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thiagogarbugio

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Tudo que thiagogarbugio postou

  1. thiagogarbugio
    Cara, o soco é dado com a força do corpo e não do braço entende? no muay thai a gente gira o troco e o quadril para lançar o jab, a perna da frente fica fixa, e o que gira é mais ou mens a ponta do pé da perna de trás entende! outra dica, assita o video ensinando e olhe como os lutadores fazem, se você esta fazendo diferente deles, ta errado kkk espero ter ajudado rs
  2. thiagogarbugio
    Bem, acho que ja passou da hora de eu testar o carb cycling kkkk, vou tentar
  3. thiagogarbugio
    Então mano, acabei de sair do natural sabe, peso ta estagnado ja tem Mes mais ou menos, estava com 2.000kcal e agora fui para 1.800kcal, macros estavam em c160 p160 g40, mas não estava conseguindo bater as gorduras. Quando eu consumia muita gordura não conseguia ingerir água, pq ficava muito saciado. Dai ja que não estava fazendo um bom aproveitamento das gorduras(pq não batia) pensei em mudar os macros para c200 p160 g40 Então esses dias andei conversando alguns profissionais sobre carb ciclyng, e como eu pedalo no no total de 100km/semana (2x-50km) + os cardios padrão, eles disseram que minha sensibilidade a insulina tava boa e que eu não precisa ciclar carbo e tal... dai acabei não aderindo a estratégia. Mas estou pensando seriamente em aderir, até pq como eu pedalo essa distancia semanal, se formos pensar em balanço energetico semanal, isso me daria "margem para erros" na dieta (as vezes dou umas avacalhadas)... mas não foi isso que tenho observado rs
  4. thiagogarbugio
    não sei se ta dentro do tópico mas: e se durante o cutting,lá pela 16º semana, eu baixar as gorduras e aumentar os carbos (mesmas calorias), teoricamento isso geraria o que?
  5. thiagogarbugio
    Quais alongamentos esta fazendo? estou precisando de um norte para começar Cara tenho exatamente o mesmo problema, até estranhei durante a leitura kkkk. Sofro tbm com o bíceps, o lado esquerdo sempre começa a queimar primeiro, e a questão do peitoral e do ombro é bem visível tbm (olhe minha foto de perfil, vai ver a fibra no peitoral superior esquerdo). Ano passado fui em uma ortopedista que me diagnosticou com o quadril desalinhado, dai em função disso desalinhou todo o lado direito, provavelmente foi nessa época que acabei desenvolvendo mais um dos lados. Hoje estou apostando em unilaterais para remediar (crucifixos, elevações .)
  6. thiagogarbugio
    Planilha animal, obrigado
  7. thiagogarbugio
    È, o bom disso è que depois no bulking eu já ia estar bem seco né +1 ponto pro cutting
  8. thiagogarbugio
    Então to naturalzão e super tentado a retomar o uso das paradinhas, mas um puta trampo kkkk então vou seguir natural PONTUAÇÃO 2-cutting 1-bulking vamos aguardar mais algumas
  9. thiagogarbugio
    Shape em V e trincado seria o ideal ! Mas como ainda preciso melhorar os ombros principalmente esse ano nao da mais tempo ! Entao para esse ano vou apostar na definição mesmo ! Na vdd eu to com um problema de time no meu planejamento, pois eu devia estar vindo de um bulking, mas devido a pandemia estou em cutting ! Queria muito definir o ABS , mas eu ia ficar igual o Fred gruger né kkkk então talvez fosse mesmo seguir na manutenção ate essa data e depois bulkar mais tranquilo .
  10. thiagogarbugio
    Eita, foi mal kkk
  11. thiagogarbugio
    Olá, galera, seguinte , dia 30 de outubro vou viajar e queria estar com um shape legal nessa data, minha duvida é a seguinte devo seguir o cutting, ou fazer um bulking limpo? ultimo buking que fiz foi sujo e virei um caixa d'agua, ganhei uns 15kG e não consegui evoluir bem, continuo com pouca massa muscular. Bf deve estar em torno de uns 15 - 16% eu acho Segue foto: https://imgur.com/s1jBiLX
  12. thiagogarbugio
    Acompanhando mano! muito bom seu relato. Incentivador eu diria
  13. thiagogarbugio
    Desandou mesmo amigo, a pressa de emagrecer e os furo da dieta....kkkk Ouvi muita gente falando que o ciclo de carbo é uma boa estratégia mesmo. mas ainda não usei, vou seguir suas recomendações! Muito obrigado
  14. thiagogarbugio
    Estou com a mesma dúvida! tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ?
  15. thiagogarbugio
    Vixi, esse aqui vai ser foda haha, mas bora lá valeuuu pela dica
  16. thiagogarbugio
    Bem depois dessa consulta onlinee aqui, vou providenciar os medicamentos! kkk Muito obrigado cara!
  17. thiagogarbugio
    Entendi! Sobre a água eu ja bebo essa quantia diariamente ja tem um bom tempo, tipo 1 ano. Continuo nos 4l?
  18. thiagogarbugio
    Primeiramente muito obrigado pela disposição em me ajudar Seguirei esse protocolo que me indicou! Só uma dúvida, esses dias li algo sobre o rebote do anastrozol, preciso me preocupar com isso? Obrigado
  19. thiagogarbugio
    Testo total: <1.500ng/dL estradiol : 106,67pg/mL prolactina: 5,05 ng/dL
  20. thiagogarbugio
    250mg de enantato por semana,terminei meu primeiro ciclo de oxan+mast+enantato em fevereiro, dai estou mantendo low doses pq quero ciclcar de novo e achei mais viável do que fazer TPC Sim estou usando intra ciclo desde que terminei o ciclo justamente por causa das espinhas, mas parece que não esta adiantando! fiz exames e o estradiol deu alto, mas como a testo esta alta tbm, ele ficou dentro da proporcão estradiol/testosterona Não lembro certinho os valores agora, mas posso postar aqui quando chegar em casa
  21. thiagogarbugio
    Interessante esse negócio do amendoim, eu uso muito na dieta, porém minhas costas e ombros estão cheias de espinha. Qual a relação do amendoim com as espinhas? teria algum lugar que eu poderia saber mais sobre isso? obs: uso enan. 0,5Ml seg - quin + 10mG tamox. Nossa dieta sem amendoim ou café, pra mim fica dificil ein hahaha
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