Power_tr00

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas. Última anotação de 12/1/20 Ombros 131cm Medi hoje: 137.5 cm. Vai sair ombretas na porrada

Todo mundo aqui prefere você puto da vida com a gente do que puto da vida com você mesmo por ter feito besteira... 3 anos treinando sério e comendo direito e você será outra pessoa.

fala, meu povo, bom dia! hoje fechei a quinta semana das 12 programadas Ombros completos e pernas acordei meio zoado- braços doendo de ontem, costas doendo de anteontem lombar querendo discutir a relação... rinite atacando mas fui treinar e fiz o que deu pra fazer Ombros desenvolvimento halteres 2x12 elevação lateral 2x12 posterior de ombros 2x12 pernas Bulgarian split squat 4x8 por perna Terra 5x5 leg press 45º/panturrilha leg 4 rounds hiperextensão 2 séries até a falha resolvi encerrar o treino aqui, rinite tava foda e nariz entupido, tendo de puxar ar com força, faz o povo olhar achando que você está corongado alongamento em suspensão 3 x 60 segundos treino de 25 minutos lombar destravou legal. Lembrei de uma tirinha do André Dahmer na qual um terapeuta de casais pede pra cada um escrever num papel o que queria ter mais no relacionamento, a mulher escreve "mais diálogo" o homem escreve "séquissô anal". o Terapeuta olha pra mulher e ala " se a senhora estiver disposta a conversar em qq posição, acho que achei a solução pra vocês" Lombar tava reclamando? Queria discutir a relação? Toma um terra na testa pra deixar de ser trouxa agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Pendlay Row é a remada mais estrita possível, cada repetição parte da barra parada no chão. O Glenn Pendlay, cara que popularizou essa remada era muito foda https://en.wikipedia.org/wiki/Glenn_Pendlay

Acompanhando Gambatê!

Voto com o relator

Velho, já falei uma pessoa que voluntariamente treina e se machuca pra forçar o corpo a ficar mais forte não é normal você e o barba são dois safados sei que aguentam rindo o que não aguento chorando

Velho Não estique muito sem deload Pq nessas que lesão antiga aparece falando "oi, sumido..."

Quando terminarem de esfriar vai ser uma desgracera aqui Peito ainda doendo de terça e as cacunda pegando fogo de ontem

Ter muita gordura derruba a testo. Uma dieta e treino adequado fariam mais bem do que TRT agora. Uma ampola apenas deve ter sacudido tudo, mas não é o fim do mundo

Vamos esclarecer em definitivo essa imprecisão sobre o uso de “perca” e “perda”. Perda: é o substantivo que corresponde ao verbo “perder” e tem sentido aproximado de “pessoa que se priva de algo ou de alguém por algum motivo”, “dano sofrido”, “prejuízo”. Exemplos: Estamos abalados, em virtude da perda do campeonato. Em razão da perda de sua cunhada, Talita estava muito triste. A perda da disciplina nos incita à rebelião. Perca: é uma forma verbal do verbo “perder”, a qual pode estar na primeira ou terceira pessoa do singular do presente do subjuntivo ou ainda na terceira pessoa do singular do imperativo. Exemplos: Você não quer que eu perca minha hora! Não quero que ele perca o sorriso nos lábios! Não perca sua mochila! Então não perca seu tempo escrevendo "perca" quando quer dizer "perda". Isto posto, quanto à pergunta algures feita: uma semana não irá causar nenhuma perda significativa de massa magra - contudo se tudo que tem é o pump de hoje cedo e vive de pump em pump sem nunca ter construído massa magra, aí vai murchar o fodendo pump todo

Um médico tentando vender tratamento caro e pouco útil? Quem iria suspeitar disso?

