vitao27

"Deferente" eh complicado, jovem. No mais, esse treino eh mt parecido com o ABCDE q eu fazia, julgo uma sequencia boa, mas cada dia de treino tem que ser "o treino", por que soh voltas a estimular diretamente a msm musculatura uma semana depois.

Não se tirar 8 fotos na frente do espelho da academia.

Se queres parâmetros, baixei mais de 20kg em 2 anos e ganhei mais de 40kg em 12 anos de treino, sem AES, e qse 6 anos de formação. Montasse e mandasse ver um ciclo apenas com as drogas, e não faz nem ideia da tpc nem IA intra. Tu levou uma crítica SIM, fosse cabaço, parabéns por baixar o peso, mas o bf tá alto poderias ter melhorado. Segue as dicas do MBD e fica esperto.

Mais um que resolveu "ficar grandão pro verão" e nem parou pra pensar no ciclo completo, tanto que não faz idéia de como proceder com a tpc.

Sério mesmo que abrisse um tópico pra pedir avaliação de dois meses de musculação?

40kg, 1.7m.. ta..

Tempo de treino? Peso /altura? Idade? Dieta?

Então torf, eu realmente n sei a materia prima q a herbalife usa, por isso mesmo digo que sou cetico em relação aos produtos deles. Se for proteina de soja/trigo, pra mim, nem pensar.

Exercícios compostos que requerem uma execução adequada numa adaptação eu vjo como contra producente. Veja bem, são N abordagens, cada profissional trabalha na vertente que achar mais adequada. Tão logo tu perceba que o aluno já tá com um mínimo de consciência corporal e não vai fazer cagada num agachamento, ou conseguir pelo menos fazer 3-4 barras (como cobrar barra de um aluno que mal tem força pra puxar 20kg no puxador frontal), começa a migrar os exercícios.

Bem, a cada 5g de proteina a cada porçao de 6g, nao eh de td ruim, mas tb sou bem cetico em relação a herbalife, optaria por outra marca no teu lugar.

Embora barra fixa, terra, paralelas, militar e agachamento devam fazer parte de um treino bem feito, de início eu não os incluiria no teu treino. Pra quem ta praticamente recomeçando agora, esse treino que mostrou parece uma adaptação, inicialmente pra ganho de força e coordenação (claro, tem coisas ali q eu tb mudaria).

Se qres evitar as características masculina pra que vais usar testosterona?

Os livros do Waldemar Guimarães dao uma pincelada no assunto.

Qual a informação nutricional?

Eu n curto muito, embora o nro de series seja praticamente o mesmo que eu faço, prefiro alternar exercícios. Mas se ta dando certo, continue assim.

Não vire um bitolado que mal termina o treino e já tem que jogar whey pra dentro e que acha que vai perder tudo se não comer logo em seguida

"psicopata intelectual, hiperativo, e a mente rege a grande massa corporea, músculo não conta e quem manda na bagaça é o pai." and the oscar goes to.. fazia tempo que eu não me divertia de manhã

Só posso te desejar boa sorte, pelo menos a cagada ta sendo feito com uma droga fraca... Mantém o foco no treino/dieta por pelo menos 2 anos e de repente a galera te leve mais a sério, por que com 1 mês de academia e um ciclo de bosta (ainda por cima intercalado) é complicado..

Motivação soh serve pra treinar um ou outro dia bem, o q falta pra ti ao q parece eh disciplina. Tu diz que treina ha 4 anos, mas lendo teu relato isso aí mais parece uma novela, cade a consistência? Entrei na academia com 15 anos e incríveis 52kg e 1.83m. Em quase 12 anos de treino ininterruptos ja cheguei a qse 100kg (um unico ciclo escroto com 17 anos). Hoje mantenho o básico, sem firulas, uma dieta sem radicalismo mas regrada, e to tranquilo na casa dos 85-90kg. E como o gorila_bencher disse, com ctza estas melhor do q qdo começou. Man, se ta ruim pra ti, imagina pra rapaziada com 25 mas que mais parece ter 40.

Basicamente tens q ter um bf baixíssimo, como tu vai conseguir, dai sao N maneiras, mas a maioria dos atletas de futebol possuem um shape bem mais escroto.

Procure outro médico, por mais q a gineco na puberdade tenda a diminuir conforme os anos passam, pode acontecer de ela acabar n regredindo por conta.

Nao

Ta mais pra lipomastia, no medico eh q vais ter uma confirmação

Jovem, tu ta mais perdido do que cego em tiroteio. AES não fazem milagres, com uma alimentação deficitária tu vai ganhar nada. Outra coisa, se treina ha anos e ta com 60kg, tem coisa bem errada aí. Enfim, resposta pra todas as tuas perguntas: esquece por enqto qqr contato com esteroide anabolizante.

Eh a 2a vez que estou tratando o mesmo problema, no meu caso foi diagnosticado epicondilite. Como sou cabeça dura, nao parei de treinar, mas os exercicios que eu mais sentia dor parei por hora (triceps testa, etc), to por conta e risco, por que sei q se essa porqueira agravar aí serão alguns meses de molho.