vineilers

4 kg de Whey a 130 pila, tu realmente que é proteina de qualidade? Alguém recomendou os videos do Felix Bonfim, da uma pesquisada lá.

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É bait, mano. Os ultimos posts desse cara aí tem sido de arreganho.

Nao entendo uma coisa, tu iniciou protocolo de reposiçao hormonal com a ideia de tratar a depressão?

Cara, a Growth tem Whey a preço super em conta, em varias lojas Online tem troçentas marcas sempre com alguma promoçao, algum pack economico (Crea + Whey, por exemplo). Da uma garimpada, foge dessaa farinhas do ML

O Kg de materia prima (de qualidade) de um Whey custa aprox. R$ 30,00. Só a materia prima. Faz as contas e me diz se tu acha que 5Kg desse "Whey" por 160 conto é alguma coisa que presta. Da uma olhada nos videos do Felix Bomfim.

Se tua dieta ta bem montada, só com ela tu ja consegue todos os macros e kcal necessarias para crescer. Logo, nenhum suplemento seria essencial. Mas... se tu quer suplemento, uma Creatina, um Hipercalorico e um Whey são os mais comuns de serem usados para ganhar massa.

O maluco entrou na maquina do Capitão America, unica explicação.

Cara, eu ja tive corpo falso magro (como parece ser seu caso). Reduzi drasticamente a ingestao de carbos de alto indice glicemico, bem como a quantidade total de carbos em geral. Mantive alta a ingestao de proteinas, ajudou a manter a massa magra, mas sempre cuidando para terminar o dia em um deficit calórico significativo. Investi em aeróbicos. Perdi peso, reduzi medidas de cintura e BF significativamente. E literalmente mudei minha dieta 100% a partir de quando minha nutricionista me orientou (no caso, nao foi gradual, como tu perguntou). Enfim, foi o que funcionou PARA MIM, e não é regra. Como falaram ali, focar no ganho de massa pode ser outra (boa) alternativa que funcione bem pra ti!

Qual o teu BF? De maneira geral, é simples. Quer perder peso, entra em deficit calórico. A questao nao é cortar macro X ou macro Y, mas fazer a quantidade que tu ingere de cada um se encaixar na quantidade de kcal que tu quer obter da alimentaçao. No caso, quantidade essa abaixo do teu GCD.

Pergunta besta... Mas vem scoop no Whey 80%? ?