Tudo que Power_tr00 postou
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Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de terra em volume (explicado no primeiro post do tópico) então mandei 180kg pra bater as repetições programadas (30 kg a mais do que dá última vez). As últimas 6 repetições pareceram mais 6 singles sem descanso do que 6 reps... Fazia uma, nem largava a barra... Apoiava a cabeça numa parede... Respirava algumas vezes e me resetava pra mais uma rep. Ia mandar mais uma rep, mas comecei a rampar a barra na coxa e resolvi que não ia roubar Baixei o peso da barra pra 100 kg e mandei snatch grip deadlift 3x5 Good mornings no banco de hiperextensão, daquele jeito que já detalhei em algum canto aqui. Aí fui subir pra procurar a extensora flexora e todas estavam ocupadas. Fui fazer minhas elevações de pernas e alongamentos... Lombar tava falando palavrão demais depois do terra... Aí abreviei o treino , faltando os 5 minutos da macumba uma rep por kg e fui tomar meu banho escocês Segue jejum, segue dia. Sendo grato por tudo... E me esforçando pra não reclamar e para sempre ser grato. Parece besteira até você testar e ver que por parar de ficar se preocupando com aspectos negativos inevitáveis de nossa existência (resumindo, todo mundo sofre, todos que existiram desde o início da humanidade sofreram e mesmo assim tocaram suas vidas... E a maior parte sofre muito mais do que a gente) e começamos a focar nos aspectos bons, a gente começa a ver soluções e oportunidades... Vão fazer algo fantástico com suas vidas
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O dono é powerlifter Povo zoou que ele tava gordo Ele tirou 6 meses pra se preparar e ganhou uns campeonatos de BB só pra esfregar na cara do pessoal
Um dia de treino deles
Sim Acho que os trem são um detalhe pra coroar um trabalho bem feito, não dá pra compensar com veneno uma dieta, treino e recuperação bosta... Academia tá cheio de nego tomando até chá de fita cassete pra ver se consegue algo... E tem físico de jogador de purrinha. Os bagulho que você toma são um dos detalhes que optimizam seus resultados...
Na parede da supertraining existem duas frases que me inspiram Better dead than average E Strength is never a weakness Aliás é uma puta academia top gratuita. Só que pra entrar tem de ser convidado
Sem errar Mano, você é uma máquina de resultados. Tenho certeza de que no seu trampo vc TB brilha
Na hora certa eu tomo... Deixa baixar mais esse bf. E acho que vou tomar doses que povo chama de terapêutica e ter resultados... Eu tinha salvo no meu finado HD toda série de guerra química que o Fred Azevedo havia publicado no saudoso treino pesado. Lendo os ciclos que ele falava que eram o limiar da segurança e manutenção de ganhos e comparando com o que o povo anda relatando no fórum... Tem ciclo aqui que dava pra fazer 3 ou mais dos que eram recomendo kkkkk Nada contra quem faz ciclo pesado ... Mas como um ciclo pra mim seria mais pra dar um up na qualidade dos treinos, não vejo necessidade de fazer algo similar ao de quem compete
Bao demais cabrón.... Senta a púa e olhe a dica do OHP que o amigo deu ali em cima
Relato de dia off Ontem fui parar numa reunião aleatória e meio tensa, povo se exaltou um pouco ... Eu achando que era fria estar lá de paraquedas... No meio da reunião meu chefe chega ... Um dos presentes era presidente de uma das empresas do grupo... Na frente de meu chefe, após ver o que eu havia feito numa análise o cara me solta "aqui, quer vir trabalhar com a gente não?" Respondi um "depois a gente conversa com carinho" e tocamos a reunião... Ganhei o dia com a cara de WTF do meu chefe... Auto estima voando alto Segue jejum e os efeitos dele na cascata hormonal estão cada vez mais presentes. Sempre acordei cedo, mas mesmo em FDS ando acordando aos primeiros celebrares do dia (começa a clarear, passarinho cantando etc) isso ajuda muito a ter dias produtivos. Resto deve estar subindo, estou com libido de estudante secundarista e estão aparecendo espinhas nos trapézios... Hoje tenho consulta com endocrinologista e vejo se peço uns exames... Vão ter um dia phoda com ph de pharmácia
