gmpower

PUTA QUE PARIU http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search

MEU DEUSSSS acho que nunca li uma merda tão grande na minha vida.

boa champz http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=boardrules

em termos de panturrilha, tudo e lucro.

realmente?? formule o topico de novo, pq não deu pra intender NADA.

se fo pra pega da probiotica, pega o plus, que a dosagem é um pouco maior. mas se vc toma um bom whey, acho altamente desnessesario, ja que em media, sao 4gr de bcaa por dose.

se você realmente pensa assim, que bom, continue e tomara que esteja correto. mas acho meio BEM arriscado.

se vc prestasse antenção eu não disse que é somente para fisiculturistas. disse que para obter resultados BONS, e não um OT, você presisaria de uma genetica monstro ou ea´s, ao menos. ok, você está testando e está tendo resultado, nas primeiras 2 semanas de abc2x eu ganhei 0,7 de biceps, nas outras duas, com a mesma alimentação, treino e descanço, perdio 0,5 do que tinha ganhado, logo entrei em OT, e não foi em 1 treino. se você acha que deve fazer e que se os resultados são positivos agora, e que o que importa é o agora, continue, mas que você esteja ciente que sua chanse de entrar em OT é bem alta. como disse, talvez hj vc tenha ganhos bons, e talvez da qui a menos de 1 mes, perdas significativas, ou pode ter ganhos melhores ainda. vai de vc, mas ahco que valia apena, fazer o RISCO x BENEFICIO.

quanto mais você fexa a pegada na barra, mais pega o triceps, logo tem o supino fexado que é pra triceps. pode ser o triceps falhando antes do peito. mas antes eu fazia supino com no total 55 kg, e fazia de qualquer jeito, sem descer tudo e etc, quando fis com a tecnica correta, fui para 41kg. e fico feliz por estar com menos carga e mais resultados.

o mesmo treino segunda quarta e sexta??? da uma lidinha em TODOS, topicos pinnados, dando atenção para os de overtraining e como dividir seu treino.

se você tiver uma genetica monstro a nivel de fisiculturista profissionais, e usar ea´s, você fique avontade para fazer o fst7. se não tem grandes chanse de ter um OT. basicamente eles tem uma equipe para monitor o tempo todo, ea´s e uma genetica monstro. agora quem está interessado em fazer, provavelmente não tem nenhum dos 3, será que conseguira bons resultados?? OBS: muito OT nao conta.

acho que um bom começo para você não ter resultados é a divisão do seu treino. ao menos nos braços você tera um OT. quanto a suplementação não tem nada haver, mas acho que nao custa nada levar o pozinho pra academia, e colocar agua la. DICA: da um olhada nos topicos fixos (no do pengo de como dividir seu treino). porque desse jeito vc esta malhando biceps e triceps 4x na semana sendo 2 dias seguidos, salta 1, mais dois.

acho 3 exercicos para biceps e triceps muito, quando malhados juntos com costas e peito respectivamente.

se vc pesa isso tudo, e pretende tomar creatina acho bobagem, pelo simples fato que vc podera passar 90kg. se seu bf é alto, diminua-o antes, se vc é alto mesmo, acho que deveria procurar um nutricionista esportivo, para te ajudar melhor.

é o que falei, no xplode é um pre workout drin, ele vem com creatina e no2 sim. mas isso não é pra iniciante, se ele estava parado, e voltou a 3 meses para o teste da pm, não vale a pena. foque no treino, se ele ja treina a um bom tempo, ai sim recomendo, se não vai ser perda de dinheiro.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3902

tipo.. se vc malha ante braço, poem junto com biceps, ou costas. e panturrilha pode ser malhado até todos os dias, teste malhar 3x por semana, se tiver bons ganhos, passe pra 4, e por ai vai. de resto é a quantidade de exercicio que ele falou, se malha ombro com peito, passa pra 3 exercicios

creatina, no2, pre- workout drinks (no-shot gun, no xplode), mas é treinamento mesmo, fala pra ele pegar firme no treino que tudo se resolve. mas começar o treino 1 mes antes é dificil, ele deveria ter começado antes, mas boa sorte pra ele. fala para ele ir fazendo até o esgotamento, e tentando sempre ir almentado (repetiçoes).

sim, da pra treinar separado, mais eu acho que treinando com peito, fica um pouco mais "completo". e se vc malhar com peito, basta 3 exercicios.

abaixa a bola ai ferinha.. o que o cara falou faz todo sentido, você disse que nao tem como se alimentar, pode tomar 100kg de hipercaloricos por dia, que nao vai adianta. pesquise por hipercalorico, ai vai aparecer topicos falando sobre hipercalorico, ai vocÊ le os topicos, pq ja tem varios falando sobre isso.

adpometro é o modo mais usado, so que não é muito especifico. o bom mesmo é empedancia. so que é carinho, mas é muito mais certo.

a divisão está bem fraquinha, malhe o ombro junto ocm o peito, e adicione um treino de trapezio junto com o de costas. pelo jeito vc pegou seu treino de abc2x e separou em abcde. quando se treina o musculo 1x por semana, se usa 4 exercicos para musculos grandes, e 3 para pequenos. OBS> divisão e treino muito fraco.

dextrose tem absorção um pouco mais rapido e um ig um pouco maior, mas acaba que no fim da na mesma. pra mim que saio da musculação e vou para o tenis, eu tomo whey + dextrose, e um pouco depois tomo o malto separado. mas se vocÊ malha e nao faz nada depois, use a dextrose mesmo.

se tivesse pesquisado mesmo, saberia a resposta. da uma lidinha que tem isso em varios topicos

se você que saber do sentido dopping(substancias proibidas), não tem nada haver. mas acho que vc deveria dar mais atenção a alimentação que a creatina propriamente dita.