gmpower

deca grega??? aproveita e toma wilstrol.

se realmente pesquisase não faria um topico desses, mas para nao falar que vim aqui so pra enxer o saco: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212 agora ache o que vocÊ quer e presisa.

muito boa esse divisão, realmente vc vai ter um belo OT, malhando braços 4x por semana. ou malha biceps com costas e tricps com peito, ou intão, tem que dar descanço, tipo um na segunda e o outro so na quinta.

veja qual sera melhor para vocÊ, ai vc sempre varia, mas girando mais ou menos em torno dele.

não intendi muito bem, mas até onde eu intendi pode ser alguma coisa relacionado a tireoide.

eu quando o faço uso sempre toda intencidade possivel, reduzindo o numero de exerciocios, e series, mas nunca a intencidade. ai é de cada um, tenhu resultados assim, mesmo pra mim abc2x sendo um treino incompleto.

o musculo nessesita de 72 horas, não 7 dias, eu sempre achei abc2x, uma grande burriçe, pois a chanse de OT seria alta, ou intão, ele passaria a ser um treino muito incompleto. mas vai de cada um, tem gente que cresce muito com ele, eu não, mas as veses uso para variar.

não tem como comparar caseina com whey protein, as duas são vindas do leite, mas uma é de rapida absorção, e outra é de lenta. logo, nao tem como dizer que é melhor ou pior que whey.

hsauusahhsua tambem acho mo tedio, normalmente ouso um som, ou uma TVzinha mesmo. bons treinos.

a caseina tambem é proteina do leite, por isso ele é lenta absorção.

muito bom, mas onde acha para comprar, não achei nem em lojas de suplementos, nem em supermercado, mas nem procurei direito, so superficialmente mesmo.

eu faria em dias alternados, e faria um pouco mais de 30 mim de aerobico, talvez uns 45 no maximo. da pra quebrar o galho bem, e da uma definida boa assim. so toma cuidado pra não impolga e catabolizar.

um grande erro é evitar carboidratos anoite, já que a segunda fonte de energia é a proteina, sem carboidratos, a proteina ao inves de reconstituir o musculo, vira energia, o que não pode é muito carboidrato antes de dormir. quanto ao produto em qualidade não sei dizer, mas o rotulo não é nada mal.

teste, veja qual se sente melhor fazendo e qual te dá mais resultados, ai sim, ele é o melhor PARA VOCÊ. pode varias sim, mas tem bastatnte variedade de exercicios de costas, para intercalar os treinos.

está muito cedo para suplementos desse tipo (creatina, no2, preworkout drinks), concentrese na alimentação, e dentro da acadeima, se for so tremedeira, está tranquilo, mas se não conseguir terminar as series, diminua o peso, e faça direito. exemplo, se for 3x10, faça a primeria até 10, a segunda até 10, e a terçeira vc não pode conseguir fazer a 11, tem que travar na 10 (falha muscular), que é BASICAMENTE, isso. tem muito sobre isso no forum, da uma pesquisada uqe vc vai achar coisas muito interessantes que realmente vão te ajudar.

o melhor treino é a pesquisa, se pesquisase, acharia um topico fixo nessa seção que fala sobre isso. pra não falar que vim aqui so para enxer o saco... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

o grande arnold faz em pé sem encostar em nada, ai ja vai de cada um, como cada um acha melhor, o importante é executar o movimento sem mexer.

parece um emplante de silicone, mas creio que grande parte é ade...

resolve em partes, albumina realmente é um capeta... mas melhora um pouco sim.

230 gr de proteina?? não presisa disso tudo, vc pesa 63kg, logo 126 gramas já dá, vc comendo 150gr por dia já está otimo, da e sobra. quanto aos suplementos isso mesmo, ta certinho, da qui a poco vc cresce.

o mais nojento de tudo, foi o greg drenando seu propio musculo... mas muito bom o artigo.

já falei no outro topico pra vc usar a busca...

a quantidade que vem em chocolates e barras de proteina é insiguinificante, acho que não chega a atrapalhar os resultados não, pode ir tranquilo.

ao meu ver é bobagem, pois ele ja vem com se não me engano 4gr de bcaa, uma capsula do plus da probiotica vem com 800mg, então o custo x beneficio não vale a pena, é bem melhor você tomar 2 scoops de whey, que o resto se consegue de alimentação, que o que nos presisamos é 10gr de bcaa por dia.

usando a busca...