YJC

Eu esperaria mais um pouco, tipo abril e aí sim faria uma transição bem lenta pro Bulk

Scarpelly q o diga!👏🏼

Man se for comprar pre treino, deixa pra usar em ocasiões mais pontuais, se não vc acaba ficando bem dependente dele pra treinar. ... Tu não curte café nn? Se for pra comprar algo, eu iria de cafeína só...

Vish maan Melhoras aí! 🙏🏼 Logo menos se tá de volta 💪🏼

Fala ae irmao, tranquiloo? Risco sempre tem, até na academia há o risco de arrebentar uns cabos, se não tiverem com a devida manutenção em dia. Quanto ao elástico, acho mais fácil vc se dar um soco quando estourar, do que ele bater no seu olho...

Esqueci de falar do descanso... Pra mim mudou muito meus resultados desde que comecei a ter um sono mais adequado.

Maan, na boa, vai do básico que dá bom...whey, creatina, multivitamínico, bate seus macros, come limpo, treine pesado. O resto é aquele 1% (dependendo muito ainda..)

É muscular? Óssea? Lembra de ter feito alguma bobagem em algum treino? Se tiver bem ruim mesmo, dá um descanso e/ou vai ao médico já.

Conforme já falaram aí, acho que todos são substituíveis...MAS acho que você deve passar longe de generalizações, vai muito da sua estratégia e dos outros exercícios do seu treino, além do quesito individual.

Eu gosto de fazer o inclinado com barra tbm, experimenta revezar ele..

Fala ae irmão, tranquilo? Seguinte: Minha opinião pessoal é que você sente com mais facilidade essa conexão mente-musculo (pensando no peito...) realizando o supino com halteres, mas não abriria mão do supino com barra jamais. Como já disseram aí, varia que dá bom.

Man, como falaram aí, seria um conjunto de fatores a serem evitados e outros a serem incrementados na rotina.. Em relação ao café e vinho (ou suco de uva integral), estava lendo hoje sobre os CGA (ácidos clorogenicos), vulgo "compostos fenólicos" do café, e sobre o resveratrol, que é encontrado na casca da uva, lembro de ter visto em mais de um estudo que ele impacta de forma positiva no perfil lipídico da pessoa. Tem estudos analisando em relação a diabetes, pressão alta e a alguns outros problemas cardiovasculares. Faz um tempo que tinha lido sobre, vou ver no drive aqui, se achar eu mando (se tiverem interesse). Mas o porém, é que a melhora no perfil lipídico estava diretamente relacionada a quantidade e biodisponibilidade do trans-resveratrol. Há até alguns manipulados de trans resveratrol, mas além do preço mais puxado, lembro de ter visto que na prática, o consumo proveniente da alimentação teve impacto maior do que com a suplementação artificial. E só pra complementar em relação a longevidade, o estresse é um potente desencadeador de problemas, na real, acredito que seja um dos maiores gatilhos para o desenvolvimento de "doenças crônicas". A estafa e burnout, que detém relação direta com o estresse é preocupante, conheço um engenheiro químico que no auge da carreira dele ficou com estafa mental...já fazem anos e ele diz que a capacidade de concentração que ele tinha nunca mais foi a mesma, coisa de sentar e ficar horas e horas estudando, hoje, ele diz que tenta, mas não consegue ler uma página sem perder o foco..

Maan, eu tava assim tbm, direto esses questionamentos, tô indo muito devagar, será q tiro isso, aumento aquilo... cabeça a milhão. Mas cara tenta ficar tranquilo e seguir teu jogo, se mantém na estratégia, é melhor ficar uma semana estagnado, do que abaixar mais do que devia as kcal, por exemplo. E outra, retenção, glicogênio muscular, fezes...enfim, td isso impacta no teu visual e teu peso, bem como vários outros fatores tbm. Tenta ficar de boa e desconta o estresse no treino 💪

Parei aí tbm e vim direto ver o q o povo falou rsrs

Deve tá uns 13-14% Quanto ao término do cut, vai um pouco da sua estratégia, eu buscaria um dígito de bf, seguindo nele até o fim de março ou mais dependendo. Mas vai de vc man, se o bulk for bem limpo, começando na metade de março tá tranquilo..

Nesse "alongar", vc tá se referindo ao fst 7 que o Jay Cutler fazia?

Man, no meu caso eu fazia muito exercício pra bíceps, quando dei uma diminuída no volume e aumentei outras variáveis, desenvolvi melhor. E pra costas, remada curvada pra mim é sem palavras. Vê se vc nn tá treinando fofo...as vezes parece q tá se matando no treino mas tá fofo rsrs

Dr house com Vicodin aí hahah . . Sobre o tópico...: O q me incomoda muito é posterior de coxa

Concordo com o que o Torf mencionou do saldo estar bem alto... Eu deixaria um superávit de ~300kcal

-Faz arroz e frango no fim de semana e congela pra semana toda. Já dá uma ajudada... -Se o seu hipercalórico não for caseiro te aconselho a fazer um. Sai mais barato e melhor. -Quanto a combinações, vai no que é mais tranquilo, desde que bata seus macros. No meu caso, arroz e frango é tranquilo e eu gosto demais kk

Maan Tá um emaranhado isso aí. Clomifeno, tamox, anastro, dutasterida, hemogenin, silimarina... muita coisaaaaa Ficaria só com o anastro, a princípio, e faça exames. E 200mg/sem nn é trt. Fácil sua testo bate 1600, q é o dobro da testo fisiológica.

Man No bulking tenta deixar o ganho de peso no máximo a 1,5kg/mês, se não o custo benefício a se pensar em gordura não compensa.. E quanto ao bf, olha no espelho, da pra ter ideia se tá entre uns 13, ou 16 pra mais.

Como o colega citou acima, se estiver de acordo com sua estratégia não tem problema algum. Eu gosto de fazer duas refs livres, sendo que em ambos os dias consumo 300kcal a mais. Encaixa legal pra mim.

Esqueci de falar da balança, mas é simples, uma colher de sopa de arroz, por exemplo, varia fácil entre 15-25g. Então se possível compre uma. Na americanas.com ou qualquer outro site de comércio eletrônico, por uns 30,00 você compra tranquilo. É melhor e mais fácil com balança.