Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Power_tr00

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    5.510

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    225

Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00

    PRLand

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Lucas em Treinamento

    lembrando que conheço nego que supina minha marca de terra e isso me faz ficar humilde
  2. Power_tr00

    PRLand

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Lucas em Treinamento

    comentário que preciso fazer antes que alguém faça o título do tópico parece nome de produto obscuro da LANDER fico curioso com quantos que entrarão aqui achando que seja tópico de "suco"
  3. Power_tr00

    PRLand

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Lucas em Treinamento

    vou resssucitar meus PRs all time muita coisa não foi 1RM Terra 3 reps com 240kg em 2019 Agachamento 4 reps 180kg , isso em 2012 (antes de lascar de vez a ciática - acho que conseguiria mais, mas foi o que rolou) supino 3 reps com 160kg em 2021 supino chão 3 reps com 180kg em 2021 (na verdade testei o supino quando vi o que tava conseguindo fazer de chão remada curvada = deadlift row - 2 reps com 175 kg em 2022 OHP = push press 1 rep bem merda com 110 kg em 2019 zercher squat - 1 rep com 150kg (morrendo, ficando uns 3 minutos sem conseguir respirar direito depois) that´s all folks nada demais, mas tudo sem usar o soro do supersoldado
  4. Power_tr00
    Fala povo!, bom dia! hoje foi dia de bracetas e ombros seria perna, mas a lombar tava meio "doce" de ontem deixa perna pra sexta - um dia antes do treino de luta, sinto que irei me lascar com DMT no dia de lutar treino cedinho, em jejum. foi uns 20 minutos primeiro bloco rosca martelo, triceps frances halter de pé 4 rounds sem descanso segundo bloco scott barra w, frances halter, mais pesado do que no primeiro bloco e elevação pra posterior de ombros 4 rounds só tinha descanso pq tinha um afrescalhado juvenil moleque com camisa de time cujas leis atuais não permitem que expresse o que penso sobre a torcida que tinha de baixar carga do scott e demorava pra caramba terceiro round Rosca invertida barra reta, desenvolvimento por trás da cabeça com barra reta 4 rounds sem descanso quarto round triceps corda/biceps corda dropão de 8 plaquinhas até apenas uma sem parar pra fechar rosca soma 1 com down the rack faz uma rep num braço, outra no outro, duas , depois três até não aguentar, pega o peso imediatamente menor e repete até estar com peso de 1 kg chorando de dor banho escocês, partiu trabalho segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  5. Power_tr00
    pra que ver malhação? posso ver adolescente levando porrada de menina da mesma idade e zoar a criatura
  6. Power_tr00
    ah, esqueci de mencionar, mulherada do trabalho tá comentando como tô parecendo mais magro kkkk
  7. Power_tr00
    velho, eu ri demais disso... na hora da trocação, tinha uma menina que havia começado a fazer aulas na sexta, da iade desse moleque, só que pelo jeito dela dar porrada, certeza de que ela estuda em escola pública kkkk ela tava doida pra alisar o moleque na pancada detalhe, essa menina tem o nome igual ao da mina que deu fora no moleque...
  8. Power_tr00
    Fala, meu povo! bom dia! segunda após o treino tive sinais de infecção estomacal (tava vomitando a alma) fiquei em casa segunda e ontem, sendo que ontem foi plantado no vaso.. estou melhor hoje treinei Treino básico de costas remada curvada com ss de alongamento em suspensão, fui subindo até um single meio bosta com 140kg depois fui baixando a carga e fazendo volume, sempre pendurando depois. Estou bem baleado do pós dengue depois rolou banho escocês o treino foi em jejum ah, esqueci de falar, no sábado levei um adolescente que conheço, magrelo e sem noção, todo dodói pq levou fora de uma mina, pra fazer aula experimental. falei pro professor que ele tava precisando de levar umas porrada pra aprender a viver o momento presente ele já tava meio morto do aquecimento, na hora do treino de clincho com queda e chão, professor pediu pra eu ensinar o básico pro moleque, fui ensinando, depois falei "olha, vc tem de focar em pegar a técnica, força bruta e