[Guimers - An egolifter trying to beat the logbook]

eu não achei ruim a amplitude, mas comparado ao teu squat normal, ela tá pior.

[Treino ABC 2x]

Eu só não me prenderia a uma única faixa de repetição, dá para explorar melhor essa parte.

[Roacutan]

Em 10/05/2023 em 20:24, E.R disse:

mas tu treina em alta intensidade? não sente nada negativo em relação às articulações?

Eu fiz deload recente, porém nada de novo do que eu já tinha antes.

[Building the fundation]

Semana de deload acabou, creio ter descansado bem

Essa semana subi 300kcal na dieta, pois meu peso estava estagnado em 76-77

 

Segunda foi Legs e terça o Pull

 

Quarta - Push

 

Supino Reto 3x5/4/5 @62,5kg

 

Supino Inclinado halter 1x10 @22kg

2x9/8 @24kg - semana que vem vou fazer com 26kg

 

Voador 3x9/9/9 @70kg

 

Desenvolvimento halter 3x6/6/6 @20kg - pesou demais, e antes do deload eu tinha mandado com 22kg para 5 reps

 

Elevação lateral 1x13 @10kg

2x8/9 @12kg

 

Amanhã é Legs 2

[Roacutan]

Por qual motivo vai se afastar dos treinos tomando Ruacutan? Eu tomo e treino todo dia, não há contraindicação.

[Para ser strongman devo estar sempre em bulking?]

strongman o cara tem que ter uma predisposição a força muito boa, é diferente de um PL, acho que strongman tu já nasce com isso .. mas pode tentar competições de powerlifting

[Amigo burro]

Em 06/05/2023 em 17:09, Ricsoares disse:

Mano TPC não é necessária não já fiz ciclo de mais de 4 meses e não fiz TPC nunca tive problema algum.

tem gente que fuma a 80 anos e tá inteiro

tem gente que fumou por 1 semana e desenvolveu câncer

 

não leve você como parâmetro para cagar regra a todo mundo. 

[Amigo burro]

acho que você precisa focar na sua vida e não querer mudar a mentalidade de outras pessoas, acredite, ele não vai mudar porque um bando de aleatórios em um fórum que ele nem conhece disse que ele é burro. 

[TREINANDO ANTES DO CONCURSO]

Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa

 

Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses 

 

mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr

[Mobilidade pré-treino de PowerBuilding]

faz total diferença

 

eu alongo bem glúteos e posteriores, são meus maiores encurtamentos, e recentemente quebrei a paralela no agacho, ainda tem uma leve retroversão, mas não sinto dor lombar, também fazer uma mobilidade de tornozelo faz muita diferença. 

[Posts recentes não aparecem na tela inicial]

Em 01/05/2023 em 11:28, Samart disse:

Tem que clicar pra mudar o formato, tb prefiro o antigo.

 

vi isso também, mas sinceramente, prefiro o formato antigo.

[Posts recentes não aparecem na tela inicial]

Sei que o fórum entrou em manutenção esses dias, mas desde então, ao menos aqui, tanto no pc e celular, a página inicial não mostra os posts recentes, ela só mostra as abas para pastas de tópicos (treino, dieta suplementação, ergogênicos, etc) 

 

Não sei se esse é o novo formato, ou se está apenas ocorrendo comigo, mas se não for tem algo errado, e se caso for, eu gostaria do formato antigo, é mais acessível aos novos tópicos. 

[Building the fundation]

Salve cambada

 

apesar de não ter relatado, treinei normalmente essa semana, mas não treinei bem, infelizmente minha ansiedade tá reaparecendo, mas não deixei de treinar por isso, eu vou sem problemas

 

porém eu estou tacando o pau desde jan/23, 6vzs/semana sem falta e subindo cargas, perto da falha e na falha, e mesmo fazendo a dieta corretamente e o peso subindo, nos últimos treinos eu to ao que parece mais fraco, to com dor nas articulações, psicológico nos exercícios não tá ajudando, indisposição no dia a dia e até mesmo antes de treinar, por isso essa semana vou dar um descanso, fazer uma deaload-week, vou ir fazer os multiarticulares com carga bem reduzida e longe da falha, e semana que vem volto a programação normal, espero que essa semana me ajude a dar um descanso pro corpo.

 

peso atual 77kg

[Estou literalmente chorando com o quanto eu mudei]

ainnn zé da manga

 

parabéns brother, evolução notável.

