Power_tr00

uso pouco por não curtir peixe, mas atum é um dos poucos que como sem problemas atum é o frango do mar, por aqui no BR é caro, mas lá nos eua é barato bagaray

tem na internet, tipo super bands, eu comprei na decatlhon (tem um h em algum lugar do nome, mas não lembro onde) Comprei leve, médio e pesado, não lembro quanto paguei pq tem uns 3 anos isso mas quebram um pusta galho

eu comprei elásticos de tensões variadas, que levo quando viajo, eles quebram um galho do tipo dão DMT após a rotina com eles

CAVÊRA

sem errar! senta o pau aliás, vc andou postando fotos de umas competições antigas - nas fotos novas está com quase o dobro de pernas, não sei o que tá fazendo, mas tá dando certo

é nóis btw, a death face chegou, vi no seu insta! uhu

mano, ainda to longe do que deveria ter de força

mano, faz barra/paralela em praça abdominais, flexões, agachamentos de um aperna só com peso do corpo, isso segura a onda até passar a histeria

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi meu dia de terra pra velocidade o que rolou? snatch grip deadlift EMOM 10x3 @ 100kg hoje eu precisava resolver uns bagulhos cedinho, então após fazer o movimento principal do dia fiz alongamento em suspensão pra descomprimir a coluna, segue jejum, segue o jogo e já resolvi a bagaça vão fazer algo fantástico com suas vidas

bão demais, @vecchio segue pra vitória

acompanhando, segue seu jogo, mano

Existe o que funciona pra você Como o amigo disse acima Teste e veja. Estude E niilismo é um termo muito pesado. Mude ao menos pra existencialismo... Vamos morrer mas podemos nos divertir até a morte chegar

completando pode salvar seu dia saber algumas substituições legais a fazer e carregue sempre uma dose de whey em um saquinho, potinho, etc, se resolver comer igual um porco, ao menos enfie a proteína goela abaixo antes. Decore as tabelas nutricionais dos lanches de fast food de rede, se tiver de comer numa por qq motivo, escolha o que tiver a melhor proporção de proteínas e só ele (nada de refri, nem batata, ele e água)

dorme na aula kkkkk eu dormia e ainda tinha notas melhores do que a turma que prestava atenção

se você nao é um bosta tipo eu, vai dar certo, mas se for um sem vergonha tomador de sorvete, vai dar merda rapidinho

Além das ótimas dicas dadas pelos gentis e nobres colegas, posso sugerir: se se desloca de ônibus para o trabalho/faculdade/casa desça alguns pontos antes e vá o resto do caminho à pé, isso coloca um cárdio extra no seu dia almoce e dê uma caminhadinha de uns 10 minutos no intervalo do almoço - além de estimular a digestão ainda vai queimar alguma coisa Nos finais de semana tente meter 40m-1h de cardio, nem que seja dar umas voltas no quarteirão ( se puder fazer isso com uma mochila cheia de livros pesados, melhor ainda) desça uns andares abaixo do seu e vá de escadas, desça de escadas sempre que puder faça algo que eu faço - uns blocos de condicionamento metabólico no final do treino Complex com barra (complex são exercícios feitos back to back sem soltar a barra até terminar todos exercícios - escolha uma carga que consiga fazer seu exercício mais fraco com ela) 8 terras, 8 remadas curvado, 8 power cleans, 8 front squats, 8 push press, 8 agachamentos com barra nas costas, 8 desenvolvimentos com barra 8 good mornings - descanse 30 segundos e repita TABATA complex - mesmos exercícios acima, só que no esquema TABATA (20 segundos de pau torando e 10 de descanso) - FAZ AMRP do primeiro por 20 segundos, descansa 10 segundos sem soltar a barra, faz o segundo da lista e repete o ciclo- 4 minutos de inferno e pode ir pro trabalho chorar Farmer walks dropão widowmaker em máquina - bota toda a carga na máquina, faz quantas reps aguentar, baixa um tijolinho, repete e vai sem descansar até ter só um tijolinho na máquina, quando irá tentar com todas as forças fazer 100 reps isso deve ajudar

Mano, no lance do peso errado pra mais... Tava tão distraindo que tentei, fiz 2 com 100 kg, me achei um bosta pq na semana passada havia feito 6 Daí no meio do banho, parei pra fazer conta Eram pra ser menos 40kg...

Testo booster é muito bom (para os vencedores) Nunca vi um vendedor reclamando

Bom treino Só pagando o preço do aço

Amém eu recebo

whatever rocks your boat, man...

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de OHP pesado. primeiro exercício: OHP em ss com elevação posterior de ombro fechei com um double de 70kg segundo exercício: high pull 3 séries quarto exercício: desenvolvimento smith saindo do meio da testa aqui fiz uma mongolice, botei 40 kg a mais do que semana passada e não percebi, fiz duas reps na segunda série e fiquei o resto do treino me achando um bosta, até que, na hora do banho, percebi que havia colocado duas anilhas de 20 a mais kkkk quinto exercício encolhimento smith por trás/encolhimento smith pela frente 4 séries de 180 kg e fui baixando de 40 em 40 até ficar com 60 kg num drop set brutal sexto exercício: encolhimento com halteres 4 séries, sendo que as duas ultimas foram feitas back to back sem soltar os halteres banho escoces, segue o jejum, segue o plano agora vão fazer algo fantástico com suas vidas ah, o fórum travou meus reacts logo de manhã, tentei reagir ao logar hoje cedo e não deu....

bem vindo de volta se cuide e bora regassar tudo (acabou react antes do dia começar)

segue o jogo e dobra a meta

melhoras pra você, manolo... pegou corona? pqp, bate na madeira