gmpower

nao exatamente.. o texto se refere, a quem treina panturrilha, fica com elas doendo por 1 semana, e nessa uma semana usa a desculpa da dor para não treinar. eu sempre tenho dores nas panturrilhas, estou malhando elas todos os dias, e adoro a dorzinha para andar. logo elas são minhas aliadas. ogora quem que malhar todos os dias, malha na segunda, e so malha na sexta por causa de dor, ai sim, tem um grande inimgo.

cara.. tem muita gente que toma mais de 5 gramas de crea por dia, no topico da dieta do pengo mesmo saiu essa discução. as veses xega um ponto em que 5gr não serve mais, seu organismo ja acostuma, ai você passa a usar 10gr por dia. e mesmo "urinando 5gr" começa a funcionar. agora tem que ver em que vc acredita. eu tomo atnes de dps. tem gente que toma so antes, tem gente quet toma so depois, tem gente que satura, tem gente que fala que saturar é perda de dinheiro, tem muitas coisas sobre creatina, é so você testar e ver qual é melhor.

as reviravoltas é normal mesmo. agora a vontade de urinar já nao creio que seja algo a ver com 150ml ou albumina. tente tomar tudo de liqudo até 6hrs da tarde, que ai da tempo de sair tudo:P ai de noite vc so "bilisca" agua.

essa tequinica ai é basicamente a piramide mesmo. muito bom, vai ajudar bastante pessoas que nao entendiam muito bem como é o peso das piramides.

na academia em que malho, vai até 165kg.

os liquidos, so atrapalham se forem gelados, pois seu corpo gasta energia para esquenta-los. tambem tem a parte que da aquela velha barriguinha porque o liquido no estomago cheio, dilata ainda mais ele, mas nada de gorudra e etc. na parte do abaxi, ele facilita a digestao, tanto é que tente comer com abacaxi, ou comer bastante abaxi de sobremesa. você sentira fome muito mais rapido que na refeição normal.

no texto tem a parte que fala que suas panturrilhas aguentam seu peso todo em uma perna, nos passos. por isso, cada panturrilha deve começar a ser malhada com mais do que seu peso corporal. e na parte que fala que a dor e sua maior adversaria eu descondo, acho que se ela vem de um bom treino, ela é um otima aliada, lhe informando que você fez um bom treino.

quando você tem mais tempo de descanço, vocÊ pode "destruir" mais seu musculo. em uma abc2x, você faz 2 exercicos pra biceps/triceps, e 3 pra peito/costas, pq o tempo de recuperação é menor. se vc tem mais tempo, você aproveita para quebrar mais fibras, e no descanço elas se recompoem com mais mtepo.

se nao me engano no2 toma é antes do cafe e antes do almoço, pode tomar normal, como se treinasse de tarde, ou em qualquer outro horario.

se não gosta pode ir embora, até onde vi, você nao contribuio em NADA aqui, ou seja, não faz falta.

acho que vc poderia malhar panturrilha mais veses.

a divisao ta normal, mas dieta é em nutrição...

acho que você poderia usar uns drop-sets, piramides e etc, para dar um complementadinha. e acho que vc poderia malhar panturrilha ao menos 2~3x por semana. mas o treino está bom sim.

meio vago o topico, não? especifica melhor, e fala o que vc ta fazeno, que ajuda bem.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3 e depois leia os topicos pinnados.

acho que se vocÊ não vai seguir uma boa dieta, beber, comer bobagens o tempo todo, nem presisa treinar. mas se continuar com sua rotina, e tiver uma dieta balanciada, pode para sim, mas eles so tendem a ajudar.

acho que deve funcionar para quem tem genetica MUITO boa, do contrario acho que so trara um OT. mesmo assim, otimo topico e otima tradução, parabens.

ab3x??? acho que se você malhar pesado so conseguira overtraining. ABC2x é muito melhor, e talvez até um ABCD/ABCDE e quando ao shake pos aerobico, tem um topico que fala isso, no topico de aerobicos em jejum, pode dar uma lidinha la.

uma boa opção seria chegar meia hora antes na academia =X.

eu já prefiro fazer os abdominais separados, ou de manham, ou de noite, que no caso, eu treino atarde.

o whey tinha que ser no pos treino, e nao de manham. mas se vc ja tem o whey, pegue o hiper.

pior que é assim mesmo, eu particularmente adoro calça jeans. moral da historia, minhas pernas s~~ao muito gorças pro meu tamanho/idade. ai pras calças jeans me servirem, tem que pegar umas MUITO maiores (pra nao encomodar na coxa), e mandar dar bainha, e blablabla, moral da historia, a calça fica feia, e em baixo fica parecendo uma bandeirola.

não, não é a mesma coisa, caseina é muito melhor que albumina, e alem de tudo, ainda não da as flatulencias. caseina tem absorção mais lenta, so que é muito mais cara. se tiver dinheiro va de caseina mesmo.

acho que vc deveria investir em marcas importadadas, ou melhores(mais conhecidas) como probiotica, ou até optium e universal por exemplo. ai sim eu compraria, mas essas ai eu não curto muito não.

se seu pnho deixar use a barra reta mesmo, até pq ela pega mais o biceps, e ainda pega o antebraço, coisa que a barra W não pega. mas muitas pessoas tem problemas com o punho ao executar exercicios com barra reta e carga elevada.