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Poppy L

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Sobre Poppy L

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  • Data de Nascimento 02/02/1991

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  1. Gente resolvi que semana que vem no maximo vou começar meu ciclo de oxan.. Acho que a quantidade de aerobico que estou fazendo e o pouco que estou comendo vao em fazer perder muito musculo...a oxan vai me dar um gas no treino e vou conseguir ter mais força e amplitude acredito eu... Tres pessoas que ja tomaram e hj tem otimos resultados me indicaram formas diferentes de tomar.. 1. de 12 em 12 horas 2. de 8 em 8 horas 3. 1x por dia Pensem que tenho 60 capsulas de 5mg e 45 de 10mg. Qual o minimo de tempo que posso fazer um ciclo? 30 dias? 45? Penso em começar tomando uma ve
  2. Oi, obrigada por responder meu Forum. Não uso anticoncepcional. Tomo só multi vitaminico e L-carnitina. Eu não vou fazer bulk, então nem vou falar que vou tentar pq isso é uma restrição minha, então se acharmos outro meio, perfeito!! Eu me sinto muito mal comendo mais do que eu como normalmente, fico indisposta e tudo desanda... O jejum intermitente funciona legal pra mim, oq da pra fazer é aumentar as proteinas nas minhas refeicoes que são 2, no maximo 3...Sempre como o dobro de proteina do que de carbo. E carbo so de baixo indice glicemino e nada industrializado. Ia adorar aumentar eles mas
  3. Fefe! Muito obrigada por usar um pedacinho do seu tempo para me responder aqui e tirar duvidas, fico muito grata! Sobre o omega 3 a minha refeição diaria é um filet de linguado (110 a 140g) todos os dias, após meus 30min de eliptico em jejum. Com salada e 50-70g de batata doce. Voce acha que eu deveria comprar omega 3 em capsulas entao? Vou diminuir o aero, obrigada pela dica. Eu não gosto muito de treinar braço 3x por semana, mas provavelmente a Ale colocou ai pq é oq mais reclamo será? Eu adoro treinar gluteos perna e abdomen, queria focar mais nisso sabe? até pq quero ficar mais fina
  4. Oi Fefe... Pode ser sim, você tem razão. Eu decidi dia 1º de agosto(daqui um mes) começar o ciclo de oxan 5mg de 12 em 12 horas por 45 dias, ai tenho um mes para organizar essa dieta. Quanto as gorduras eu uso azeite no meu peixe todos os dias e como as vezes peixes gordos tambem. Tomo o cafe bullet proof de manha com manteiga ghee e oleo de coco. Entao isso acho que está ok. Lembrando que essa minha regra paleo e super healthy estou sem escorregar a 29 dias hoje, fazia antes mas era menos restrita. O mais legal é que estou mais disposta do que nunca ate parei de tomar termogenico, coisa que s
  5. Ish ficar comendo muito sem chance, fico super indisposta... vou dar uma pesada no treino nos proximos 90 dias e ver meu rendimento, caso ache que não é o bastante vou tentar ver com o nutri esportivo algumas soluçoes.. Como me sugeriram a oxan, e para mim é facil pois tenho farmacia de manipulacao na familia pensei super em fazer 5mg de 8 em 8 ou de 12 em 12..
  6. Obrigada, vou falar com a minha personal... E sobre a dieta eu sou bem regrada mesmo não me preocupa se eu continuar como estou, mas ja passei por isso e nao ficou como eu gostaria...bem trincada acho que só com a oxan mesmo. Estou com duvida se devo ou nao tomar whey pos treino tambem marquei um endocrino novo bem foda mas so consegui para daqui 2 meses... shittt Valeu pelo feedback
  7. Oi..Sim...E detesto esse treino de superiores por sinal, mas to fazendo...Estou seguindo o treino que minha personal criou pra mim, nao inventei sozinha...Eu prefiro misturar e ter treinos menos extensos mas como ela sugeriu assim estou fazendo...
  8. Oi Fefe!! Obrigada por responder. Pense que no dia 1º de junho eu estava com 58... entao meu peso parece bom agora, nao sei quanto esta meu BF mas eu sempre fui super falsa magra viu.. nunca consegui uma porcentagem de atleta no indice de massa magra por exemplo... E é ai que quero chegar... Fiquei curiosa e fui procurar minhas avaliações e só achei umas mais antigas mas só pra termos isso como base: No ano passado quando estava com 57 kg meu percentual de gordura era de 28,14% e de massa magra 71,86%... 16,2kg em gordura..Isso me parece horrivel, nao? Eu so bem neura como ja deve ter perc
  9. Oi. Tenho 26 anos 1,60 de altura e 54kg. Treino a 7 anos mas de tempos em tempos dou uma escorregada na alimentação. Mas tambem quando decido levar a serio tenho MUITA disciplina. Nunca fiquei super acima do peso mas tambem nunca cheguei exatamente onde queria. Mudei meu treino a um mes e estou com a alimentação 100% paleolitica (nada industrializado). Vou colocar meu treino aqui 6x por semana. Meu objetivo é secar e definir, meu maior problema é braço, abdominal e a parte interior da coxa. Quero talhar a barriga mas quero a perna gambito nada grande... tudo durinho no lugar mas nao
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