jotaro

Nego tá gozando no potinho para medir volume espermático ? kkkkkkkkk. Esse relato tá ficando interessante. Mas minha opinião como leigo, visto que a molécula de testosterona é derivada do colesterol, acredito que uma ingestão de gorduras boas na dieta (monoinsaturadas, polinsaturadas, omega 3 e 6) já ajudam na produção natural de testosterona. Vitaminas e minerais como zinco, magnésio e vitamina E também pode ser interessantes. E sem falar que treinos pesados com exercícios compostos, e um bom descanso durante o sono estimulam a secreção de mais testo. No mais não seja bitolado para medir ereções noturnas.

Matrix para mim é ser uma puta estatal que acredita piamente que o Estado vai resolver todos os problemas da humanidade.

Posta o treino pow.

Acho um desperdicio de tempo fazer 4 isoladores para biceps. Uma rosca direita 4x8 ou uma rosca alternada 4×12 tá de bom tamanho.

Oba, vou acompanhar esse aqui.

Trabalhar os músculos uma vez por semana não funciona, falo por experiência. Tenta uma rotina com mais frequência e alinhe o volume semanal de treino na faixa de 8 a 24 séries por grupo muscular. Boas rotinas para quem tem pouco tempo são a upper-lowerbody, e a fullbody.

Acompanhando.

O guia completo para montar sua dieta-Andy Morgan. Guia dos movimentos da musculação- Frederic Delavier Guerra metabólica-Waldemar Guimarães. Post sobre livros: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186963-dicas-de-livros-blogs-e-mídias-sociais Procure por experts na área como Alan Aragon , Lyle McDonald, Layne Norton, Waldemar Guimarães. etc.

Se você quiser pode usar uma rotina Upper-Lower body 4 x na semana e colocando o descanso na quarta feira. Ex: Segunda-upper, terça-lower, quarta-descanso, quinta-upper, sexta-lower. Ou então faça fullbody 3 x semana. Só que tem que manerar no volume se for adotar uma dessas rotinas e você tem que alinhar volume com intensidade e frequência para obter melhor resultado. Esse lance de descansar o músculo por 7 dias é ruim para naturais, o ideal seria descansar o músculo 2 a 3 dias e voltar a treina-lo. Esses artigos no fórum iram te auxiliar nas rotinas.

Pode ir fazer uma rosca pá no cemitério, e cavar uma cova pra ti.

Primeiro ciclo foi stano e dianabol. Deca e proprionato pra definir tendo 15 % de BF. Até eu que sei pouco sobre hormônios sei que deca é péssimo pro seu objetivo. Pesquise mais sobre treino e dieta, esqueça hormônios.

Musculação é pra todo mundo. Muitos que estam no ginásio malham com outra finalidade além de ficar "fortinho", alguns buscam tonificação muscular, outros querem apenas força. Tem uns coroas da minha academia que malham pra fortalecer os músculos. Musculação tbm é para saúde, reduz depressão, ansiedade, melhora sua confiança.

Show de bola, sua evolução.

Acompanhando. Espero bons relatos, até porque tem muitas proteínas e uma quantidade de calorias boas se for comparar com outros hipercalóricos buchados no mercado.