Power_tr00

Parece legal Pena que não sei o que é o trem que começa com h

Concordo E eu acabo fazendo supinos sub ótimo por falta de spoter. Pq talha o sangue quando vc está grindando aquela rep e o animal mete a mão na barra

Tô lendo meio que calado Não opino pq não manjo nada dos veneno No mais concordo com vc é só é amanhã depois que vc dormir e acordar

No aguardo das respostas mano

Fiz guilhotina por anos Agora não abuso dos ombros assim

Usar um pouco de energia das pernas faz virar push press... Um dos melhores movimentos pra se treinar e melhorar sua capacidade de transformar potência em força No strongman andam fazendo muito push press Mas estão migrando pra jerk, inclusive para o split jerk na hora de botar peso acima da cabeça.

Tem um termo que usam nos EUA Soy boy... Pros meninos hodiernos que são, digamos muito delicadinhas, que vão sofrer bagaray quando caírem na vida, aquele moedor de carnes... Então homi que não recebeu o memorando avisando que é pra ser homi leva esse título

Faço Minha atual está descrita em meu diário de treino... Esse bloco de agora seria um bloco de Cruise... Mantendo esforço pra ganhar força. Mais genérico na escolha dos exercícios, com mais ênfase em condicionamento Se tivesse uma competição em vista, já partiria para um trabalho com menos variedade e mais especificidade. Nas últimas 4 semanas faria um trabalho de Peak e pararia o terra uns 10 dias antes da competição e agacho e supino uns 7 dias. Na semana que antecede só treino leve pra regenerar e aguardar a supercompensaçao

Por causa do jejum não estou contando calorias Baixo carbo pra mim são até 120g carbo dia. Sei por ter feito dieta metabólica por muito tempo que não chego a consumir tudo isso. Chego nuns 90g nesses dias. Nos outros dias isso implica em comer carbos nas refeições pós jejum... Nada de ciência de foguetes aqui. Vou complicar quando o simples parar de funcionar Kiss ( keep it simple, stupid) é a regra Vou tirar sim No fds fui comprar calças jeans. Usava x4 , onde o x é um número e a x0 tava caindo bem. Sinal de banha queimada uhu. Calor com luz Isso não me deixa dormir E bora montar a liga

Bom Olha Panturrilha dá pra treinar até escondido na escada. Eu tenho sentado mais na ponta da cadeira e deixo as panturrilhas meio que em um isométrico longo

SNC fritado é foda Na minha idade eu ando ciclando intensidades na semana pra ter o gosto de estar lutando contra a gravidade... Mas não arrisco ir bagos na parede igual faria mais jovem

Tá legal o agachamento. O caminho da barra está bem alinhado com o centro dos pés e isso dá estabilidade A estabilidade é a mãe da força E veja no OHP como vc passa " a cabeça pela janela" com classe

Tá foda Ainda tô sem react Mas está tudo Claro demais

Queria ter o fôlego que você acha que tenho Dia off Ontem jejum seguiu o plano Hoje TB tá seguindo o planejamento. Carbos baixos ao longo do dia e os carbos do dia concentrados após o trabalho ( vai ter gente rasgando as hemorróidas falando que isso é errado, que dá câncer na fimose e faz crianças morrerem de fome no Sudão... Phodas) Voltei a fazer vaccum por dica da fefe e hoje mais a noite vou testar o bracing... É guerra total contra a pochete do capeta... No mais essa época do ano me dá saudades do horário de verão ... Como está clareando mais cedo e o sol não me pega dormindo estou acordando naturalmente as 4 e pouco da matina

Soja encolhe suas bolas

O the cube vale Tanto quanto o 531

Tem TB o the cube do Brandon Lilly Planilhas grátis do sheiko

Assim Fefe fica mais rubra do que quando pega sol. ? Ia fazer comentários na mesma linha... Agora pode ficar com coloração de turista na praia ,? Mas tenho certeza de que você não se acha... Você se tem certeza... Só se acha quem não sabe o que realmente é...

Elas tem medo Um chute seu deve doer pacas. Daí ficam de longe tentando adivinhar o que vc fez

@Azyzz Br Remastered tem como passar o bizu de botar video pro nosso amigo?

Bem dito. No mais parece que você está se divertindo com o que conquistou Posta pfv Ademais Enquanto você estiver feliz com o que está vendo no espelho e sentindo em relação a você, é sinal de que o treino tá indo pro lado que vc quer

Bom

O bolo é o prêmio ... Faz a semana inteira certinha que deixo vc comer mais bolo Pump de rasgar a pele. Acho que você está no bom ponto de equilíbrio Ademais quem tem de gostar de seu corpo é você, em primeiro lugar... E seu esposo (que não deve estar reclamando) e se reclamar uns dias dormindo no sofá fazem ele repensar a opinião

Eu evito dias off da dieta pq sei que uma escorregada faz uma refeição lixo virar rolê com a najila

Vai dar bão Vc é bem organizado... Bora manter a cueca da justiça em condições de assustar quem rouba muito na dieta