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Jejum pra pessoas muito acima do peso é algo que desaconselho totalmente. É raríssimo encontrar alguém que teve sucesso nisso, que conseguiu manter-se magro. Você cria um vício de comer pouco, estar sempre em jejum em troca de benefícios duvidosos, e o dia que você alcança o seu objetivo, perde o peso que almeja e volta pra alimentações normais, você engorda do dia pra noite. Jejum não faz nenhum milagre, o lance é que 2 refeições por dia você reduz sua ingestão calórica drasticamente, e vai chegar num ponto que não vai dar pra reduzir mais, não da pra comer tão pouco com apenas duas refeições por dia, vai entrar no platô e dificilmente vai ter meios pra quebrar. Monta um dieta alinhada com o seu estilo de vida, ou com mais proteínas ou com mais carbos, mas que atinja as calorias necessárias, faça seu cardio na hora que sobrar tempo, não fique paranoico com estar ou não em jejum, cumpra seu objetivo e carregue isso pela vida, se você balancear sua dieta, seu treino vira prazer e sem você perceber você chega no seu objetivo.

Não adianta ter uma alimentação balanceada se seu intuito é estética. Se você já tem massa muscular e quer limpar a gordura pra melhorar a definição, a ingestão calórica é completamente diferente de um individuo que quer aumentar massa muscular. Você está em bulking ou cutting? O que é um shape melhor pra você? Tem cara que não se preocupa com músculo definido, quer só ficar grande... se você não estiver comendo dentro das necessidades, a bomba só vai te levar a ser o "retidão" da academia, de roupa é grandão e só. Primeiro uso tem que ser bem analisado, se o BF estiver alto é outro tiro no pé, vai trazer mais problemas do que soluções. Não vou te falar pra não fazer, mas como você está pedindo ajuda, seria interessante começar traçando um objetivo, uma dieta alinhada com esse objetivo e depois vem o ciclo. Não se engane, ninguém fica com o corpo legal porque troca o arroz branco por arroz integral e usa hormônios, é bem além.

Oxandrolona pré-treino? Demora bater brother, é sua cabeça, relaxa. Você ta com um shape bacana, é muito jovem e vai zoar todo seu eixo usando droga errada, era melhor fazer um ciclo de dura com oxandrolona. Ligandrol tem resultado bem simplório você ta botando muita expectativa.

Mais confuso impossível. Mulher não deve ficar brincando com testosterona, a melhor opção é procurar um médico se isso está te incomocando, coloque os valores do seu exame... provavelmente estão baixos devido aos anos de uso de anticoncepcional, quando tira leva um tempo pra normalizar, se não normalizar a melhor opção é ir atrás de um médico e ajustar minimizando os colaterais

Testo em gel não vende sem receita não parceiro. Testo pra mulher exige MUITO cuidado, eu não usaria nem em baixa dosagem, principalmente sem acompanhamento médico. Oxandrolona ta passando de bom... Outra opção com pouco colateral que tenho visto bons resultados em mulheres é o SARM LGD-4033 Ligandrol.

Ganhar massa muscular e "engrossar" as pernas são coisas diferentes, de fato devido a genética mulheres tem maior facilidade para inferiores e homens para superiores, hora que não é nada fácil ver uma mulher com superiores bem trabalhados sem uso de recursos ergogênicos. Mulheres possuem maior retenção hidrica, muitas vezes uma mulher acima do peso começa a treinar e se sente com pernas grossas que nada mais é do que água, conforme começa a perder peso começa a perder o volume e melhorar a qualidade/aparência muscular, nem sempre estar com as perna "enorme" é vantagem.

Acompanhei um amigo que fez uso 12 semanas de 10mg ligandrol, teve excelente resultado (primeiro ciclo, nunca havia usado nada), porém após 12 semanas a testo total de 760ng foi pra 102ng, então teve uma bela supressão, com 5mg você vai suprimir da mesma forma e terá resultados pequenos.

Voltou a treinar agora, pode por uns 3 meses de treino e dieta sérios antes de pensar em usar ox e como o amigo acima disse, foge do stano. Aliás, mulheres precisam tomar cuidado com oxandrolona underground porque muitas vezes é stano, depois vem os colaterais e saem falando que a oxan engrossou voz, etc... Mulher e anabol é uma combinação que requer muito mais cuidado. No seu caso, treinaria pesado por no mínimo 3 meses antes de pensar nisso. Mas uma coisa é fato, a droga faz muita diferença, não adianta falar que vai chegar natural, porque não é igual. Mas se for fazer, faça sabendo dos riscos e da melhor forma para minimizar os problemas.

