lenomiranda

ESCUTEI UMA MÚSICA MAS NÃO SEI O NOME. ALGUÉM CONHECE PELA LETRA? Querendo ser outro Rodando por cantos Me encontro em tantos São vários de mim Uma coisa bem louca Rodando a sós Há sempre uma voz Esperando por nós Há sempre um mais Faz ou não faz Você pode mais Não lutou por aquilo Não terá o prestígio Reflete, pense, a vitória compensa jaz, voz voraz Deixa-la pra trás Joga o seu Às Ponha tudo na mesa Só não mostre a fraqueza Encontre seu eu Não pense no meu

FALA AI GALERA, TÔ COMEÇANDO UMA DIETA NESSES PRÓXIMOS DIAS E GOSTARIA DE SABER QUAIS ALIMENTOS NÃO CONSUMIR NO MEU CARDÁPIO

A combinação treinamento + cardio + abdominal seria a perfeita combinação para trazer os resultados desejados?

Meu treinamento de abdominal está bom? - Abdominal Tradicional: 3 séries com 12 repetições p/série - Abdominal Supra: 3 séries com 10 repetições p/série - Abdominal Infra: 3 séries com 10 repetições p/série - Oblíquos do Abdômen: 3 séries com 12 repetições p/série - Prancha (1minuto)

musculação: 5x na semana abdominal: 2-3x na semana

Quantas vezes por semana seria indicado treinar abdominal?

entendo mano, vendo assim, seria melhor optar por dieta normal sem jejum!

objetivo de emagrecimento

Se for esse o caso, única opção invalida pra mim é no pós treino, pois meu treinamento é intenso e ao terminar bate aquela fádiga

kkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas em tese geral, qual seria melhor? Aeróbico normal ao longo do dia, AEJ ou HIT?

Escrita errada, esqueci de dar mais informações Fico em jejum de 15hrs, faço minha 1a refeição as 12:00 e minha última ás 21:00, tendo em vista que faço 3 refeições ao dia e consumo whey pós treinamento (19:00 - 19:30)

Sexo e masturbação podem ser considerados cardio? ou algum dos dois atrapalha em meio a hipertrofia/

Faço jejum de seg. a sex., tendo em vista que no dia anterior faço minha última refeição ás 21:00. O jejum pode prejudicar em algum meio? emagrecer, hipertrofiar ou até mesmo a saúde?

Malho a 1 ano e 6 meses, apenas musculação (5x por semana)

Seria possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?