ignorância só funcionam quando vc tem força pra embalar a coisa" - amassei o moleque em camera lenta (tava com medo de dar queda forte e machucar a criança) a última foi pra fechar com mão de vaca, pq minha filha tava do lado do tatame gritando pra fazer isso (ela literalmente aprendeu isso vendo as aulas dos adultos e fez em todos meninos da igreja, eles tão com medo dela kkk) = na hora que peguei pra dar a mão de vaca moleque coemçou a gritar "mão de vaca não, mão de vaca não!" o CT parou pra rir dele depois foi treino de trocação, fui fazer dupla com um cara mais sem noção - rapaz, só não foi perfeito pq levei uma bicuda no rim que doeu kkkk no final moleque tinha esquecido que tinha levado toco da mina, tá todo empolgado e quer matricular. e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  9. Power_tr00
    ah, academia crasse A, só gente com grana, sem preyba bosteenha desinstrutores ficaram com medo de falar comigo por conta do supino chão, só uma estagiária teve coragem de puxar papo pra perguntar o que tava fazendo. Respeito pq ao menos teve curiosidade
  10. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! hoje foi primeiro treino com pesos pós dengue academia nova cheguei tarde por conta do transito foi só supino chão onde subi até um double com 140kg depois baixei pra 120 e mandei 5x5 5x5 com 100 depois fui baixando até 50 kg fazendo supino fechado cabou banho escocês segue plano, segue jogo, treino em jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  11. Power_tr00
    prefiro supinar sem dar
  12. Power_tr00
    fechei academia ontem é mais cara que as outras, mas ela tem uma vantagem, nunca tá lotada, e não tem música alta nem preyba, pq é focada em público maduro kkk tem kettlebel de 60 kg e gaiola de agachamento
  13. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    bora vencer! e bora dormir bem...
  14. Power_tr00
    Possivelmente devo fechar com essa academia perto do estacionamento consigo treinar, tomar banho, deixar sacola de treino no carro e ir trabalhar com minima perda de tempo
  15. Power_tr00
    academia mais cara, tendo smart fit perto, é sinal de que estará vazia no horário que quiser ir kkkk
  16. Power_tr00
    pessoal, estou em processo de mudança de academia acho que ficará mais fácil se eu for numa perto do trabalho, chegar um pouco mais cedo, treinar e depois ir emendar no trabalho estou avaliando as próximas do trabalho - todas caras pra caramba kkk
  17. Power_tr00
    acompanhando - segue vencendo! bora lá
  18. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    bora lá!!!!!!!!
  19. Power_tr00
    Fala, pessoal, tudo bem? Sábado fui ao treino de luta. eu fiz o aquecimento e vi que tava malz...consegui correr, alongar e depois fiz 3 dos 5 rounds da rotina de condicionamento um saco de pancada de 60 kg solto, apoiado pelo colega, jab direto , chutes laterais joga saco no chão faz burpee apoiando no bag levanta o bag de volta pro colega fazendo um "fingal finger" com o bag rotina foi jab direto, chute lateral com cada perna, burpee levanta e repete 10 vezes dava um round fiz 3 rounds eram pra fazer 5 mas tava morto. deitei de pernas pra cima enquanto professor explicava como seria rotina de manoplas fiz um round socando manoplas e, depois, tava cansado demais, então fiquei segurando manopla pros colegas (cansa quase igual socar, mas é mais leve) depois fui bater perna no xopis e tô perdendo peso demais ainda vão fazer algo fantástico com suas vidas
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    poder químico somado ao portal místico alinhamento perfeito das condições de fronteira segue vencendo Fefê
  21. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    e tem doido que volta no outro dia pra doer de novo somos doidos kkkk bora!!!! sai da jaula monstrinha!
  22. Power_tr00
    sentindo como se tivesse tentado atropelar o trem com uma lambreta
  23. Power_tr00
    emendei treta com dengue semana passada e essa inteira na mierda
  24. Power_tr00
    povo semana passada tava meio zoado, não treinei na sexta dor piorou, fui pra emergência, opiáceo na veia e o trem todo ciática braba tô no estaleiro
  25. Power_tr00
    Ganhos fixos só com jogo do tigrinho Confia
×
×
  • Criar Novo...