Mantenho constante 5g/dia de creatina a mais de 2 anos... único suplemento realmente eficaz... 3 meses mal vai dar tempo de saturar, pra usar dessa forma, melhor nem usar. Vai gastar dinheiro atoa

Se é experiência, lazer e algo que tem vontade, não tem porque não fazer. Pelo seu estilo de treino/dieta, etc... você tem um shape melhor do que muitos que vejo por aqui no fórum, se vai te trazer diversão, faça! Monta um tópico e relata essa preparação e e o resultado do shape

Nada contra quem gosta de traveco, mas deixa de ser hétero sim viu... você foi enganado!

Essa dai vai ficar mais difícil de achar que crack, saiu uma portaria e vão ter que produzir a cola sem a benzina kkkkkkkkkkkk Esse shape ai pelo menos é mais fácil que pra gente que quer ficar grande e seco... Tem que ter maturidade muscular e depois secar, porque se fizer cutting sem ter músculo vai ficar parecendo um palito de fósforo.

Tenho o mesmo problema. Dieta é muito particular, cada pessoa se sente melhor de uma forma, a melhor dieta é a que você consegue manter por mais tempo. Se você se manter à base de batata doce, frango e legumes o shape vem rápido, mas você satura rápido, então é inviável, é melhor você fazer um programa alimentar que você consiga seguir pelo maior tempo possível.

Não é a marca, ele se refere ao "suplemento" pare de gastar dinheiro com glutamina e BCAA, está jogando dinheiro fora! Isso que ele quis dizer, independente da marca

Achar que está treinando adequadamente não é realmente estar. 7 meses é pouco, você ainda nem aprendeu a executar direitos os movimentos, tenha paciência e verifique se esse treino está adequado, 3mil calorias pra 70kgs é bastante coisa, pra um novato principalmente.

Logo da pra por o "juliety" no umbigo. Ta quase dando pra tirar RG dessa hérnia.

Se o cara pagou o médico, pra que vem em fórum? Tem que argumentar com o médico, ou estudar e entender o que está fazendo. Ai paga médico pra vir em fórum e ficar discutindo sem entender nada e ainda falar asneira. To procurando onde tem "oferta" de protocolo ai pra cima....

Tenho vários amigos que já não funcionam mais sem estimulantes, não acho interessante esse tipo de composto, se você for uma pessoa "regrada" que usa exclusivamente nos dias que REALMENTE está cansado, talvez pós uma noite mal dormida, aquele dia que bate o cansaço, é uma coisa, mas se começar a usar diariamente, ai você acaba dependente, o dia que não tem o estimulante você não consegue treinar. Com regras acho até ok, mas é dispensável. (opinião)

Tenho um amigo nutricionista que atualmente atende em um consultório em SP, lá como tem vários tipos de profissionais inclusive vários nutricionistas, tem uma balança dessas caras de uso coletivo, ele fez alguns testes com elas e mesmo essas caras são imprecisas. Não vale a pena, de fato bioimpedância varia até mesmo se você tomar café antes. Não acredito nessas balanças não... acho muito mentirosas.

Da pra montar dieta dentro do seu orçamento de acordo com o seu objetivo, seja ganhar ou perder peso. Você já calculou seu gasto calórico? O primeiro passo é esse, ver quantas calorias precisa por dia para atingir seu objetivo, ai vem a dieta. Se você estava parado, é melhor fazer uma dieta de manutenção por uns tempos, depois aumentar/diminuir calorias;

Olha a oportunidade! kkkkkkkkkkkkkkkk

Como disse o @Mr Nobody eu indicaria até mais, se a dieta estiver adequada não vai prejudicar em nada nos ganhos, 18% de BF ainda é muito, aproveita o pique... não encuca com catabolismo não, você vai perder medidas, não massa muscular.

Ta com cara que comprou do "colega" da academia... nunca da certo! Se caiu aqui no fórum, algum colateral teve.

Se treinar direito e acertar a dieta, da pra ter um excelente resultado.

Boa tarde! Porque não poderia? Porque começou? Seja mais especifica pra podermos te ajudar. Qual objetivo? Quanto tempo de treino? Quer mudar pra oxandrolona porque?