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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    notícias boas, com descanso extra, receba e aproveite segue vencendo
  2. Power_tr00
    FAla, meu povo, hoje forcei a barra e consegui treinar treino rápido, mesmo tendo tempo, pq descobri que não tenho saco pra ficar pensando na morte da bezerra hoje foi costas e biceps em jejum com descansos curtos, quase sempre o tempo de subir peso primeiro bloco Puxador pegada pronada aberta/puxador pegada supinada fechada/pullover no puxador 6 rounds disso segundo round puxador pegador triangulo/puxador puxador triangulo unilateral 5 rounds disso terceiro exercício remada curvada pronada 4x12@80kg (leve mesmo - só pra ativar) quarto exercício remada curvada supinada 5x10@50kg quinto exercício fat man row pegada pronada/sustentação isométrica com pegada supinada 3x isso sexto exercício - aqui biceps já tava gritando dropão de rosca direta no cross tijolinho por tijolinho até zerar tudo sétimo exercício rosca scott soma 1 com alteres depois rosca 3 depois abs em suspensão e alongamento em suspensão banho e partiu trabalho e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  3. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    segue o protocolo de segurança até ter alta o humor melhorou e isso é sinal de que corpo tava querendo uma pausa segue vencendo
  4. Power_tr00
    meus braços são curtos, isso compensa minha envergadura e fica o tipo de luta que curto Velho, antes da aula treinei chão uma meia hora e depois um colega me ajudou a treinar pendular ele tem quase dois metros de altura e falou que tenho de melhorar golpes curvos e cruzados pra compensar envergadura menor, pra lutar no esquema peakboo tipo o Tyson vai levar tempo pra pegar o jeito, mas trocar porrada ainda é melhor do que só levar porrada mata, e tava nessa parte acompanhando um cara na aula experimental ele aguentou fazer metade dos burpee e depois tive de levar ele pro canto do tatame e deixar ele de pernas pra cima se recuperando e todo mundo foi lá falar que não era vergonha nenhuma abrir o bico treinando, vergonha é abrir o bico sem tentar
  5. Power_tr00
    FAla, meu povo, bom dia! tive dores no pé = fascite plantar na quarta e fiquei de molho até sábado, quando fui lutar - foi treino puxado, graças a Deus sem correr cheguei mais cedo e fiquei treinando chão até aula começar - já cheguei no aquecimento com o primeiro pulmão queimado aquecimento brabo, com uns drill de resistência = jab direto burpee, junto com manopleiro, e repete - isso arregaça depois outras paradjênhas de drill técnico de combinações de golpe e treino de esquiva epra fechar a brincadeira meu exercício favorito pneu no chão, pé esquerdo dentro dele, coleguinha com pé dentro e deixa a trocação comer solta- como povo não tem pra onde correr, posso sentar a mão sem dó - e nesse sábado povo tava dando mole com rim do lado esquerdo, uns dois lá vão sentir demais quando esfriar, depois professor avisou que agosto e setembro serão meses mais técnicos pq outubro será mês do sem coleira na porradaria mal posso esperar e amanhã estou livre pra treinar com pesos
  6. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Melhoras Fefê Vai melhorar E vai voltar espumando de vontade de descascar um agachamento selvagem
  7. Power_tr00
    bom dia cambada! sábado foi dia de treino de luta como era véspera de dia dos pais, os pais que treinam lá com seus filhos tiveram um treino especial primeiro foi o treino infantil junto com os filhos - mais especificamente usando os filhos como carga de treino flexões de braço (filha sentada nas costas), pranchas (filha de pé nas costas), arraste pelo tatame (filha sentada nas costas) e walking lunges feitos usando filha como carga além de corrida e outras coisas, treino bem puxado e terminou com cabo de guerra (já fui bom nisso) 6 rounds completos de cabo de guerra, até que no último ficamos eu e minha filha contra todos os pais e crianças... digamos que anos fazendo terra pesado servem pra mais do que tirar fotinha pra botar em rede social = ganhei mesmo sozinho!!!!! isso deu uma hora de treino que contei como um cárdio bem pesado depois veio o treino dos adultos, mais uma hora e meia de tortura aquecimento - dessa vez puxados por uma colega faixa azul que também é professora de zumba ( toda vez que essa colega puxa aquecimento eu juro que nunca mais vou zombar de quem faz zumba, pqp de trem cansativo do cão) depois foi treino técnico com faca e fechamos com manoplas - que eu fiz pq sou teimoso demais pra desistir no fim das contas fiz 2horas e meia de aula de boas, Condicionamento ainda aparece quando preciso dele e estou pensando em comprar uma corda de escalada pra colocar em casa - o pump e DMT que arrumei nos bíceps puxando corda são os maiores que tive nos últimos 6 anos e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  8. Power_tr00
    de fato, uma porradaria é algo libertador e estou meio fora dos treinos com pesos até semana que vem.
  9. Power_tr00
    FAla povo, bom dia! semana passada fiquei de molho ainda sábado fui ao treino de luta, só estávamos eu, mextrão e um cara mais graduado que , por acaso, é instrutor de defesa pessoal da PMMG. o bagulho foi além do normal na porradaria, literalmente 15 minutos de aquecimento e o resto do tempo foi 60 minutos de porrada no chão e uns 15 minutos finais de luta em pé cansei, cansei muito, nesses momentos esqueço o treinamento de luta e volto pro modo powerlifter, fazer os movimentos em vassalva - acaba o gás rápido, mas fazer o instrutor da PM sair voando depois que ele encaixou uma 100 kg só na grosseria foi divertido do professor parar e ter crise de riso no resto do sábado tive "deadlift fever" pós treino e domingo foi dia de dor. hoje tô no relaxante muscular pq amanhã treino pernas
  10. Power_tr00

