Power_tr00

Acompanhando. Gambatê

Atualização rápida Ontem no final da tarde fiz mais 20 minutos de hill sprint Corre morro acima, volta andando e repete. Isso consta nuns dois ou três autores de força como uma boa forma de fazer condicionamento e funcionou legal Fiquei um caco

Estratégia vencedora

Vai relatando que vou lendo

totalmente não relacionado ao assunto, mas você sabe o link daquele site que simula quanto de testo bate com cada dose?

Tanto faz Eu andei treinando junto. Dias separados Antes de peito. Negócio é testar... Mudar dias é interessante por vários motivos.

Tem mais otorrino falando disso Esse ensina da forma que faço. https://youtu.be/B6DBScKQO7E

Tem o lota, aquela chaleira indiana que é cara bagaray Meu otorrino, que chamo de Dr maluco, me ensinou isso da seringa. Mais barato que comprar lota. Dr maluco pq ele é totalmente peidado das ideias Primeira consulta nele fui com minha esposa Ele olhando meu nariz e orelha com aquela aparelho dele, começa a falar... Rapaz, seu nariz é muito bem feito por dentro, cornetos certinhos, senhora (falando com minha esposa), olha aqui e veja como um corneto bem feito parece.... O cara realmente gosta do que faz... E tenho certeza de que vai trabalhar cheirado

Rinite é coisa do satanás A minha anda um saco. Mas segue o jogo. Arruma soro fisiológico, uma seringa de 20 ml e aprenda a lavar as narinas É mágico. Dá uma seringada d'água na narina até sair pela outra e faz o mesmo na outra

Charles Poliquin era um entusiasta do treino com bolas assim achava que tinha alguma vantagem como ele treinava equipes olimpicas do canadá, deve ter alguma vantagem nisso

tinha comprado quando abriu tudo por aqui eu assisto tv sentado nela, pq gera instabilidade e pra quem tem coluna de velho, deitar nela é sempre bom

Atualizando Ontem no final da tarde. Alongamentos na bola suíça Supino elásticos bola suíça Remadas elástico Abs bola suíça Prancha apoiando pés na bola suíça Posterior de coxas na bola suíça Hoje mandei 35 minutos de aej No final da tarde faço mais uma caminhada

vai lá e faz... relata no diário de treino os resultados gastam muita energia querendo aprovação... tá afim de testar? testa deu certo? segue, não deu? aprendeu algo que não funciona pra você

ultima

mais parque dos bodinhos 1 parque dos bodinhos 2

Estava limpando emails antigos e achei essa pérola, do saudoso site do zé gatão enjoy it

ontem no final da tarde mandei mais uma caminhada na rua fechou um total de 90 minutos de caminhada no dia hoje acordei meio zoado, dormi errado mas melhorei e fiz alongamentos e abs na bola suiça agora mesmo talvez semana que vem abra tudo vamos vendo

reforçando a campanha

to anotando a frase para referências futuras

ah... tanta piada tão pouco tempo

lembrei que isso existe e estou fazendo enquanto digito segue o jogo, faz deload nada de "só a cabecinha" mereça sua peita da itália

Endossando o que o @EMD algures mencionou: 1 - você tem 18 anos, e é iniciante - tá na melhor situação possível para ter os melhores ganhos naturais da sua vida 1.1 - sério, pra iniciante qq coisa funciona e se escolher bem dieta e treino, vai otimizar seus ganhos 2 - você tem 18 anos, logo estatisticamente ainda não começou uma faculdade e é razoável pensar que não tenha um curso técnico ou profissão para bancar sua vida e suas escolhas 3 - foque em "virar gente" (ser gente = se bancar, ter uma vida independente, saber se virar e não ser um peso para papai/mamãe/vovô/vovó etc) depois pode fazer o que quiser 4 - "cara babaca, nem sabe quem sou e tá cagando regra", pode estar você a pensar, mas não quero que se meta em fria de graça 5 - musculação é um esporte que pode ser caro, se resolver entrar no mundo das bombeta, mais caro ainda 5.1 - se você não tem plano de saúde ou se trabalha de dia para comprar a janta à noite, não é para você a vida na bombeta 6 - se pergunte: tenho grana para comprar as paradas, bancar a dieta, pagar exames e , se der merda, bancar médico? caso não, volte duas casas e se refira à alínea 3 deste texto. Sou um babaca? perco a paciência à toa, pego pilha com qq besteira, quero tirar satisfação por qq merdinha? O mundo não precisa de mais um babaca com rage pq não gosta da vida, então trate seu caráter e não queime o filme de quem leva essa vida à sério tenha certeza de que bombeta não vai curar nenhuma de suas inseguranças. Mulher tá cagando pra 45 de braço - tenha caráter e seja maduro que isso já resolve muita coisa - claro que um bf mais baixo, uns gominho de abs aparecendo e um braço na faixa de uns 40 cm vai ajudar, mas não segura mulher, ao menos não as que valem a pena 7 -é simples levanta peso, abaixa peso puxa peso, empurra peso o que passa disso é frescura ou curso online se quer gastar grana com curso online, me dá essa grana que te passou alguma coisa ou melhor use essa grana pra comprar comida 8 - amadureça fisica e mentalmente seja independente, lá pros 25 se pergunte se quer mesmo bombeta

Fala meu povo Bom dia Hoje já mandei meus 40 minutos de aej cedinho Agora esperar para andar mais no final do dia. Estou desde semana passada com ciática incomodando. Estou trabalhando para descomprimir e tomando anti inflamatório. Então por isso não estou tão pistola com academia fechada... Mas se tivesse aberto, tem exercícios com peso que ajudam mais

Pode até brincar de cabra cega com o liquidificador se quiser

segue o treino, segue o jogo quanto a filhas ganhando na loteria genética a minha é a minha cara, mas nela fica bem. tem torso longo como eu e braços e pernas longos como minha esposa e a genética de meu sogro - ela come igual peão de obra e desde o segundo dia de vida tem 6 pack visível