponto de vista. Ja tem diversos artigos que diz que low reps promove perca de peso de forma mais consistente por que dessa forma vc ganha mais massa da mesma forma (consistente) aumentando sua TMB. Aliás acabei de ler mais um aqui pelo forum hoje. Eu ainda acho que a nivel hormonal, low reps é a melhor opção 10000000x e pra emagrecer é minha dietinha.

Se treinar em jejum faz o cara catabolizar horrores como dizem, quem segue dietas como a LG ou a WD não teriam músculos no corpo. Velho, mande BCAA e leucina e boa, treina em jejum que é a melhor coisa que vc faz. Vai acordar 1 hora antes pra comer o que? Em 1 hr são poucos alimentos que farão digestão completa até a hora do treino. Ou mande um NO tipo shotgun que tem um pouco de proteínas e boa tmb. Desencana com esse bagulho de catabolizar.

Pra quem curte esse tipo de coisa tem um livro chamado Medicina Alternativa de A a Z que é ótimo. Procurem na net que tem para pegar "emprestado".

Ja li diversos artigos e na maioria diz a mesma coisa. Low reps é muito mais estimulante a nivel hormonal do que altas repetições. Quer dizer que altas repetições são para "emagrecimento" , kkkkkkkkkkkk Pow ursinho panda, exagerou agora. Não sigo você mais no Twiter.

Nesse ai de 2011 que teve agora em Janeiro tinha bastante americano do NW. A maioria passou do primeiro estágio mas não passou do segundo. Tinha uns caras bãaao la, rápido e forte, mas nenhum passou do segundo. http://www.youtube.com/watch?v=2PiEZmKxtaU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=6qVckwCqHvQ&feature=related

Video de 2011 Detalhe que o cara do primeiro vídeo tem 40 anos. Esse ano niguem passou do terceiro estágio... http://www.youtube.com/watch?v=F22nXuN9q5c

Essas meninas de hoje em dia andam exijeeeeeeentesss demais, rsrs Gordo to eu, só olhar no meu avatar, hahahaha Parabéns moça, 4,8kg em tão pouco tempo é excelente!

hahahaha, não pude deixar de registrar, rachei de rir aqui. kkk Parabéns pela evolução! abs

Achei o vídeo loko demais! E vamo parar com a trollagem, ninguém perguntou no tópico quem vai ganhar ou quem é melhor pow kkkkkkkkk

Mikka, desanima não. Eh mais dificil mesmo perder as gordurinhas quanto se tem menos. Pode reparar que a maioria dos homens consegue baixar o BF até uns 14, 15% de forma "fácil" e rápida. O duro mesmo é numeros abaixo disso, e quanto mais baixo, mais hardcore tem que ser a dieta e a disciplina. Se deu uma estagnada, de uma revisada na dieta e no treino que pode ser que o corpo acomodou com a rotina. Gambatê! (em japonês: segue firme!) rs Editando, agora que via seu post acima. Eu ja acho que você pode chegar a ser magra como deseja sim. Onde a pele sobrar um pouquinho se preencher com musculos fica com aspecto legal. Magra magra é dificil se alguma intervensão, mas sarada com um pouco de volume muscular eu acho possível.

Velho, estou fazendo um AB2x também e testei uma divisão parecida com a sua mas não virou. E na minha opinião a melhor divisão foi Upper/Lower. Eu estou fazendo assim, fica ai a dica como mais uma idéia pra vc adapatar ou não. A1 2 supinos e 1 isolador 2 remadas + barra fixa pegada aberta Militar + elevação lateral Pullover -> Faço depois do ombro por que me cansa muito e se fizer antes perco força no militar Rosca direta 2x7 + rosca concentrada 1x15 B1 quadriceps/pantu/abd A2 2 puxadas + barra fixa pegada fechada 2 supinos + 1 isolador Militar + remada frontal halteres Mergulho banco com peso 1 isolador pra tríceps B2 Posterior/Lombar/Obliquos Velho, termino esse treino em 45 a 50 minutos sempre. Os exercícios são parecidos com o seu, por isso achei que postando aqui vc poderia pegar umas ideias diferentes. Acho que o ideal é separar remadas e puxadas, e pernas posterior e quadriceps. Ab off Ab off/off fui-me

Só corrigindo, 2 comprimidos e não injetável. AmigoMG , errou, agora é bola pra frente e estudar pra não errar de novo. Se for farinha pelo menos não vai te fazer mal pra saúde, e seu fígado agradece. kkkk Foi criar um tópico num fórum cheio de moralistas, é um prato cheio pra eles. Larga mão velho. fui-me

Só para ficar registrado. Aqui tem dado erro 500 e o interno. E esta bem mais lento que o normal...