[Guimers - An egolifter trying to beat the logbook]

essa semana é a "semana do treinos de pernas ruins", porque o meu de segunda foi um lixo total também

[HiperMass (Growth) vs Hipercalorico Max Titanium 3kg]

Em 26/04/2023 em 20:23, gabrielcha disse:

Não tem exatamente NADA A VER com o outro tópico que eu abri sobre, aqui, eu apenas pedi dicas sobre a diferença dos dois e qual compensaria mais.
E outra parada, eu acabei de dizer no tópico que eu utilizaria o Hipercalorico industralizado porque se eu estiver em um dia corrido, é apenas colocar agua ou leite, chacoalhar e tomar, como vou tomar um hipercalorico caseiro nesses dias? 

 

Tu ta so querendo causar discórdia bro, só fica tranquilo, valeu.

É questão de bom senso e boas práticas, no mesmo tópico que tu abriu poderia ter falado "já aproveitando o tópico ...", assim os users que responderam o tópico receberiam a notificação e você teria boas respostas.

 

Ademais, eu gastaria dinheiro de hipercalorico em KGs de banana, aveia, leite, com pouca coisa tu chega em 1000kcal por shake e não se enche de malto vazio.

[Building the fundation]

Terça - Costas

 

Remada curvada 1x5 @70kg - usei muito balanço de corpo com o peso então diminuí

2x8/8 @60kg

Remada articulada 3x9/8/8 @70kg

Puxada alta articulada 2x6-7 @40-40kg

Voador inverso 3x11/9/9 @43kg

Rosca direta polia 3x11/9/9 @45kg

 

[Qual o problema em ser mgtow?]

Em 25/04/2023 em 21:09, skilltree disse:

A teoria é uma, a realidade é outra, simples assim.

É só procurar TODOS os canais, fóruns ou qualquer coisa relacionada a redpill e migtow. Eles só falam sobre mulher, não existe isso de "seguir seu caminho".

 

Misoginia disfarçada, só isso.

hoje em dia infelizmente é isso, poucos canais se salvam e não são extremistas

[Qual o problema em ser mgtow?]

o tópico já começa errado quando na primeira linha se associa o tema mgtow a mulheres. 

 

mgtow nada mais é que um homem que segue seu caminho sem ligar para a opinião alheia do que fazer, é o foco absoluto em um objetivo, homens seguindo seu próprio caminho. 

 

hoje em dia todos os termos (mgtow, redpill, sigma, alfa, beta, gama, beta alanina ..) o pessoal associou a "não gostar de mulher".. 

[Building the fundation]

Segunda - Legs

era para ser um treino bom, mas tomei uma caps de cafeína antes de ir treinar e arruinou tudo, falta de ar, tremedeira insana, tava muito ansioso e isso prejudicou minha concentração principalmente no agacho, chegou a dar tela preta depois do primeiro set, não tomo mais cafeína a partir de ontem

 

Agachamento livre 2x4/6 @70kg tava leve de peso mas tava muito difícil de fazer as reps

 

RDL 3x5/5/6 @80kg aqui até que deu bom mas eu estava tão disperso que esqueci do bracing no 1o set e isso deu uma dor fudida na lombar

 

Leg press 3x8/9/8 @240kg

 

Cadeira flexora 1x14 @43kg

2x8/8 @50kg

 

Panturrilha sentado 5x10/9/8/8/7 @30kg

[Guimers - An egolifter trying to beat the logbook]

ficou parecendo mesmo, mas como era tu fazendo descartei essa hipótese.

[Carga vs. Qualidade de movimento.]

Que lek chato, da para saber o motivo do banimento anterior do cara só pelas respostas dadas.

[Avaliação treino ABC2x ( volume ideal? )]

achei ok, é testar e ver se recupera bem, só não pode vacilar em dieta e sono, porque ai a culpa não vai ser do volume total

[Deixando de ser frango: em busca de um shape decente (com fotos)]

estamos bem parelhos em questão de cargas nos exercícios, achei meu novo concorrente 😈

[Guimers - An egolifter trying to beat the logbook]

Em 20/04/2023 em 16:29, Guimers disse:

 mas to nada

esse cara é engraçado

 

tá seco mas fala que tá gordo

tá forte e se acha fraco

 

KKKKKKKKKKKKKKK