Fala, meu povo, bom dia penúltimo dia da semana 5/12 Dia de full braceta Treino em jejum, descanso mínimo, treino feito em 32 minutos cravados (contando o tempo de procurar anilha e halteres) Primeiro Bloco Supino fechado/Rosca martelo 4 rounds Segundo bloco Rosca sentado inclinação 30º/Francês unilateral 4 rounds terceiro bloco rosca scott unilateral/triceps Francês halter pesado/rosca direta de punho/rosca direta pegada invertida 4 rounds quarto bloco - o burn, o widowmaker, o ordenhador de ácido láctico, o "putaqueopariôo que esse louco está fazendo?" Dropão triceps corda/Rosa corda/Testa corda baixa um tijolinho e segue repetindo: começa em 60 e baixa de 5 em 5 até ter só 5 kg Segue plano. agora vão fazer algo fantástico com o dia de vocÊs

Identidade de Slipknot People = shit. Li um texto do criador da westside Sobre compartilhar seus problemas. 80% das pessoas pra quem você os conta não está nem aí para seus problemas. Os outros 20% na verdade estão é achando b você ter problemas.

Trabalhar para aumentar a capacidade de trabalho é o canal

cadÊ ?

Um truísmo

Nem foi. Foi mais apagar mesmo. Segredo é que enfiei na cabeça que iria Se não fosse na hora Só semana que vem Geral quer pagar de fodao pq faz a escolha de ir Mas, na boa, 60, 70 anos atrás povo tava cagando pra motivação... Faziam o que tinham de fazer e pronto... Nossa geração que é frouxa pra caralho e por isso acham foda quem faz o que antigamente chamariam de "nada mais do que a obrigação"

Fala, meu povo, bom dia! Hoje eu acordei na hora, fechei os olhos para piscar, acordei 20 minutos depois. Cogitei se iria ou não treinar, resolvi fazer o que dava, arrumei e fui treinar. Treino de menos de 20 minutos, com aquela vontade de ir largar um Kaliu no banheiro Treino na selvageria, descanso máximo de 20 segundos entre séries (pall no k00 do descanso!) Treino saiu assim Posterior de ombros 4x12 de voador invertido Segundo bloco Puxador pegada neutra aberta/Puxador pegada supinada fechada/pullover no pulley 4 rounds Terceiro bloco Remada cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada 10+ reps em cada um, em sequencia 4 rounds disso quarto exercício Remada curvada 5 rounds alternando pegada pronada e supinada 10+ reps em cada round - carga moderada pra mim, mas o suficiente pro agazelado que tava se filmando fazendo remadinha com 20 de cada lado olhar com aquela cara de "vou pedir pra cagar e ir embora" depois ranquei 40% da carga da barra e mandei mais 2x 15 só pra lascar tudo de vez. ontem as coxas começaram a doer de segunda, e as tetolina estão começando a encher o saco dói tão bão.... segue plano, treino em jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Vai depender de diversos fatores. leia sobre o experimento de fome de Minnesota que vai ter uma ideia https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment

Vergalhão Compre um de bitola similar à que quer. Prenda abraçadeiras para delimitar o espaço das anilhas Lixe ou esmerilhe o vergalhão para deixar mais suave ao toque

come tudo, come a pele tb... proteína e gordura boa... e ferve a carcaça pra fazer caldo de frango pra usar pra cozinhar o arroz ou fazer sopa

ao menos achou seu caminho e fez o que deu e como deu treino satânico se falam alto do meu lado eu entendo como convite para que eu participe... pergunte o que ela acha de lingerie cor de pele, ou se ela acha que o MC fez certo em pular pela janela por conta da quenga senta o pau

Ovo e frango. Frango compra inteiro. Aprenda a trinchar a carcaça. Peito de frango tá caro. O frango inteiro sai por menos de 7/kg e se souber procurar em atacado deve pagar menos. Sambiquira (aquela orelhinha que fica sobre a cloaca do frango ) TB é uma boa tem mais gordura, mas ajuda. Fígado bovino e outras vísceras tb

Você guenta rindo isso