Tem um tópico com vídeos dele tmb.

Velho, fica ai só como exemplo então: A- Barra fixa pegada aberta 3x6 Remada sentado V bar 3x6a8 Remada sentado barra pegada aberta 3x6a8 >Geralmente a terceira série é até a "falha". Supino reto barra 5x5 Supino inclinado halteres 3x6a8 Crucifixo reto 2x12 Militar em pé 5x5 Remada alta com halteres 3x10 Rosca alternada 2x8 Rosca concentrada 2x8 + drop set Pullover com halteres >> Faço por ultimo por que da maneira que faço sinto pegar TUDO, superior inteiro. Termino com pump e fadiga em tudo (peito, costas, triceps, ombros, biceps etc) B- Agachamento livre 5x5 Leg press horizontal 3x8a10 Extensora - faço 2x10 "leve" até queimar + 3x4 (bem pesado) Pantu no leg 4x8 Abdomem 2 exercicios A2 Supino inclinado halteres 3x6 Supino reto 3x8 Crucifixo inclinado 2x10 Barra fixa 3x6 Puxada nuca 3x8 Puxada frontal 3x8 Puxada V bar 1x até sair sangue pelos ouvidos kkkk Militar em pé 3x8 Elevação frontal + elevação lateral (piramide) bi-set Mergulho 1x até a falha sem peso adicional + 2x8 perto da falha com peso adicional Triceps testa ou polia alta (vario a semana)execução lenta, cadencia B2 Avanço ou Lunges 2x10 + 2x6 Flexora + isometricos para lombar Lombar na máquina Pantu smith 3x10 obliquos 2 exercícios ----------- OBS: Tenho problemas na coluna que me impedem de fazer alguns exercícios (terra, good morning, remada curvada) e por isso meu treino B2 é focado na lombar. Como faço seg/ter OFF qui/sexta deixo para fazer seg/terça movimentos mais explosivos, pesado sem falhar muito. E na quinta/sexta que o descanço é maior até o próximo treino faço mais devagar, com mais falhas, alguns exercícios até queimar mesmo (ombros, flexora, pantu) etc... Depois de testar vários exercícios, divisões e o caralho a 4, esse treino pra mim é o melhor até agora. Fico ansioso pra ir treinar de novo depois que volto pra casa, hahaha. Termino em 50 a 55minutos o upper, e os lower 45 a 50 no máximo. Faço costas primeiro na segunda por ser meu ponto fraco e supino inclinado primeiro na quinta por ser ponto fraco também.

Vou responder por aqui mesmo a MP. Nunca tomei Jack mas ja tomei outros NO's e termogênico também. Acho que na maioria dos No's vem escrito para NÂO consumir o NO junto com outros produtos que contém estimulantes e cafeína também. Se esse seu termo ai tiver, é bom você dar uma pensada no que vai fazer. Meus horários variam muito, por esse motivo ja tomei NO pela manhã em jejum e fui treinar, ja tomei com comida no estomago e etc... Em jejum e treino logo apos 30 minutos não tive problemas, alias meu melhores treinos são assim, em "jejum". Com comida no estomago não sinto nenhum efeito do NO e fico com mal estar, arrotando o NO o tempo inteiro. Mas enfim, cada corpo reage de forma diferente, va testando. Esse negócio de scoops/ peso é relativo, ja que um cara com 90kg e BF baixo é totalmente diferente de um com 90kg e BF alto. Por isso o mais "sensato" a fazer é ir com calma. Da uma lida: bons treinos

Fala brother! Esse "depois 5 minutos o seu café" vai acabar com seu Jack. Precisa dar um tempo pra fazer efeito. O ideal é não comer NADA. Mas como a nutri que receitou, faz um teste. E 2 scoops logo de cara é muiiita coisa. Vai na manha por que é muito estimulante. flw, abraço

Uma "média" é isso ai mesmo, entre 8 a 10. Bom fazer ciclos, tempos com altas reps, outros com low reps e tal. Estou fazendo Ab2x tmb, upper e lower, off na quarta e to curtindo bastante. Repetições na segunda e terça faço até 7 ou 8. E na quinta e sexta faço de 10 a 12.