vineilers
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4 kg de Whey a 130 pila, tu realmente que é proteina de qualidade? Alguém recomendou os videos do Felix Bonfim, da uma pesquisada lá.
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Cara, a Growth tem Whey a preço super em conta, em varias lojas Online tem troçentas marcas sempre com alguma promoçao, algum pack economico (Crea + Whey, por exemplo). Da uma garimpada, foge dessaa farinhas do ML
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O Kg de materia prima (de qualidade) de um Whey custa aprox. R$ 30,00. Só a materia prima. Faz as contas e me diz se tu acha que 5Kg desse "Whey" por 160 conto é alguma coisa que presta. Da uma olhada nos videos do Felix Bomfim.
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O maluco entrou na maquina do Capitão America, unica explicação.
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Cara, eu ja tive corpo falso magro (como parece ser seu caso). Reduzi drasticamente a ingestao de carbos de alto indice glicemico, bem como a quantidade total de carbos em geral. Mantive alta a ingestao de proteinas, ajudou a manter a massa magra, mas sempre cuidando para terminar o dia em um deficit calórico significativo. Investi em aeróbicos. Perdi peso, reduzi medidas de cintura e BF significativamente. E literalmente mudei minha dieta 100% a partir de quando minha nutricionista me orientou (no caso, nao foi gradual, como tu perguntou). Enfim, foi o que funcionou PARA MIM, e não é regra. Como falaram ali, focar no ganho de massa pode ser outra (boa) alternativa que funcione bem pra ti!
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Qual o teu BF? De maneira geral, é simples. Quer perder peso, entra em deficit calórico. A questao nao é cortar macro X ou macro Y, mas fazer a quantidade que tu ingere de cada um se encaixar na quantidade de kcal que tu quer obter da alimentaçao. No caso, quantidade essa abaixo do teu GCD.
