Power_tr00

Aí foi oferecer serviços de prostbuilder

CCXP uhu!!!!!!! treino ignorante... aposto que tomou banho de tinta verde e foi pra lá sem camisa... safado

bão demais lembrei de quando eu era adolescente... fazendo karatê e judô, ia na casa de uns amigos aos sábados, montávamos tatame, cada um praticava uma arte diferente... a gente ensinava pros amigos o que havia aprendido na semana, eles ensinavam o que tinham aprendido e depois era uma "pelada marcial" onde só não valia chutar saco, dedo no olho e dar na cara... delicia... ia dormir quentinho à noite de tanta pancada que havia dado e recebido

Velho Aposto que vc roubando ainda é uma dieta mais limpa do que muita gente por aí... No mais Juntou 3 dias de fissura por treinar. Hoje vai chegar rancando cabaços na academia

bão.... a única corrida que eu cogitaria em tentar seria uma spartan race da vida

Do caralho isso dá um boost na moral da gente

Fala, meu povo, bom dia! hoje começa a semana 5/6 do bloco de hipertrofia e segunda começa como? dia de braços! tudo AMRP, descanso máximo 30 segundos, Primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo halteres, rosca até 3 4 rounds segundo bloco Tríceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca direta barra w (o pulso está uns 80% melhor do que no fds, mas quando tentei fazer rosca invertida ele avisou que iria reclamar) e rosca soma 1 terceiro bloco Rosca scott, triceps frances , rosca até 3 quarto bloco - widowmaker Triceps corda, rosca direta corda, triceps testa corda duas séries subindo o peso e depois um dropão até o ultimo tijolinho e a fada do pump veio dar oi banho escocês, segue jejum, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas

O treinador jacaré está salvando as live dele do Instagram e upando no YouTube Muito boas

Relato de dia off Fala povo Hoje fiz o primeiro de vários aej que farei em dias off sempre que puder. Escadaria do prédio mesmo, pra não ter de sair na rua... Além de escadas causarem um gasto calórico maior. Comecei de leve só com uns 25 minutos... Daí vou acumulado condicionamento pra aumentar o tempo... Aquele pump maroto nas coxas que esteira ou andar na rua não dão TB é um dos estímulos para o uso das escadas... Vou relatando os resultados Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Quantas conseguiu ?

fechou sem errar... você conquistou o direito de dar uma lixada só vai

Quanto ao cara te secando Cuidado com o homem que vem por trás Se for fazer saporra com squat, mete seu peso na barra Pra não termos de cantar um réquiem pra vc

cavalo...animal e pelos stories já tá virando sardinha, já tem até um capanga pra filmar treino daqui a pouco tá postando video motivacional e vai pros isquios primeiro... vai sextar com raba em chamas!!!!!!

bão dimais sô

Estou de olho Hoje daqui a pouco tem confraternização... Dia inteiro sem digitar E fds Vai dar bão

já imobilizei, e deixei minha garrada de água gelada encostada... já melhorou.. e só vai melhorar treino de costas já dá um tapa nos trapz e hoje deu mais um pau ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos... antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena bora encher a pança ... vai ser o massacre proteico kkkk

Fala, meu povo, bom dia! fechando a semana 4/6, hoje foi dia de ombros e trapézios. Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos. Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk primeiro bloco: remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z 4 rounds Segundo bloco: Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros 4 rounds terceiro bloco: Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80 ultimo exercício encolhimento com halteres com static hold no pico de contração 4 séries banho escocês, segue jejum, segue o plano. vão fazer algo fantástico com suas vidas ps hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança

bom demais secar vem com o tempo deixe o jejum fazer sua mágica

Muito bom! Aguardamos o relato de seus ganhos Sucesso!

Leia a dica do amigo E releia Na sua idade vale mais a pena dar uma apertada na dieta, treino e recuperação... Com esforço e foco vc tem resultados naturais melhores do que teria com esse pro hormonal...

Quanto ao pump Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca... Retornei do almoço e bebi água... Pqp O pump chegou ! Caraca

Se estivesse com a camiseta da Itália a base de clientes aumentava mais rápido Kkkk Zoeira Tá dando bão

Caray dasa Pqp pusta treino

Treino de pernas é importante pra melhorar sua corrida... Em especial a cadeia posterior

Cardio bom... E gastou energia em coisa boa... Deve ter dormido lindamente bem. Cair e levantar... O sensei ueshiba falava que a filosofia do aikido era cair 8x e levantar 9x.. Você tem mentalidade de vencedora