gmpower

acho que vc deveria investir em marcas importadadas, ou melhores(mais conhecidas) como probiotica, ou até optium e universal por exemplo. ai sim eu compraria, mas essas ai eu não curto muito não.

se seu pnho deixar use a barra reta mesmo, até pq ela pega mais o biceps, e ainda pega o antebraço, coisa que a barra W não pega. mas muitas pessoas tem problemas com o punho ao executar exercicios com barra reta e carga elevada.

troque a puxada nuca, por barra fixa (se guentar), pode fazer terra que tambem é bom. crucifixo invertido tambem é bom, para seu treino nao ficar tao repetitivo.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=4

ponhe ele na aterça e na sexta... da proxima vez pesquise...

acho que a maior forma de respeito, seria vocÊ correer atras do que quer, não criar um topico e colocar a barriga pro alto, esperando os outros mastigarem o que tem ai no forum. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3 tudo que vc presisa está nesse link.

faça rotação interna, e externa, pq queda de braço é mais juntas/ligamentos, que musculos...

ou com biceps, ou ocm costas...

60 de coxa, 40 de panturrilha com 15 anos ^^

acho que pro seu peso, está muito pouca caloria. eu com 15 anos, 1,73, 68k, tava definino com 3800.. cuidado pra nao catabolizar de mais.

ph são quase igual ea´s, nessecitam de tpc. vai de suplemento mesmo que é mais de boa. se for usar, faça uma dieta de ao menos 3gr de proteina por kg.

se seu bf for baixo, pode manda um hiper tambem que pode te ajuda. se nao vai de whey+dextrose mesmo.

primeiramente use a busca. depois coma igual homem, pq com essa "dieta" ai não da pra ganhar nada. se quiser acelerar os ganhos, use um hipercalorico no inicio, depois um whey + malto.

os bcaa´s não tem efeitos colaterais, e podem ser encontrados em carnes. quanto a marca, não ha diferença ninhuma entre a qualidade, se vc quiser comprar, pega o plus da probiotica pq tem mais quantidade. mas um bom whey protein, dispença os bcaa. pois cada dose tem em media 4gr.

quando eu comia 20 claras por dia, eu peidava igual albumina. ai troquei pela albumina pela praticidade, e as flatulencias continuaram iguaizinhas...

eu como uns 25~30gr de carboidratos antes de dormir, não ligo se estiver ganahndo gorudra, ao menos as proteinas vão todas para os musculos, ao inves de parte delas virar fonte de energia depois de um pouco de sono.

hipertenção??? retenção de liquido????

o whey normalmente eu tomo 2 scoops, mas malto/dextrose ja depende do seu peso...

aqui até que nem tem flood em off topic, e normalmente aqui ninguem briga por status.. agente ta aqui para ajudar, e ser ajudado, não pra ter mais barrinha que os outros.. acho que quem frequenta aqui ja passou dessa "idade".

claro amigo, genetica é genetica, ai é que está o tal limite genetico, que muitos não gostam... mas se sua genetica so suporta 35 de panturrilha (exempl) quando você atingir eles, não crescera mais naturalmente, é meu caso com braço e perna. eu com 15 anos, tenhu 40 de panturrilha, 60 de coxa, mas 27 de braço...

paralelas você fica entre, mergulho você fica em uma so, forçando contra ela. |O| > paralelas |>O >mergulho tambem pode se fazer o mergulho no banco.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=0

se for pra malhar o triceps separado do biceps, poem o biceps na quinta e o triceps na sexta, ja que costas está segunda e peito terça. se for pra malhar o triceps separado do biceps, poem o biceps na quinta e o triceps na sexta, ja que costas está segunda e peito terça.

assim você ira conseguir um belo overtraining nos braços, vocÊ malha eles 4x por semana. se for essa divisção, tem que ser peito/triceps, e costas/biceps.

eu normamelmente tenho isso em puxada/remada, que por causa dos calos, minha mão escorrega, e o exercicio não e feito com a mão, e sim com os dedos, ai realmente morro de dor, mas pra mim não tem outro jeito, pois quando uso luva, ela aperta meus calos, devido ao tamanho dele pq jogo tenis tambem, e acabo com mais dores, ai prefiro sentir a dor dos dedos, mas uma luva, da quelas com tipo uma borracha gigante nas palmas, deve resolver isso, se for o mesmo problema que eu de pegada.