EMD
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outubro não é o desáfio cu de ferro?
- gBertazzoni reagiu a isso
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Em 21/09/2023 em 22:34, André Costasss disse:
Minha vida n é só treinar, tenho oq fazer
mas tá pedindo dicas em um fórum na internet, para isso você arranja tempo né late-beginner
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acho que como iniciante total vc devia pegar uma ficha pronta, aqui no fórum mesmo, e seguir ela até se adaptar, coisade 1 mês ou no máximo 3 meses, e depois começar a estruturar um treino menos genérico
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taca carga, mesmo que a execução piore um pouco, não faz mal um balanço pequeno
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Em 31/08/2023 em 21:13, lorenzo_EP disse:O melhor é um monte de gente que nunca treinou natural na vida opinando. Só observo.
também já vi alguns dando opinião em tópico de AEs sem nunca ter usado, só observo.
- RMRotta, Dougwar, Lucas, o Schrödinger e 2 outros reagiu a isso
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imagina um iniciante na acadêmia ir perguntar algo simples para o personal e outro personal intervir, e os dois começarem a discutir no meio da acadêmia, foi o que virou isso e muitos outros tópicos do fórum, lamentável
- Guimers, NattydeSeoul e oPimenta reagiu a isso
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ihuuuuuuuuu
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o que o Zanne falou é verdade, pessoal sempre arredonda para mais, come uma panela de comida e vai se pesar, "wow olha meu peso", ai em jejum uns 2kgs a menos
ademais, acho que tu viu os resultados de um iniciante, que tem newbie gains, e respondeu bem ao treinamento, e já presumiu que era EAs, então você provavelmente está inclinado a usar
pede pro teu amigo ficar 2 semanas sem treinar e tu vai ver tudo murchar
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Eu penso em fazer faculdade só para pegar o diploma, porque sei que dá para aprender bem mais por fora do que dentro dela (salvo casos como direito, médicos, que realmente precisam da graduação).
Então se tu pensa em aprender algo na faculdade, esqueça, estuda para passar mas se especialize por fora.
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salve
parei de att aqui
para falar a verdade no momento não pretendo atualizar aqui constantemente, devido a minha rotina de trabalho atual
só para atualizar dados:
181cm
janeiro/23 - 66kg
agosto/23 - 79kg
atualmente em um split abc upper lower
comendo ~ 3000 kcals
cargas:
supino: 75kg para 6 reps
agachamento: 90kg para 6 reps
terra: 120kg para 5 reps
curvada: 80kg para 6 reps
mês que vem pretendo iniciar com nutricionista
quando surtir vontade eu relato aqui, até
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use nas working sets se necessário e na sua topset
aquecimento e feeder vai sem
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5x5 eu achava legal, mas é extremamente taxativi, você chegar e saber que tem que supinar, agachar e terrar no mesmo dia é foda
full body em geral eu tentei gostar, mas não encaixou comigo
abc2x eu curtia muito, mas devido a escala do meu trampo atual, necessito de mais dias de descanso
upper lower é feijão com arroz e muito bom
mas a que to usando hoje é a PPL upper lower, gosto bastante porque permite focar nos básicos e ainda jogar uns isoladores para brincar
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woww look at him 🧐
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achei mal montado
pegue um treino pronto no fórum (aba artigos de treino) com foco nos básicos e evolua neles
barra fixa, pendlay, supinos, paralelas ..
foca em executar isso e subir a carga sem perder qualidade e ai irá crescer.
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é que intensidade em treinamento com peso resistido (vulgo musculação) é peso.
mas quando se fala intensidade da a idéia de algo corrido e que te faz suar, dai que surge esses treinos cheios de biset, dropset, rest pause, o cara saí do treino suando e morto, mas isso levou ele aonde? Qual a métrica para dizer que ele treinou melhor nesse treino do que no treino passado?
não da para dizer que alguém que treinou cheio de técnicas, treinou fofo, pois concerteza foi um treino difícil, mas aí pergunto aonde isso levou o cara? Qual a métrica que ele usou para dizer que fez progresso de um treino a outro?
falei esses dias: treino bom é treino mensurável, é um treino que vc sabe que arrancou 0,5kg ou 1 rep a mais que no treino passado, ou seja, evoluiu e treinou mais pesado
espero que tenha dado a entender onde quero chegar
- Mr_Santoxs reagiu a isso
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Em 11/07/2023 em 18:36, Slash23 disse:
irei fazer o que esta aqui no forum
https://prnt.sc/uBJA46MrCzIK
https://prnt.sc/Wj1z40t3UgEk
Assim esta bom então?
bem melhor
só não se prenda ao descanso indicado ali, o descanso é proporcional ao quão pesada foi a série, tem que dar tempo pros estoques de glicogênio voltarem.
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Em 10/07/2023 em 16:57, Slash23 disse:
2x, o A e B estão quase a mesma coisa da ficha que haviam me passado na academia
E tipo, sei que sou leigo, mas parece ter pouco exercícios
tem muito volume
corta na metade tudo e equaliza quads com posterior
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tu vai fazer esse treino 1x ou 2x na semana? Se for 2x cada treino (abc2x) ainda o volume tá grande, e para as pernas está muito mal distribuído ..
pode cortar na metade tudo ai e equalizar posterior e quads
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treino pro Ironman
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Em 24/06/2023 em 20:36, O Fantasma "1991" disse:
Sou só eu que, não sei quem é esse cara ???
acho que sim
Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados
em Diário de Treino
Postado
21 anos de cadeia né? Bruto demais bicho, acompanhando.