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Eu ja estive no fundo do poço, não sabia que poderia existir uma luz, simplesmente minha situação era muito complicada, tinha 38kg, problemas de saúde, cheio de espinhas, depressivo, era muito pequeno... realmente tava na pior. ...mas achei na Internet um cara que tinha um passado parecido, o cara que me ispirou, motivou, esse cara era um rapper maromba, uma música mudou minha vida, mudou minha história... Ainda hoje não estou satisfeito, tenho muito que caminhar... aprendi do pior modo que ninguém ira fazer nada por vc, apenas tenha fé em Deus e siga em frente... -
Resumindo sua dieta: Trigo, trigo, açúcar, soja, leite, trigo, ovos, soja, arroz, açúcar e trigo. Dieta precisa ser MUITO modificada.
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Se eu ganhar 2kg de massa muscular ou 1cm de músculo no braço até o final do ano eu irei ficar muito feliz e contente. Se eu diminuir 0,5% de BF no mês, to no lucro... Quem dera perder ao menos 1cm de circunferência abdominal a cada 30 dias, seria perfeito... Se eu pudesse aumentar 20kg no supino, 50kg no levantamento terra até Dezembro, acredito que me sentiria o hulk... Natural é muito complicado, muita gente se ilude a toa, naturalmente ninguém(99,9%) ficará "acima da média", com muita força boas medidas e bf baixo.
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E eu ja treinei levantamento terra(2,5x meu peso) e agachamento(2x meu peso) tsd por 2 meses. Inclusive esse treinamento durou até segunda-feira, descansei agora 3 dias ja, e pretendo continuar de novo a partir de amanhã. Eu só parei pq ja tava mto desgastante para o corpo e tive de dar o descanso "forçado". So pra deixar claro, não tive nenhuma lesão ou algo do tipo, não "sentia dor" pós treino(adaptação?), tou vivo e inteiro até agora. Resultados? 20kg a mais no levantamento terra e 10kg a mais no agachamento( em 2 meses). OBS: meu treino é voltado pra força bruta.
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Não sei a tabuada do 8 e 9. O restante eu sempre cálculo "nos dedos".
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Merece o prêmio pá de ouro:
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Poderia postar a dieta para analisar-mos?
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Acho que ele usou outras paradas.
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Vou responder sem maldade: 1- Stanozolol não é indicado para iniciantes: 2- Se eu fosse ciclar, iria de enantato de Testosterona ou cipionato. 3- Oxandrolona: geralmente nota-se bons resultados na faixa de 60~80mg/dia por ~8 semanas. Se vai "ciclar" , vai de oxandrolona mesmo. Mas meu Conselho é que tente explorar mais da sua genética naturalmente.
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Tirou palavras da minha boca. Alem dos métodos mais simples como camisinha, anticoncecional, pílula, diu, etc ainda existe a Opição de CIRURGIA(esqueçi o nome) no homem e na mulher. Sou contra o aborto, INDEPENDENTE da situação!!! Não importa quanto debater-mos, quem é a favor continua a favor, quem é contra continua contra...
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Caramba, deve ter 2,10 de altura 65 de braço...
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Whey "hidrolisado" melhor ainda. Kkkkk Brincadeira mano, suplemento só e necessário caso não seja possível obter os nutrientes através da dieta.
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Também torço por melhoras, Fabi.
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Sem problemas carboidratos pré e pós treino.
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6 ovos por dia? E eu que como 12~24 por dia? Boa evolução, a genética fez sua parte!!!
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Coitado dos seus rins e fígado. Com essa quantidade de proteina, ira ser difícil pro fígado converter amônia em uréia, sobrecarregando-o. Para os rim, ureia demais. Isso sem falar ácido sulfúrico e outras paradas do metabolismo proteico.
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Pronto mano, tudo pronto e mastigado: Cobavital + Creatina + Whey + Hipercalorico. Essa é a receita do corpo perfeito!!!
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E não esqueça Whey pós treino.
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Me fale sobre sua dieta
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Sem maldade: 1- Posta seus dados corretamente. 2- Cria um protocolo e geral ira comentar.
