Power_tr00

eu revezo de boas, mas quando vem folgar ou querer se impor quando treinava na tétano gym eu treinava com minha push dagger pendurada no pescoço ou com karambit pendurado, os dois por baixo da camiseta... desestimulava povo a fazer merda olhar de psicopata é o olhar de andar no centro de capital, aquele olhar que faz maluco sair do caminho e malaco achar que vc é mais vida loka que eles no ponto de ônibus voltando do trabalho, MBA etc, passava malaco intimando todo mundo na fila com o "tem um real aê?" era engraçado pq iam na fila pedindo, me pulavam e continuavam pedindo

Coisa simples: Realmente fico com cara de "go ahead, make my day" enquanto treino... povo percebe que sou um louco exorcizando meus demônios no treino desinstrutor não chega perto, preyba não chega perto, vagaba de 100 mirréis não chega perto uma vez numa academia em que minha esposa treinava no mesmo horário que eu, ela veio me chamar, estava fazendo terra, uma instrutora puxou ela pra longe falando "tá louca? esse doido vai te bater..." minha esposa é um dos poucos seres vivos que tem coragem de interromper meus treinos kkkkkk

Luta é sempre bom.... na verdade, se você começar a estudar um pouco do berserkergaang verá que lutar é algo que faz bem pra quem tem essa predisposição eu falo isso se cada vez que der vontade de reclamar da academia vc comprar uma anilha de 10 kg em um ano tem mais anilha que sua academia

pode ter sido um pinçamento descreveu o que rolou com minha ciática escolha exercícios que não forcem a lombar e fortaleça o core siga o que a fisioterapeuta e educador físico recomendar

digo o seguinte comecei a lutar aos sábados e só de estar fazendo essa budega parece que não estou apenas secando mais como estou parecendo maior continuo odiando cárdio, mas na luta, odeio e bato em alguém pra aliviar o stress

só coisa boa

Primeiramente: li o tópico pela diversão, e ri muito segundamente: existe um bagulho que chama diálogo, experimente isso com sua esposa... se está inseguro, primeiro faça uma auto crítica para avaliar se está pisando na bola sério, a base de qualquer relacionamento é a confiança - qualquer mesmo, até com o uber e o ifood, no qual vc coloca seu número de cartão de crédito e acredita que só irão utilizar para os usos autorizados. sugiro terapia, que trate suas inseguranças e, se estiver com a pulga atrás da orelha, arrume a porra de um detetive particular para investigar (e se não tiver grana nem pra pagar detetive, deixa pra lá) no mais segue seu jogo... "mas tem os vídeo na net do povo falando isso e aquilo" sim, existem esses vídeos e existem mulheres que traem, mas pense comigo, os especialistas do vídeo estão vendendo algo? especialista é igual terrorista, cria medo pra vender solução/proteção

Atualização rápida, na terça passei mal, fui ao hospital, violentaram meu nariz com aquele swaab do inferno achando que era coronga, mas no final deu nada mas ainda estou meio baleado, então não treino até segunda bjus de luz procês

melhoras e bom retorno meus cotovelos andam reclamando quando soco muito, tenho deixado eles mais quietos e vou ver o que posso fazer pra aguentar mais

FAla, meu povo, bom dia! Hoje rolou treininhi de 14 minutos cravados em jejum full teta Primeiro exercício Dropão widowmaker no peck deck de 100kg até 5 kg, tirando um tijolinho por vez. fada do pump cantou aqui. depois, supino chão 20@60kg 12@100kg 8@140kg 2@160kg só isso banho, casa e segue a vida e vão fazer algo fantástico com suas vidas

tive essa sensação tb, faltou um amigo pra falar que tinha tudo pra dar ruim

Povo fica olhando post de postador de "ciência" salame, que faz pesquisa sabendo qual resultado terá, com espaços amostrais cagados, metodologia peidada e daí acredita que carga não é nada, o que manda é a falha (que povo não alcança pq acha que falhar é perder a vontade de fazer repetições) maluco que adora falar que o que fez a era de ouro do BB foi só as bombas e não o povo comer igual desesperado e treinar até dar vontade de comer de novo Isso é fruto da geração fast food, tudo é fast antigamente vc pegava um disco ou CD novo, era evento da galera do bairro todo mundo baixava na casa com fitinha c60 pra copiar o album, ouvir, prestar atenção no encarte, lá pra segunda cópia em fita já tinha alguem pegando violão ou guitarra pra tirar a música e assim numa tarde vc ouvia o album umas 20x e ouvia mais vezes hoje nego tem spotfy e escuta meia hora de introdução de músicas e acha chato , no fim das contas não ouviu porra nenhuma de nada mesma coisa pra filmes esperávamos dar sexta pra pegar 3 fitas e devolver na segunda. Tudo demorava mais, era mais difícil e era o normal... hoje tudo é fácil, então tem gente ganhando grana vendendo a ideia de que criar musculo é fácil, tudo é rápido so é rapido povo ganhando a grana

quando conquista pagando o preço do aço, tem mais de ostentar mesmoi! Povo ainda vai perceber que boteco, padaria, shopping e similares são lugares melhores pra socializar do que academia. A gente paga pra treinar e honra a grana que gastou quando vai lá e treina Lembrei de uma você SA antiga, 2006 ou 2007 onde falavam sobre como era legal fazer networking em academia e dando dicas de academias de hoteis de luxo que vendiam diárias baratinhas pra papear com empresários e executivos... Num, congresso pré pandemia num hotel na barra da tijuca (Windsor barra, recomento)eu lembro que apresentei artigo e depois, como tava no hotel, fui treinar na academia do hotel... alguém que estava no congresso veio tirar dúvidas sobre meu artigo... não devo ter sido muito civilizado com a pessoa, no outro dia procurei o indivíduo e expliquei o artigo inteiro e deixei claro que se eu estiver treinando , é um momento meu, dos meus demônios que exorcizo e de Deus, que me dá a graça de botar a capetada pra correr debaixo do aço só coisa boa, a melhor parte é a da comida segue vencendo

