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ricardo8

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Tudo que ricardo8 postou

  1. ricardo8
    Pow aí sim, to esperando os produtos chegarem para iniciar o protocolo @topic Enquanto isso segue o plano, dieta 100%, aproveitando os últimos dias "natural". Atualizei a dieta, agora com 2800kcal, GED deu 3000kcal... Quem puder dar uma olhadinha.... *Está no post principal*
  2. ricardo8
    Segue o plano manin !!
  3. ricardo8
    Tenho iphone, mas pelas fotos está bem bom, continue atualizando ele Abraço
  4. ricardo8
    Tempo da tpc ta errado, 28-35 dias após a ultima aplicação de testo. Não 1 semana depois... Parece que você não leu o suficiente, se preocupa tanto com a gineco e não vai usar Anastro ? Você tem 1,79 e 70kg, da pra chegar aos 80kg facil apenas com algum tempo de dedicação, mas ok talvez pela sua idade seja a hora de ciclar.... Acho muito difícil você conseguir ganhar massa com a idéia de não sair dos 6% de bf, reveja seus objetivos... Tu só perdeu 2kg e tá reclamando ? Após a tpc provavelmente vai perder mais que isso, se entrou em depressão antes, pense o que pode acontecer nesse caso ... ? Enfim, começa a caprichar na dieta agora para quando começar o ciclo já esteja melhor...poste uma foto. Boa sorte
  5. ricardo8
    Sem uma foto do shape fica dificil poder ajudar... Já que você quer uma coisa mais básica e não quer estudar.(quer tudo de mão beijada) Variações de peso muito pequenas e em pouco tempo não querem dizer nada, pode ser ser água que você elimina com alguns carbos ou até mesmo seguindo uma dieta regular... Se preocupe com as variações mensais ou de 2 em 2 semanas, essas mostram os resultados. E não fica noiado em "ficar grande", isso leva anos e anos de treino, provavelmente, o "grande" que você se refere, nunca vai conseguir alcançar com anos de treinamento e ainda mais sem a utilização de recursos ergogênicos.... Pense em treinar e se alimentar corretamente que os resultados vão vim. Oque eu faria se fosse você: 1 - Deixa a proteína em 2g/kg 2- Recomendo deixar o Carbo em 300-350g por dia... Faça por 1 semana e veja como está seu corpo. Provavelmente fazendo isso vai faltar kcalorias pra sua dieta. Então eu aconselho você a fazer a contagem dos teus macros, só dei uma ideia para ter uma base.
  6. ricardo8
    "Como qualquer um" HAHAHHA
  7. ricardo8
    Fala ae, a dieta tá no primeiro post do relato... postei na área de dieta do fórum tb... Bom, vou adicionar aveia nas refeições para bater as kcalorias então...e sim me referi a aumentar a massa magra quando falei de peso haha
  8. ricardo8
    Segue as dúvidas
  9. ricardo8
    Você perdeu 90% por negligência mesmo ? ou oq ?
  10. ricardo8
    Com o protocolo agendado para iniciar dia 22/05/2017 montei uma dieta e peço que ajudem a elabora-la.... As Kcal propostas (3000), não foram batidas... Estou comendo o mais limpo possível e com a meta de CHO que eu pretendia começar (200g), venho utilizando +-150g/dia. Perguntas: 1 - Acham aveia um bom adicional à dieta ? Li muitas coisas relacionadas a Glúten, mas acredito que irei adiciona-la pelo teor de fibras, proteinas, alto valor KCAL e facilidade de comer 2- O que indicam para aumentar as Kcal sem chances de promover retenção e principalmente subir o peso com qualidade ? 3- Abram a tabela da dieta e opinem pf Estarei montando o treino mais para frente...Mas como venho seguindo ABCx2, acredito que não mude... Agradeço desde já.
  11. ricardo8
    A/C Bons ganhos.
  12. ricardo8
    Hahaha caraii Vou aplicar ao acordar
  13. ricardo8
    Entendi, farei o uso de Testenat... Qual é o nome daquele programa/aplicativo que você usou para montar a dieta ?
  14. ricardo8
    Entedi... Em relação as aplicações, acha melhor aplicar de manha antes do AEJ e antes do trabalho, ou no horário pré treino no meio da tarde? Trabalho em escritório, computador... e a noite tenho faculdade....
  15. ricardo8
    Certo... Sobre a dieta não sei se entendi bem, tu acha interessante manter o defict na tpc também ? Ou assim que acabar a oxan ? Uma dúvida, acha interessante qual divisão de treino ? 6x por semana, em jejum, 1hr mais ou menos
  16. ricardo8
    Novas ??
  17. ricardo8
    Entendi, acha uma boa manipular a Vit D, E e Silimarina, tudo no mesmo produto...?
  18. ricardo8
    Poderia postar resultados do ciclo e após a TPC ? Farei um protocolo quase igual....
  19. ricardo8
    Mudei a testo para Enantato... Tava meio em dúvida por alguns relatos que "doia" muito as aplicações de testenat. Mas li relatos indolor, então decidi mudar.
  20. ricardo8
    Fala ae mano, tudo certo ? Ta usando Enan de qual lab ? Como ta sendo as aplicações ?
  21. ricardo8
    Acompanhando, bons ganhos.
  22. ricardo8
    Fala ae mano, Tudo certo ? Ta usando Enantato de qual lab ? Como ta as aplicações ?
  23. ricardo8
    Toma sem frescura mano, 5 seg da sua vida com gosto ruim. Desencana. Abraço.
  24. ricardo8
    Fala ae Vitor, beleza? Obrigado por postar... 1 obrigado, sempre podemos melhorar, e cada dia luto para isso haha 2- Optei por Dura por ser um AES de farma, depois de observar vários relatos, fica difícil depositar a confiança que algo não seja subdosado e etc... pensei em mudar para o enantato e ainda da tempo para mudar... mas sinceramente não sei... 3- 80mg tsd por 6 semanas eu não teria condições de fazer $$$ , fica bem salgado o preço , tenho 100comprimidos de 20mg... 4- atualmente eu estou fazendo isso, minha dieta tá perto do gcd, tipo uma manutenção e acredito que está surgindo resultados... mas estou pensando em aumentar o carbo no ciclo e queimar a fat na marra... Irei relatar sim, obrigado por comentar e que continue junto aí me instruindo e apoiando, ABS !!
  25. ricardo8
    Acham válido entrar com HCG na TPC ? Se não, porque ? Li que ajuda a recuperar muito mais rápido os níveis de testo.
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