SaBiih

Ah, e esqueci de comentar.... Daqui uns dias vc tbm vai ser chamado de cintura de geladeira, do jeito que tá progredindo bem nos básicos. kkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, cuidado com essas dores persistentes, principalmente na lombar. Essa foi uma das dicas que recebi que mais levei a sério até hoje e que acredito que justamente seja o motivo de eu nunca ter me lesionado mesmo treinando com cargas altas. Já estive no seu lugar quando era natural, essa fase de que o treino está voando e a progressão de cargas tbm, mas no momento que percebia alguma dor, dava uma segurada na progressão, mesmo que ficasse 1-2 meses treinando com a mesma carga para aprimorar o movimento. Enfim, sei que vc treina bem e tem boa execução nos básicos, mas é sempre bom lembrar que quem treina focado em progressão, paciência é fundamental.

Quando li pensei a mesma coisa....kkkkkkkkkkkkkk

Carbo na ref. pré treino pra mim tbm é um tiro pela culatra. No máximo 40-50g, mais que isso, já bate a leseira.

Exatamente.... Criticaram o cara por fazer jejum intermitente, mas os argumentos que usam são totalmente escrotos e ultrapassados. Talvez a estratégia que ele usa (jejum e os tipos de alimentos) naum seja a mais otimizada possível, mas é como ele mesmo falou, ele se sente bem comendo assim, naum fica estufado o dia todo e ainda consegue se preparar passando pouca fome. Mas concordo totalmente com o fato de ter feito um bulking incrível mesmo com todas as divergências do padrão e que é pregado como normal.

Exatamente! Pra ombros, só gosto de usar peso no OHP ou algum desenvolvimento. O restante dos isoladores de ombro trabalho sempre com reps BEM ALTAS, foi ai que comecei sentir diferença.

Achar que algum alimento vai trazer alteração hormonal a ponto de causar ginecomastia é a mesma coisa que achar que o GH liberado no jejum intermitente vai te deixar seco e gigante.

Claro, uso soja a 5 anos e sou uma mulher já.... Sugiro melhorar suas fontes de pesquisa.

Pode usar a soja tranquilamente. É barato e se bater com um shake naum fica nenhum resíduo do sabor da soja e ajuda dar uma textura. Lentilha é outro alimento que tem bastante proteina. Opte por carnes mais baratas, fígado, moela, coxa e sobrecoxa. Mesmo tendo mais gordura (fígado e coxa/sobrecoxa), é só diminuir um pouco a gordura de outras fontes da dieta.

Logo logo me passa... To treinando mais estilo BB agora em bulking, com mais volume e menos intensidade. Vou ter que mudar o nome do Projeto Guindaste....kkkkkkkk

Eu caminho 12-15 km TODO dia e treino 7x na semana (e fazia isso quando era natural tbm). Naum tem problema, só reponha as calorias.

Esse Breier é aquele zyzz wannabe? Se sim, naum consideraria conselhos dele sobre treino, já viu vídeos do cara treinando?? Em uma palavra: lamentável.

Até teria vontade de participar mas faz um bom tempo que já estou treinando longe da minha faixa de RM entaum prefiro naum arriscar. Mas estou de olho aqui pra ver os lifts da galera.

Eu uso diariamente, varia de 50-100g da proteina texturizada. Normalmente bato junto com o shake, nem dá pra sentir o gosto e ela dá até uma textura mais grossa no shake.

A nível estético? Diferença mínima. A nível de saúde? Como o Scant falou (insulina, microbiota, etc...), EU naum usaria alimentos ricos em açúcar/processados todos os dias, deixaria apenas para situações eventuais.

Sinto falta das meninas da academia =/ kkkkkkkkkkkkk

Cara, com todo respeito, mas vc tem pouca massa muscular. Se fazer um cutting, vai ficar igual um crackudo. Faz um bulking com um superavit pequeno (200-300 kcals) e foca em treinar pesado. Vc vai ver que um shape cheio e com mais massa muscular aparenta MUITO mais definição do que um shape seco e com pouca MM. Naum existe essa de estipular tempo, bulking de natural leva tempo e tem que ser aos poucos. Seu BF naum está alto, sua massa muscular que está baixa.

Com base nessa foto, recomendo FORTEMENTE naum fazer cutting e sim ganhar massa muscular.

Exatamente isso. Final do treino sempre. Se vc faz os básicos pesados, sem dúvidas fazer abdominal antes vai comprometer o exercício. Tente fazer um OHP pesado depois de fazer abdominal pra vc ver a diferença, a estabilização fica totalmente comprometida.

Naaaada, dá pra parecer sim sendo natural, é só naum ter medo de ganhar um pouco de gordurinha.

É basicamente o que o Mike Israetel recomenda também Se for fazer mais que 10-12 HARD sets no treino, é melhor dividir em duas vezes na semana, pra otimizar os sets.

Ahhhh TEMPLO naum cara....naum seja um desses, por favor! kkkkkkkkkkk

Concordo totalmente com o Bruno. Mesmo a pessoa sendo obesa, tem que se levar em conta o fator psicológico e o pós dieta. Ficar comendo 1000 kcals naum é sustentável pra ngm e o abalo psicológico/desregulação dos sinais de fome e saciedade que acometem o pós dieta fazem a maioria das pessoas engordar novamente, vide a dieta do HCG e outras dietas restritivas que vemos por ai. Desde que o autor do tópico naum esteja com alguma doença/problema de saúde que NECESSITE URGENTEMENTE da perda maciça de peso, naum recomendo nunca comer somente 1000 calorias. Mantenha um déficit sustentável, se exercite direito e mesmo que demore mais, será mais sustentável a longo prazo.

Caminhar NUNCA vai fazer mal algum em nenhum aspecto.

Sei que vc é diabético, mas já tentou fazer uma dieta com mais carbos? Principalmente fibrosos? Pra mim, fazer dieta com carbo baixo é receita perfeita pra compulsão.