BSantana

Joga carbo nessa refeição pré treino e suplementa com creatina e nos conte a diferença. Vlw monstro.

Gordinho, abaixa esse teu bf que tu vai apareceu maior do que você está. Vai ficar monstro man. Faz aeróbico man, seca pow.

Cadê a dieta? 1g/kg de proteína? Nada está certo aí.

Estou com o mesmo problema. To em bulking, comendo igual um cavalo, aumentando de peso igual um sayajin, aumentando minhas medidas e crescendo com pouca retenção e gordura visível*, mas meu estômago está muito alto. Consigo visualizar meus músculos abdominais, ou seja, minha bf não está tão alta, mas minha barriga está estufada. Não sei se é correto aproveitar o tópico do colega, mas já aproveitando. haha. flw

Man, comece a tirar dúvidas dessas com seu professor na academia, ele irá poder te orientar melhor nessas questões pertinentes. Sobre a dieta, você tem que ter alguns dados, como foi citado acima, para ter parâmetros de uma dieta focada.

Pessoal, voltei a treinar após alguns anos parados e agora com 1 mês de treino focado e com certo estoque de glicogênio nos músculos não entendo porque ainda quando estou fazendo exercícios como o Supino Reto meu tríceps falha na execução e eu tenho que parar a atividade, atrapalhando meu treino de peito. Como devo proceder nessa deficiência? Treinar mais os básicos como supino reto ou treinar o tríceps individualmente para que ele adquira uma maturação melhor? Espero respostas embasadas. Desde já agradeço.

Nada melhor que uma alimentação sólida, mas todos nós sabemos que com a rotina do dia a dia fica difícil em muitos momentos seguir a dieta à risca. Você tem que saber quais macros estão em deficiência na sua dieta e aí suplementá-los. Quanto a barriguinha. Poxa man, talvez seja hora de um cutting.

Nada melhor que uma alimentação sólida, mas todos nós sabemos que com a rotina do dia a dia fica difícil em muitos momentos seguir a dieta à risca. Você tem que saber quais macros estão em deficiência na sua dieta e aí suplementá-los. Quanto a barriguinha. Poxa man, talvez seja hora de um cutting.

Você deveria estar em Cutting, meu camarada. Você está acima do peso, com percentual de gordura alto e aparente nas fotos.