Fala pueblo, bom dia! Hoje rolou cuestas, treininho de 17 minutos em jejum Primeiro: Puxador unilateral alto 10x5 alternando as mãos sem parar segundo: Puxador triangulo alto 3x10 só pra aumentar a maldade terceiro exercício remada curvada barra olimpica 5@60kg 5@100kg 5@120kg 5@140kg alongamento em suspensão pra aliviar a coluna e zefini bora ter um dia foda

Ontem não treinei Hoje teve luta Treino começou com aquecimento mais puxado que o normal Sinal que seria foda Depois notei que só tinha graduado parrudo... Fora do normal Primeiro sparring Com pneu Cada um coloca o pé esquerdo dentro do pneu e depois trocação franca.... Depois de todo mundo ter ido com todo mundo Muda pra um preso no pneu e outro ao redor Pau torando Depois trocação franca livre.... Numa das horas em que parei pra puxar ar e tentar achar pulmão Professor me chama num canto e fala Você tem muita consistência e mete a alma no treino, daí pedi prós graduados mais nó cego virem pra tomarem pressão sua .. Beleza, fiquei me achando e ao mesmo tempo entendi pq os graduados tavam querendo vir com tudo ... Só que primeiro sparring foi com um argentino que normalmente treina comigo... São dois emocionados que se batem sem dó... Daí fomos pro rodízio de treino já acabados.... Foi bom... Tô ficando rápido novamente pela perda de peso... Na balança nem tanto, mas ter mudado de treino de força pra um mais focado em hipertrofia fez o corpo virar a chave... E a porradaria constante faz corpo achar que precisa manter... Isso posto tomei umas duas na cara muito bem dadas Vou passar a levar vaselina pro treino e passar no rosto antes do sparring. Segunda coisa Treinar com pé postado no pneu cansa demais e fode meu jogo que sempre foi ir pra cima pouco me fodendo se tou levando e batendo loucamente Terceira coisa. Tive de botar gelo nos cotovelos pq eles tão chateados de tanta pancada que dei E o pior é que essa porradaria me faz bem pra alma

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segue relatando, consistência é tudo! Berserkergaang e somafera são coisas sérias... senta o pau

FAla, meu povo, beleza? Ontem rolou fisioterapia e percebemos que meu lado esquerdo é muito, mas muito mesmo mais forte e ativado em quase tudo que faço, isso com uma deficiência leve de mobilidade para o lado direito pode explicar pq de tempos em tempos a lombar vai pro saco, ela tá trabalhando pra compensar esse desbalanço. Hoje rolou treino de 14 minutos, full teta primeiro exercício Supino reto/fly halteres - muito tempo sem fazer isso, deu pra sentir que o lado posterior esquerdo se ativa muito mais 5 séries segundo exercício Supino halteres unilateral, nele pude trabalhar o bracing do posterior melhor 4 series terceiro exercício Supino guilhotina pegada super aberta - tinha uns 10 anos que não fazia guilhotina, sempre foi um dos meus favoritos para hipertrofia 3 séries quarto exercício Supino 30º halteres 4 series quinto exercício uma unica série super slow de fly 30 º até não conseguir fazer nem mais uma rep direito (se fosse mandar umas no sovaco sairiam mais umas 4, mas queria fazer estrito ) segue jogo, segue plano treino em jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

hoje não teve treino - tenho fisioterapia e filha não estava bem, aproveitei para ir resolver coisas do trabalho até a consulta

Ela puxa um pouco mais a cadeia posterior no processo e força seu bracing a ficar mais forte

maluco é máquina de resultados! só notícia boa...

já pensou em mudar pra agachamento zercher?

Eu tinha muito enjoo quando mudei os treinos para a manhã, quase todos derivados de tentar comer melhorou quando comecei a ir em jejum Estomago vazio não pode ser esvaziado - dica, no dia de pernas não encha o rabo de água em golão, vá bicando sua água ao longo do treino que tb ajuda

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de trapezios e ombros treino de 14 minutos, descanso curto primeiro bloco Remada alta barra W/Desenvolvimento barra w/Elevação lateral halteres, posterior de ombros halteres 5 rounds progressivamente mais pesados pra quem não entendeu FAz a remada, na ultima delas emenda desenvolvimento com a barra, solta pega halteres e faz as elevações laterais e psoteriores Segundo bloco Encolhimento smith aquece 20@40 kg/lado 12@60kg/lado séries de trabalho 5x10@80kg/lado 2x10@60kg/lado 12@40kg/lado 20@20kg/lado o drop pós séries de trabalho foi só um jeito criativo de guardar os pesos sem morrer de tédio treino foi em jejum segue plano, segue o jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas

se é o que dá pra fazer, procure cuidar da higiene e qualidade do sono, ache espaço pra uma soneca no meio do dia se exponha à luz natural por uns 40 minutos no nascer do sol, deixe essa luz impressionar seus olhos e vá à luta pra ter um futuro melhor