Vegeta de Barba

se ele realmente teve q usar 3gr e ficou com aquele shape, pode mudar de esporte, jogar um tênis de mesa, pebolim...

Treine com postura, boa execução e alguns exercícios unilaterais que as assimetrias serão corrigidas. Lembrando que é normal alguns músculos serem diferentes um lado do outro, isso é genético.

Assim como os outros relatos de atletas nestas ultimas semanas eu pude perceber o quanto o atleta se doa. Nunca tive intenção de competir, mas respeito totalmente as escolhas de vocês e essas doses se justificam no palco. Você é atleta e espero que os usuários recreativos percebam isso antes de saírem no Ctrl C Ctrl V.

Onde eu treino pago R$ 70,00 e posso treinar todos os dias, quantas vezes por dia eu quiser. Abre das 6:00 ás 21:30 de seg a sex e sáb só das 9:00 ás 11:00. Existem academias com menos aparelhos mas com ar condicionado e só pelo nome da academia ser vip, treinar umas 2-3 vezes/semana não sai menos de R$ 100,00. Academias na minha região não tem tanto espaço e máquinas, somente o básico.

Eu nunca entrei em tretas na academia, mas conheço uma que ocorreu um tempo atrás: O cara ia pra academia com a namorada e um certo dia o dono da academia chamou ela de canto e disse que estava ficando de pau duro vendo ela treinar. Ela foi lá e contou pro boi, que foi tirar satisfação. Discutiram e tals. No outro dia o cara foi lá com o irmão, os dois treinavam juntos na época, e chamaram o dono pra fora da gym ele muito esperto e malandrão foi.. aí ele chegou lá fora e antes de perguntar oq q o cara queria tomou um socão com soco inglês na cara. Fim da história, o cara fez um b.o. e disse pra polícia que tomou o socão pq ia contar pra família do maluco que ele estava usando anabolizantes.

Só é ruim quando passa aquela cavalona e o pano do short da aquela erguida hahahah mai rapaiz, isso aí não pode deixar passar não. e eu achando R$ 70,00 caro onde tu mora?

Esse é o problema haha.

Eu usaria o whey somente como substituto de refeições, quando não consiga levar marmita no trabalho/faculdade ou treine logo ao acordar. Caso consiga fazer refeições sólidas durante o dia eu dispenso o whey. Essa é a minha opinião...

kkkk Saúde é que interessa, o resto não tem pressa! XD

Bom, tem uma aspirante a atleta na minha gym e faz um treino básico: Seg - Quadríceps/Glúteos Terça- Ombros Quinta- Posteriores/Glúteos Sex- Costas É mais ou menos assim pelo o que me lembro. Glúteos trabalhados somente com agacha, hack, elevação pélvica. E a definição abdominal que todos buscamos é conquistada principalmente com dieta. Com a dieta correta e com um treino bem distribuído você consegue. Creio que um treino com 9 exercícios (praticamente todos trí-séries) três vezes por semana é muita coisa.

Bom mano, original Lander não é, pq Lander não tem essa embalagem e não fabricam boldenona e a maioria das drogas deles são em ampolas, bujão só stano e outro que não lembro. Já era então, só crescer e crescer!

Não entendi muito bem esse sistema de treinamento para superiores. Você faz tudo isso 3 vezes por semana, exceto o 7 e 8 que são dia 1 e 6? E nos treinos de perna são 9 exercícios um dia e 8 no outro? Pra que 3 tipos de flexoras em um só dia? E pra que glúteo caneleira, glúteo caixote, glúteo smith? Agacha e elevação pélvica são exercícios que funcionam.

Entrei no site da Lander www.landerlan.py e não achei nenhum dos produtos iguais a estes da foto... e nem no insta deles.

Acompanhando. Quero ver alguém falar que é exagero com esse volume e definição kkkkk

Muito obrigado pelas respostas!!! Eu amo treinar, é o momento mais prazeroso do meu dia, e estava com medo de ser errado ficar muito tempo treinando.