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Faça os calculos, veja se as 400g com arroz e feijão cabem na sua dieta e pronto, se você quer uma dieta pronta tem que procurar um nutricionista. Pesquise no Google My Fitness Pall, lá você monta uma dieta com mais praticidade.

Os alimentos são praticamente os mesmos, o que vai mudar é o objetivo. Se você quer ganhar, Mais calorias. (Bulking) Se quer perder, menos calorias. (cutting) A ingestão de proteínas sempre mais alta, a de carbo e gorduras você complementa até atingir as calorias necessárias. (se você visa estética) Isso é o DIA/DIA, obvio que no final de semana se você quiser comer uma bolacha, um lanche você faz como refeição livre.

Pra aumentar a testo só com droga, não tem "suplemento natural milagroso".

Exato, se você cortar as "besteiras" mas comer comida saudável extrapolando seu consumo calórico diário você ira engordar, se o treino for pesado vai ganhar massa muscular, mas vai vir gordura junto, não tem como. A barriga bonita se faz na alimentação, até o carnaval tem muito chão, se a barriga não está tão ruim é só montar uma dieta certinha e seguir.

DIETA! O principal é a DIETA, o termogênico eu nem usaria agora, termogenico você usa quando chega em uma % de gordura que fica difícil perder, seu corpo vai acostumar com ele, vai gastar antes da hora e quando precisar já não sera tão eficaz. O que vai te dar resultado é a dieta e o treino, o WHEY só vai te ajudar se precisar complementar proteína, se sua dieta estiver com a quantidade de proteínas adequada, o whey será indiferente. Creatina TODOS OS DIAS

Eu passo o ano todo em clean bulking, quando chega Outubro começo a cortar o carbo pra dar uma "melhorada" na estética, mas você tem que traçar um objetivo e montar uma dieta pra ESSE objetivo, 2, 3 meses firme.

Se você ta gordo, tem que perder gordura se ta magro tem que ganhar massa muscular e junto vem gordura, depois faz o cutting e perde a gordura. não tem milagre.

Se está conseguindo MUITAS repetições, aumente a carga. Encare o abdômen como qualquer outro musculo, tem que levar a exaustão e dar descanso. Eu faço dropset, biset, o negócio é fadigar, da até câimbra quando treina pesado.

Então ele realmente recebeu dinheiro indevido? Parece que ele assumiu o erro, mas de fato errou. Ainda ta muito melhor do que o antigo governo, mas...

Adicione carga nos exercícios de abdômen, assim como qualquer outro músculo ele se acostuma com o estimulo, faça abdominal na polia, com anilhas, de uma olhada no youtube, tem uma infinidade de opções com carga.

Afinal, o Onyx Lorenzoni não recebeu grana da JBS? Não ta embaralhado nos rolos?

Não funciona assim, não é porque você comeu menos um dia que ja vai perder mais ou menos, o corpo não é essa máquina simples de entender. Você tem que primeiro calcular qual seu gasto calórico e montar uma dieta com menos disso para que esteja perdendo gordura, mantém a ingestão de proteínas mais alta e você perde menos massa muscular, é simples. O carboidrato "pré treino" deve ser ingerido entre 4 a 6 horas ANTES do treino, pois leva tempo até virar energia, não é simplesmente comer pão como pré treino e ir pra academia. Essa dieta que você montou ta péssima, faz o que é certo e não espere resultado da noite pro dia, se fosse fácil e rápido ninguém era gordo.

Eu dou uma cortada no carbo só pra dar 1 enxugada na barriga, mas pra ficar bonito mesmo tem que estar numa fase boa, se não acaba até o relacionamento kkkkkkkkkkkk

Vejo você nos tópicos, você é uma pessoa bem coerente e fica claro o amor que tem pelo esporte, vai bem além do pessoal que só visa estética e faz "força" pra treinar, bacana isso. Acompanhando!

Uma pessoa "instável" não consegue passar no psicotécnico, qualquer um que já fez sabe que não é tão simples assim. PORTE pra andar na rua não vai ser liberado, viagem.

O que vai secar a sua barriga não é o treino, é a dieta! O aspecto "tanquinho" nada mais é do que ter pouca gordura no abdômen tendo massa muscular. Se você é novato na academia o ideal será uma dieta de BULKING, ganhar massa muscular e DEPOIS quando tiver massa muscular, fazer uma dieta de CUTTING pra perder gordura mantendo ao máximo sua massa muscular até que essa gordura fique tão pouca que não "esconda" o músculo dando o aspecto de definição;.

