Son.of.Horus

Primeiro de tudo: Procure um profissional. Um ortopedista pra ver se existe algo no joelho, um profissional de educação física para corrigir a biomecânica dos exercícios e caso precise de alguma correção, procure um fisioterapeuta. Sobre os aspectos iniciais que você falou e mostrou pela foto, é apenas o quádriceps hipertrofiado.

Cara, acho Oficial Farma bem confiavel. Não fica nessa neura de achar que TEM que ter colateral pra saber que ta tendo efeito

Exatamente isso! Jogo futebol americano e tive um treinador americano que sempre falava isso. Quando a gente não aguentava mais correr, levava uma pancada no jogo ou coisas do tipo. A frase seria mais que pra conquistar algo (ganhos, vitórias, melhores resultados etc), precisa se esforçar e por consequência ter alguns ônus (dor mesmo, abrir mão de certas coisas, etc).

Alguem resume?haha

não uso pré treino, acho bullshit. Falei da vulgo pela tabela nutricional semelhante. Pra mim um copo de café forte antes do trino já tá de bom tamanho e ainda é barato

Compra o pré treino da vulgo. Barato e melhor que isso ai

Depende. Infelizmente é pouca informação pra julgar o que é bom ou ruim pra ele, to colocando apenas minha visão do que ele relatou breve. Pode ser cedo? Sim, mas tbm não pode. O ideal mesmo era alguem que tivesse te acompanhando, um nutri e um educador fisico. Aqui no forum é mais pra tirar dúvidas, não tem como comparar um forum com um profissional da área

geralmente o problema do fds é pq vc não tem uma rotina, ai vai da sua dedicação. Eu utilizaria cafeína, mas só mais pra frente quando vc precisar de um up. Aerobio eu falei pq é sempre legal colocar nos períodos de perder peso, além do gasto calórico maior tem toda a questão da saúde do coração né

Mano, não ta muito restrito pra vc levar por 3 meses não? Além disso, se você for cortando muito, vai chegar uma hora que vai comer mais nada.Tenta ir colocando outras estrategias durante esse tempo, como aerobios, estimulantes, etc. Eu to na mesma,vou levar a dieta por 3 meses pra cortar tudo. To com 12% de bf e quero 7%, mas vou com calma sem extremismos pq pra vc ter uma compulsão alimentar pouco custa. Aqui no forum tem ótimos relatos de dietas, dá uma olhada em algumas bem sucedidas

Não joga as gemas foras, pelo amor de Deus! Já começou a dieta? Se o seu GCD é 2500, pq não começar com um Défict calorico menor? Vai cortando o carbo aos poucos. Além disso, pretende levar essa dieta por quanto tempo?

Já falaram do CxB, agora se vc tem condições de manter essa parada, vá em frente.Os macros estão bons, é só a questão da grana mesmo. Eu, por exemplo, que tento economizar cada real, não compraria.

Acompanhando! Shape top!!

COME!

Ioimbina seria interessante se o BF estivesse baixo, o que não parece ser o caso. Amigão, procure um nutri pra readequar sua dieta. Pelo que você disse, ela já está bem apertada, então não acha que seria o momento de aumentar os macros por um tempo e depois ir reduzindo aos poucos? Sugeri o nutricionista pq alem da formação dele, você pode ficar um pouco receoso por ser ex obeso, o que é normal. Então tenta procurar um bom nutricionista pra readequar a dieta. Quanto ao estimulante, não vou opinar pois ainda não fiz o jejum intermitente e não tenho experiência nisso pra ajudar.

Vai de growth