Verdade Sabe o que normalmente humilha a gente? Aquele tio de 50 e poucos que trabalha na roça a vida inteira e te vê fazendo terra, pede pra tentar e puxa seu PR como quem pega uma sacola de papel higiênico no chão
Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de OHP pesado. Fechei minhas 12 repetições com 70 kg... Na verdade 12,5 reps pq a última grindei e resolvi tentar mais uma e parou um pouco acima da coroa e deu pump nos tríceps de tanto que empurrei e não saiu do lugar... Antes de cada sequência eu mandava fat man row na barra . Segundo exercício, aquele combo de remada TRX suspension, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça, rosca invertida com barra e posterior de ombros com halteres... Dessa vez fiz apenas 3 rounds disso 3 rounds de pull up com pegada neutra e paralelas ... Supino máquina 3 séries uma atrás da outra, 30 kg explosivo, 80 kg controlada e 100 kg explodindo na ida e cotando até 6 na volta. Tinha uma perna do crossover dando sopa, meti uma corda nela e fiz triset: tríceps corda, rosca corda e testa corda. 4 rounds sem parar disso. Segurando a corda pelo meio e não pela ponta, pra não usar o nó como ajuda no grip. Tinha mais 3 minutos pra dar os 30 de treino e fui pro pulley fazer biset de pulley com pegada neutra aberta e pegada supinada fechada. Com carga leve, descendo devagar e na volta pausando por 4 segundos em três pontos diferentes da trajetória... Acho que quando esfriar vai doer bagaray... Banho escocês, e já estou no escritório garantindo os Danoninho lá de casa. Segue jejum segue jogo Fds fiz uma recarga controlada de carbos e a última refeição do dia foi um omelete com parmesão que fiz do jeito brasileiro, que mais parece uma fritata pq minha filha havia falado que queria provar... Acabou não comendo e os próximos serão omeletes franceses clássicos que gosto muito. Povo pode ler esse Diário e achar que meu mundo é um mundo onde tudo dá certo... Mas a verdade é que a adversidade é fundamental à vida... Tem horas que a vida manda um tatsumaki senpuu kyaku que vem com Hadouken e Kamehameha junto... Daí a gente tem de se reorientar e tocar o barco... A gente usa o ciclo OODA ( observe, Orient, decide, act) para botar as coisas mais ou menos no lugar e começar a agir e reagir... Isso nos torna adultos... Lamento profundamente que à cada década que passa menos se valorizem as características da vida adulta... Por enquanto ainda existem pessoas vivas que são adultas... E alguns poucos que deveriam ser adultos já o são...mas essa falta de gente plena vai ser terrível pra sociedade... Aí o mundo,aquele moedor de carne, vai fazer o party Boy virarem adultos daquele jeito pouco traumatizante... Será um espetáculo terrível Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Se instalem na realidade, derramem-se nela e vão ser plenos
Quantas vezes você treina numa semana?
Fiz pizza de buteco na quarta E ontem bati minhas macros com pizza.... E o peso tá caindo Vantagem de ser italiano... Quando como alimentos do meu povo o corpo ajuda kkkkk
Se for beber é melhor que seja zero... Eu ando tomando água com gás com limão ou limão siciliano quando o desespero por refrigerante aumenta demais... Mas tem horas que preciso de coca zero... Sabe, marmita todo dia, tem dias que você faz um bagulho gostoso, mas só de ficar na marmita o gosto dá uma piorada... Daí tem dias em que junta isso com o fato de ser algo um pouco mais seco e você precisa de algo pra ajudar a empurrar goela abaixo. Acordar pra mijar de madrugada é foda ... Mas vai por mim, é melhor acordar pra ir do que ir e depois acordar... Eu aproveito pra beber mais água nessas horas. Vai moer as caneta até elas te obedecerem
