Power_tr00

Bom planejamento de treino Tamo junto na torcida por sua recuperação

Achei que seria um Bro split de veranista Saiu do padrão e ainda usa alguns exercícios que eu pessoalmente gosto

Improvise,adapte supere... O importante era fazer de forma que desse pra fazer de 8 a 10 reps no exercício Sim Um pouco todo dia e uma hora chego no objetivo Pode compartilhar??

Tem uns que você olha e pensa até em registrar por nome no cartório. Vai dar certo véi...

Você é phoda com ph de pharmácia... Que atitude fodastica Parabéns

O Marcus Ferrari tem 175 Ele é lenda desse trem aqui no Brasil O Dimitar Savatinov (esse era amigo de face) tem 178 Mas no primeiro world strongest man nos anos 70 o Franco Columbo competiu. O cara tava com 90 kg na época Com 165 de altura e só não terminou melhor pq se lesionou feio na prova de carregar geladeira. Mesmo assim sem terminar a competição ficou em quinto lugar. Velho só segurança que saca que sou mais forte do que pareço... O resto do mundo vê um gordo ... Amém eu recebo... Eu levaria uma surra, mas cairia de pé

Mano, ela é maior do que eu E forte do tipo tá perdendo tempo não competindo

Chego lendo supino fechado com 50 kilos de cada lado No chão e na Smit machine Na semana passada fiz supino pesado nela com 70 de cada lado e falei que por causa da trava de segurança eu consigo meter peso e que deveria estar largando muita carga pra trás no supino convencional por falta de segurança e de spoter... Sem falar que na barra guiada a gente economiza a energia que gasta estabilizando a barra no livre. Na minha academia o esquema é lavoura de cana Um bando de dimenó (estagiário) e um nego formado orientando eles aparecendo a cada dois dias. Então fazem rodízio de quem fica em cada andar da academia. Hoje tava um cara meio marrento, que ficava passando, com aquela cara de quem queria puxar papo, mas que levou uma catracada minha a uns meses quando veio falar besteira pro meu lado... Aí ele não teve coragem de perguntar nada. Tem uma lésbica instrutora que é a única pessoa que eu confio pra me dar spot no supino, só que ela fica no andar das máquinas e quase nunca desce no subsolo dos pesos livres

Sobre a tempestade de piroca aleatória Ainda não acabou Ontem fui informado de que deveria redigir um recurso. Prazo recursal se encerra hoje. Foram 10 fudendo dias de prazo recursal mas me informaram um dia e meio antes... Vtbc...

Concordo Fica em pé de igualdade com soltar aquele barro monstro depois de ficar horas esperando e a de tirar sapato apertado qua do chega em casa

A dinâmica do conhecimento é um perpétuo "implementa, remenda" Achamos que entendemos, tropeçamos em info nova, remendamos nosso conhecimento e quando implementamos vemos que tem mais coisa a aprender

Cabou reação por hj Sem pepino fi

Exato A gente tem de saber o que funciona pra gente... O que faço na minha dieta e treino funciona pra mim, não tenho certeza se funfa pra outras pessoas. Por isso não sou axiomático ao propor meus protocolos para outros Sou hardgainer daí percebi que copiar treino dos profissionais cheios de remédio só iria me frustrar ... Fui dando cabeçadas até o trem dar mais ou menos certo pra mim

Isso serve pra todos os casos Mas estou falando dos produtos literais, não usando eufemismos... Criança em casa ... Kkkkk

Suas cargas são quase as minhas e em algumas vezes até maiores E você treina num volume que mataria 3 gym bros mesmo dividindo entre eles os exercícios Seu safado..... Mas bora pro jogo, que os Danoninho e Yakult não se compram sozinhos

Eu respondi o que acho no seu diário. Mas vale ressaltar que com os resultados que está tendo naturalmente, vale a pena tentar ver o que consegue com mais um ano de treino .

Mano Entendo sua cabeça Eu falo que existe eu e dentro de minha cabeça tem o eu de 300 kg que luta pra sair... Mas de vez em quando é bom Tô pra sair em férias... Vou maneirar uns dias, mas quando sentar em restaurante vai ser pra comer até o cu cair da bunda

Mano Foque no TCC. Treinar vc tem o resto da vida pra fazer.. TCC é aquele trem que é melhor ficar livre logo

Mano, confesso que o título de seu diário não é o mais chamativo para mim. Ontem eu tava esperando uma reunião e abri do nada . Primeiramente me arrependo de não ter olhado antes ... Muito bom Bons resultados pra você

Fala, meu povo! Hoje era dia de supino fechado (dia médio - conforme primeiro post deste tópico) Verão chegando, a turma do "todo dia é dia de peito" chegando... Aí não achei banco e fui fazer supino fechado no chão (Smith machine) Aquecimento e 4x8 com 50 kg por lado de supino fechado no chão - e fiz deixando os quadris levantados, como se fosse um Lockout de hip trust durante a execução do exercício (pra dar um up nos glúteos enquanto cuidada do exercício principal). Isso foi precedido em super série de remadas curvadas com halteres de 22 kg e pegada neutra Próximo exercício - remada em suspensão trx em super série com push UPS em suspensão ( fazia um, nem soltava as fitas e mudava de posição pro próximo exercício)4x7 em cada um Esses exercícios em suspensão tem sido bons pra engajar o core. Acho que vou comprar uma fita dessas pra levar em viagens. Minha esposa tb treina com isso quando vai se exercitar e dá pra prender em qualquer árvore... Cabe em QQ sacola e nas férias vai ser mágico poder fazer algo Pull up com pegada neutra em ss com dips 4 séries até falha de cada um Tinham 5 minutos faltando pra dar meu horário crítico e aproveitei pra mandar um dropão de Peck deck Basicamente é um drop set começando com a carga máxima do aparelho (110 kg) descendo um tijolinho por vez até só ter apenas um. Neste último tento bater 10p reps... Morri lá pra 50... Banho trânsito e já estou no escritório a quase meia hora. Era o que tinha pra hoje. Ah Medi a pochete hj cedo e tá um cm menor... Uma hora chega onde precisa chegar. Agora vão fazer algo incrível com suas vidas Fui

Observe se essas dores persistem Procure um neurologista Fui a um na emergência do hospital e ele me deu um panfleto no qual diz que formigamento em membros pode ser algo que indica algum problema neurológico. Não custa investigar

Segue jogo Tente jogar coisas no formato super série no seu treino Dá pra fazer tipo uns ABD enquanto descansa de um exercício

Amém eu recebo. Eu sei o babaca que enfrento todo dia pra ser só meio babaca. Quero ser uma pessoa boa. Eu sei O corpo vai aonde a mente consegue ir. Bora criar mais força. E ficar uns 10 kg mais leve pra poder tentar ganhar mais massa sem medo de virar o yokozuna

Boa sorte em sua jornada Vou acompanhar As vezes só leio , mas vez ou outra comento

Cardio com peso E o que me irrita no crossfit não é o crossfit e sim o crossfiteiro padrão. Igual vegano, eles são o que irritam e não o veganismo em si. Quando sinto que isso vai rolar eu abro uma meia tesoura de jerk Feio pra caralho, mas fico dentro da área