Ficou algo próximo disso, quais alimentos usar? Quais horários? Uso o Myfitness Pal. Vou conhecer o fatsecret. Normalmente uso alimentos, como ovos, carne, banana da terra, batata doce, aipim, cuscuz, arroz feijao, macarrao, suco de uva integral, queijo, tapioca... ta correto?
E quanto a suplementação? Uso creatina, multivitaminico e zma. Glumatima, leucina? O que mais seria necessário?