    Adesão ao Forum

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Beerus em Off-Topic

    Vamos por partes, li um post em inglês que serve para dar alimento à reflexão 1 - um atleta de verdade nunca irá te julgar por começar a se exercitar 2 - um músico de verdade nunca irá te julgar por querer cantar uma canção 3- um milionário não irá te julgar se você tentar abrir um negócio Sempre será alguém meio frustrado que não obteve nada disso que irá lhe falar um monte de merda e botar defeito em tudo que está tentando fazer daí fica foda, pq chega o imbecil juvenil aqui que, graças a Deus, resolveu ir "malhar" pq viu o cariado num corte qq. moleque chega aqui tentando se enturmar, usando vocabulário que aprendeu nesses cortes - muitas vezes fora do contexto, mas novato em arte marcial tb faz isso, todo mundo aqui fez isso, alguns numa época em que internet era coisa de filme gringo onde NERD de 17 anos entrava no sistema da nasa usando o DOS ai o que acontece aqui: 1- povo, que tem seus motivos para já estarem full putasso, já chega dando voadora no juvenil 2 - nego que vende consultoria e outras merdita, já chega sondando futoro cliente e deve é chover msg no inbox da criança pra ver se vendem algo 3 - maluco que tá com raiva de outro maluco aqui no fórum vê que o juvenil leu algo de um dos desafetos e, ao invés de ir no desafeto e chamar pra um "5 minutos sem perder a amizade" começam com uma guerrinha de putice passivo agressiva que faz aquelas "meninas" que usam camiseta escrito "ranço" parecerem frerinhas cantando salmos isso assusta o sangue novo do fórum saudades de quando o povo aqui se odiava e se ignorava - o Norton, sabe-se lá onde ele está - era odiado aqui e continuava nortando de boas, hoje povinho fica cheio de dodóizinho por enquanto é isso #peidei e saí da sala
  11. Power_tr00

    Adesão ao Forum

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Beerus em Off-Topic

    eu frequentava o forum do mal, um dos melhores foruns de RPG que já existiram mas se tiver indicação de um legal de RPG eu aceito facinho
  12. Power_tr00

    Adesão ao Forum

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Beerus em Off-Topic

    fórum é coisa de velho, aquela vibe final de anos 90, inicio de anos 2000 esse daqui ainda resiste bravamente
  13. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    se cuide, tome medicação, treine o que puder, e recupere-se segue vencendo
  14. Power_tr00
    por exemplo, nessa semana, além da comida normal comprei uma cabeça de repolho e a missão é comer ela inteira ate´sexta acho que vou ter de comprar outra amanhã
  15. Power_tr00
    muita merda verde, também conhecido como a comida de minha comida, que algumas pessoas chamam de verduras
  16. Power_tr00
    atualização rápida no sábado rolou luta, sinusite ainda tava ruim mas lutei, aquecimento colaborativo = cada um falava o exercício que mais odiava fazer e puxava uma rodada dele com os colegas (confia, o melhor exercício pra aquecer é o que vc não gosta de fazer) Nessa semana rolou homicidio na cidade, onde ex namorado matou mulher à facadas na rua, tava lotado de mulher com medo querendo aprender a se defender, daí professor separou em grupos pelo o que precisavam aprender e fiquei responsável por ensinar uso de facas (treino combate com facas desde sempre - mais do que isso não posso falar) Cheguei no trampo e , pra minha surpresa, tinham lavado os carpetes, finalmente não estou com olhos e nariz irritados numa segunda
  17. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    aposto que vai quebrar meio mundo nesse treino segue vencendo
  18. Power_tr00

