gmpower

tera uma pequena perda sim, mas nada preucupante, pois existe a boa e velha memoria muscular. eu tenhu 15 anos, genetica otima para tudo, menos pra braço, 58 de coxa, e 27 de braço(relaxado), no primeiro mes que consegui ganhar 0,6cm de braço, tive uma inflamação no tendao do biceps, 3 semanans sem treinar. mas é levantar a cabeça e seguir.

eu adoro essa dorzinha. normal sentir dor, relaxa, pode continuar ocm seu abcd, nada de dor obrigatoria, mas acontece.

perfeito, malha braço todos os dias, overtraining pega. olha nos topicos pinados, que tem divisoes. faça um abcd que vc ganha mais.

faça menos exercicios mais repetiçoes. faça 3x15, 4x15, pernas são mais dificeis de quebrar fibras, não tanto como panturrilha, mas tambem são dificeis.

faça uma boa dieta, se presiso complete com suplementos, você ainda tem muito a ganhar antes de usar phs, e dps eas. calma, os resultados vem aos poucos, e 2010 tambem tera verao.

2 meses, mas de vez em quando troco os exercicos da e mantenho a formação. normalmente vario abc2x e abcd.

dei uma olhada nos de biceps e triceps, muito bom, mas meio repetitivo. tipo, fala como faz som 2 maos, e dps com 1, mas enfim, vale a pena olhar. thx por compartilhar.

você faz agachamento??? em treino de pernas é normal isso.

guarde os carboidratos de alto IG, para o pos treino, durante o dia eles não te farao muito bem, alem de que, o whey tomado antes do treino, tem grandes probabilidades de virar energia. tome no pos mesmo que é certo.

se toma o whey da optium pode esquecer dos bcaas, albumina tem uma boa quantidade de aminoacidos, mas para pre treino, coma carboidratos de baixo IG, vale bem mais apena uma batata doce, do que gastar dinheiro com bcaa.

eu acho que comprar bcaa é jogar dinheiro fora, pois um bom whey é pouco mais, e cada dose tem em media 5g de bcaa. quanto ao bcaa qual comprar, nem universal nem optium, são todos iguais, pege o plus da probiotica que é o mais concetrado. mas como ja falei, se toma um bom whey é desnessasario, se não toma, intere mais um pouco e compre pq vale mais a pena.

é ta bem gordinho pro verão, assim vai da não. eu se fosse você utilizava a busca que é otimo para emagrecer. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3

pode só trocar os exercicios, mas eu gosto de sempre intercalar um abcd/abcde, com um abc2x, pois ele da uma mudada bem "radical" no treino. mas vai da adaptação de cada um né.

assimentria é totalmente comum, ja é da formação do musculo, mais postura, esportes e musculação de forma errada pode acentuar. mas com o tempo e halteres você concerta facil.

eu ainda prefiro blanque de peru, mas tambem é meio caro, o que eu gosto de fazer, é comprar a pessa intera, sai bem mais em conta. mas pode substituir tranquilamente.

seria em nutrição, mas é bom sim, claro, ela serve para complementar, você presisa de outros tipos de proteina. cuidado com as flatulencias.

eu diminuiria o descanço para 30segs, e malharia panturrilha todos os dias, 1 só é muito pouco para tal grupo muscular.

eu acho que a chanse de um OT é alta, mas ai já é de cada um né .

não existe o certo, é o que cada um adapta. eu tive mais resultados trocando de 2 em 2 meses. conheço gente que troca de 1 em 1, e por ai vai. teste, o que achar melhor use.

eu uso elas para poder complementar algumas refeiçoes. assim elas ajudam, mas como suplemento unico custo X beneficio é muito pequeno.

acho que você vai jogar dinheiro fora, até porque se não ganhou corpo é pq não come direito, sem uma boa dienta, suplementos não fazem nada. toma vergonha, pesquise, crie uma dieta DESCENTE, e se quiser começe por um hipercalorico.

depende do que você comer antes, a grande mortadela são 12 horas. mas numa media de 2:30 a 3 horas tá bom. pois tempo de mais leva ao catabolismo tambem.

eu colocaria uma exercico a mais de peito, um a mais de triceps, e malharia panturrilha todos os dias. mas ai ja via de cada um né.

eu trocaria na loja, pois se não tivesse problema vazar, ele vinha em pó e teria um scoop. tambem não creio que teja mt importancia, mais se veio em capsula, deve ser para ser tomado em capsula.

proteina da soja = +estrogeno = -testosterona = -resultado. quanto ao almoço está ok.