JJ-JUNIOR

Excelente, Leandro! Está me ajudando muito. Eu estou voltando a treinar agora, tem uns 2 meses que voltei a treinar sério. Continuei com o mesmo peso, mas engordei. Estou tentando manter a minha quantidade necessária de calorias. Nem mais, nem menos. O que seria por volta de 3100kcal. Para tentar voltar com a massa muscular e perder gordura. Puxar a memória muscular e voltar aquele pump. Vocês acham boa estratégia?

Coronha, A sua dieta parece mesmo ser extermamente bem estruturada e de altíssima qualidade. Mas qual o seu TMB? O meu, pelo o que calculei, fica em torno de 3000kcal. E eu tenho 1,73. 84kg e 20 anos. Imagino que o seu seja bem maior pelas suas medidas que já vi por aqui. O seu cutting não está muito abaixo? Quantas calorias a menos você está ingerindo para o balanço energético negativo?

A Madonna é linda. Corpo perfeito.

A solução que eu vejo. Por exemplo essa semana foi feriado terça e quinta. Seg eu trabalhei dois grupos musculares. Quarta idem, e sexta idem. Em menor volume, claro. Fiz 3 exercícios para cada grupo. Assim eu estimulo todo o corpo, não perco tanto o pump e continua o crescimento. Mas que é uma merda é.

Beleza. Você vai porque a SUA academia ABRE aos feriados! A maior parte da galera aqui não abre. A academia é um estabelecimento comercial como outro qualquer, pode ser religioso pra gente, mas o que importa para eles é ganhar dinheiro. Se houver 300000 feriados a minha academia vai fechar. Fecham em todos os feriados, os dia que emendam eles fucionam parcialmente. Ou seja, uma merda.

Consultem o Pengo para alongamentos. Compartilho da mesma opinião que ele.

Essas fotos são antigas, ele tá muito melhor atualmente. É só pesquisar no forum e verão que tem fotos mais recentes dele.

LEE Priest ! Ótimo vídeo! Ótima música, poses, corpo. Quando ele pousa em frente ao espelho vê-se o shape excelente que ele estava. Difícil achar esses vídeos no Youtube, porque o Youtube está cortando a música de todos devido a copyright. http://www.youtube.com/watch?v=Unxb1X5dDGY...feature=related

Quem tá falando que não se vomita treinando é porque não sabe o que é um treino realmente intenso. É muito comum passar mal sobretudo quando se está treinando pernas principalmente. O estresse metabólico é muito maior e por consequência pode-se vomitar, passar mal, reduzir a pressão, etc... isso não aconteceu não foi 1 ou 2 vezes não comigo, mas várias... Eu sempre procuro pegar leve no dia de pernas agora.

Cozida é melhor, ajuda a digestão. É sério. Quem disse que alimentos crus facilitam a digestão? Cozinhar foi uma das grandes descobertas, facilita E MUITO a digestão.

30 unidades de uma vez só? Ele só vende atacado? Comprar 15kg de albumina é meio complicado. Vale a pena tentar se ele vender em menor quantidade!

Não pega nada. Se você for pego por policiais honestos você perde a mercadoria. Se você for pego por policiais "normais" você perde uma grana. Simples assim.

como diz o Waldemar Guimaraes: Agua so mata se for afogado! ISSO e excesso de agua.

Normal, todo mundo tem a impressao de acordar mais magro.

Troque à vontade, só fique de olho no valor nutricional dos alimentos. Agora... batata doce e frango sempre será batata doce e frango.