Poxa, mas o cara é só um mero astronauta, eu mesmo conheço vários astronautas, é tão fácil pra se tornar um.... *ironia* Tão fácil quanto se formar no ITA e servir a Nasa.

Calcule seu gasto calórico e monte uma dieta em cima do que você quer como resultado. Você quer ganhar peso? Perder peso? Seu post está muito vago. A quantidade de vezes em que você alimenta no dia não vai interferir em nada se no final o saldo calórico resultar no seu objetivo, faça como sentir-se melhor. Eu faço 5 refeições ao dia, pra mim fica bom assim... o que vale é bater os macros e micronutrientes no final.

Exato, temos que debater, porém você está gastando dinheiro com algo que faz você "acreditar" que funciona, se você manter o mesmo padrão de dieta e treino o resultado será o mesmo COM ou SEM a L-Carnitina. 90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto.

Não existe nenhum estudo que comprove isso, provavelmente seu psicológico te diga isso. Se você não tivesse usando estaria do mesmo jeito.

L-Carnitina pra que? Não tem nenhum estudo que comprove eficacia na perda de gordura corporal, vai gastar dinheiro atoa. Abdômen é um músculo como qualquer outro, de um dia de descanso para ele, treine segunda / quarta / sexta, ta ótimo! Esquece o BCAA, ta jogando dinheiro fora, se está ingerindo proteínas suficientes está apenas jogando dinheiro fora. Tribullus e ZMA também não possuem estudos que comprovem eficácia, ZMA somente se você precisa de reposição desses minerais, não gaste seu dinheiro com isso, o que vai fazer você perder essa barriga é a dieta. Monte uma dieta de cutting Treine pesado todos os dias e siga a dieta, isso é o que vai te dar o resultado que procura. A Creatina não é um suplemento pré ou pós treino, é um suplemento que deve ser tomado diariamente sem interrupção, escolha um horário que fique mais fácil pra você e tome 5g todos os dias sem falhas. Não caia nesse papo de vendedor de suplemento pois 80% deles são apenas pra tirar seu dinheiro. Boa sorte!

Creatina é tudo creatina, sendo monohidratada e de uma marca conhecida, não vai fazer diferença, eu pelo menos já usei umas 30 marcas diferentes, hoje uso Max Titanium e continua a mesma coisa.

Depois de 16 anos de economia sem planejamento, precisa de foco pra organizar as coisas por etapas, porque não da pra resolver tudo do dia pra noite. Mas ninguém quer ver isso, toda a MERDA que o antigo governo fez parece não importar. Perderam democraticamente, perderam nas urnas, pra mim "manifesto" igual o Boulos fez ontem não faz sentido, o Boulos é o Pitbull do Lula, a única utilidade dele é colocar essa massa de manobra nas ruas pra quebrar tudo, esse cara deveria ser preso, vagabundo!

A marca é boa, é creatina pura. Se parar na alfandega vai ficar mais caro que comprar aqui, é arriscar pra ver.

Sou a favor da POSSE, pra se ter em casa e se defender, PORTE para andar armado sou contra. A proibição só proíbe quem quer se defender, nenhum bandido deixa de ter uma arma porque é proibid o, não faz sentido. O "atirar pra matar" nas favelas, é para meliantes que portarem armas de guerras, a polícia sobe o morro e da de frente com inúmeros traficantes/peões com armamento de guerra, se não tem um sniper a distância pra abater a perda em sua maioria será do lado da polícia. Agora, se o cidadão não possui passagem pela polícia, histórico de agressão, não vejo porque ele não ter uma arma dentro da sua casa. Você já foi assaltado? Já acordou com um bandido dentro da sua casa? Faz ideia do que é 2 adolescentes pularem o seu muro e colocar uma arma na cabeça dos seus filhos? Ninguém vai comprar uma arma legalizada e sair atirando, você tem que passar por várias horas de treinamento de tiro e 90% das pessoas que compram arma curtem atirar como hobby então NORMALMENTE essas pessoas se preparam, com uma arma você tem CHANCE se ouvir os meliantes entrando, sem arma é só chorar. Ninguém compra arma sem saber usar, parece difícil mas depois de algumas horas de treinamento você vê que não é tão difícil assim de acertar um tiro. Cada um tem um jeito de pensar, eu tenho C.R. e sou praticante de tiro esportivo, não abro mão da minha segurança, o dia que você ouvir um cara cair no seu quintal, esconder no quarto e ouvir o cara arrombando a porta enquanto fazem 10minutos que você ligou pra polícia e está longe da polícia chegar, você vai pensar "Porque eu não tenho uma arma?".