    Pegada Fraca

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Andre06 em Treinamento

    arruma uma toalha velha, um pedaço de kimono velho enrola na barra e puxa por ela/ele ou vai ficar com mãos de alicate ou vai desistir e ir pro ballet - e falhar miseravelmente nele tb. então treine a pegada , procure no youtube "grip training" ou no google, ache uns 4 exercícios e foque neles outra coisa, quando for segurar a barra, aperte a fdp como se ela te devesse dinheiro e você tivesse putasso com ela, e imagine que sua força inteira está focada em seu dedo anular de cada mão - funciona, não sei explicar, mas funciona
  19. Power_tr00
    sigo na medicação pra sinusite. ah, esqueci de falar, estou em baixo carbo (eu disse baixo, não zero carbo) desde segunda feira. meu corpo reage bem a isso, felizmente. Estou mantendo meus carbos diários entre 90-150g aumentei significativamente as fibras diárias vou seguir com isso até ter de parar e reavaliar
  20. Power_tr00
    a crise piorou pouco depois de escrever isso fui ao hospital e estou tomando antibiótico - tentei lavar nariz, e todas outras coisas para evitar precisar de antibiótico. agora é tratar e ficar de boa
  21. Power_tr00
    FAla, meu povo, bom dia! Semana passada não rolou treino por motivos de força maior = sinusite + cobrir férias de meio mundo no trabalho mas no sábado consegui ir treinar luta nesse após aquecer fiquei uma hora exata só treinando quedas, e umas raspagens - em homenagem a um senhor judoca faixa preta que tá treinando com a gente o treino disso foi no esquema treino de judô = faz 100 quedas, depois leva 100 quedas e vai fazendo assim as séries até criar memória motora. E eu entendi pq em dojo de judo tem de ter evento especial pra fazer os velho faixa preta sairem de casa - dói tudo depois foi treino de bloquei de chutes com joelho (muai thay) e um sparring leve ah... na sexta rola o treino "sem coleira" lá do CT, chamado de "vai quem quer" tava em outro evento e notei que celular tava pulando igual celular de puta no quinto dia útil loucamente no bolso olhei e era o povo do CT mandando msg chamando pra colar lá., depois começou a chover vídeo de porradaria franca no sábado professor explicou - rolou sparring no estilo "king of the hill" onde quem sobrasse de pé ganhava uma calça e uma camiseta de treino - povo tava querendo que eu fosse lá pra participar kkkk ah, tem umas três semanas que o povo mais velho do CT me contou que quando comecei a treinar espalhou a notícia de um cara meio grisalho barbudo = eu, que tava apavorando pessoal no sábado, e por isso que muito graduado começou a aparecer no sábado pra fazer sparring comigo. todos relatam o mesmo, o louco que leva soco na cara rindo e soca no rim e fígado pode ser estranho ( sempre verdade, sou muito, muito estranho) mas é gente boa kkkkkkk é isso, amanhã rola treino de perna e segue jogo
  22. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa. estou cobrindo férias aqui também e tá um tiroteio louco de coisa aleatória mas ao menos você treinou e que puta treino eu vi um vídeo dessa receita semana passada, se você testar e ficar bom avise pq vou testar tb
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    penso direto, segredo é não ter chocolate em casa
  24. Power_tr00
    eu prefiro não mandar beijinhos, quando treino fico igual quando estou comendo - uma visão aterradora de algo dos sonhos mais terríveis de HP Lovecraft. se mandar bj pra algum ser vivo na academia acho que povo sai correndo mesmo estando achando que desbloqueei a skin de velho da lancha e umas champolinhas tem tentado, sem sucesso, puxar papo
  25. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    segue seu plano de treino quanto a mina sem noção, me ajudou a lidar com gente que pede pra revezar com cargas ridículas falar o seguinte " eu não baixo carga, só subo carga" se vc quiser menos carga vai tirar e recolocar minha carga ou esperar no mais respira na postura, olha pro céu, respira fundo e manda a pessoa ir se lascar
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