gmpower

eu malharia o supra e infra dias diferentes, e não folga 1 e faz os 2 juntos. malharia antes braço ao menos 2x, e panturrilha 3~6x.

fisiculturismo = esporte fisuculturistas = atletas claro, não somos profissionais, mas não deixamos de ser.

na pior das ipoteses, ele não é um cara que quer ficar "ficar enxadão para o verão". com 30 anos de idade e um pensamento desses, eu preferiria com certeza estar brincando de carrinho ainda. e outra, ninguem aqui quer disputar que é maior ou menor, apenas ajudar ser ajudado, se seu espirito é "malhar" para se achar, va em frente, fique inchadao para seu verao. se quer ser ajudado, deixe de ser arrogante e pesquise, depois que pesquisar, se tiver duvida, elas serão esclarecidas.

eu treino 3x por semana, com 15 anos tenhu 39 de panturrilha. quando começei a 8 meses atras, tinha 30 de panturrilha. assim tive mais resultados do que 1x ou 2x por semana, vou almentar um dia para ver se maximiso meus resultados.

whey protein e pack não tem nada haver em funçoes, substituir o whey pelo pack é burrice.

se fosse essa equação talvez até valesse a pena, mas dai vem os frangos do carnaval, depois, os frangos de julho e por ai vai. fora que alguns frangos de verao começão mais cedo, e so saem depois do verao =/.

eu se fosse você optaria pelo abcd, abcde, mas se você se sente bem com esse treino, continua com ele, e depois troca, ai no qual vc gostar mais, usa ele.

se é no primeiro, abaixe o peso, e use a tecnica de super slow, (4 seg para subir, segura 1 em cima, 4 seg para descer, segunra 1 em baixo). se não é o primeiro, tá totalmente normal, e é otimo, pois quer dizer que vc trabalhou o musculo até a falha.

ridiculo... ao menos tomou vergonha na cara e apagou né "mane".

simplesmente dedicação. parabens pelos resultados, continue assim que 2021 vocÊ chega lá.

tente os 2, troque de 2 em 2 meses ao menos de treino, e o que se adaptar melhor use-o, pode variar abcd com abc2x, abc, com abc2x, gosto de fazer assim. se concentre bem nos treinos, se não sentir dor, tome vergonha na cara, e malhe direito, faça uma dieta descente, e descançe bem. os resultados virão.

1º- menos de 2 meses é muito pouco para usar animal pack ao meu ver, mas ai a opção é sua né, verão chegando. 2º- não é que não presta, varia de pessoa para pessoa, tem gente que cresce e ganha força, tem gente que não acontece nada. 3º- isso era para ser postado em suplementação, não em nutrição.

acho que no dia do lixo, vale a pena comer sim, pois não ira te atrapalhar, e fara com que você siga em frente nos outros dias com força total. pode comer sucegado.

quebrar o galho qualquer um sendo whey quebra, mas tenta acha um da probiotica.

um otimo começo é escrever sem capslock. e se pesquisase alguma coisa sobre queima de gordura, ia saber que nao existe queima de gordura localizada, e sim pelo corpo todo.

fora que deve ser nojento, todo mundo suado, e caino na hidromassagem. mas ao menos tinha que ser separado homens, e mulheres

eu não faria isso, mas acho que se você comer igual um troll, pode amenizar os problemas.

eu colocaria um pouco mais de carboidrato nesse pre-treino.

apenas corri o olho, basicamente, poem 40gr de dextrose no pos treino. e 2 exercicios para panturrilha está otimo.

eu usaria isso da qui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3 mas.. pode tomar um hipercalorico tambem,mas lembre-se sempre da dieta.

e como você está para o verão??? proxima vez pesquise um pouquinho, tem um topico fixo nessa seçãoque ala sobre isso, http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212 proxima vez: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3

em termos de gosto, o de baunilha é o melhor suplemento pra mim. ele é time release, demora 7 horas para ser absorvido totalmente, tem 7 tipos diferentes de proteina. apesar de ser mais caro, vale muito apena tomar ele. se tiver dinhero, pegue ele, se não tiver, pegue albumina.

tera uma pequena perda sim, mas nada preucupante, pois existe a boa e velha memoria muscular. eu tenhu 15 anos, genetica otima para tudo, menos pra braço, 58 de coxa, e 27 de braço(relaxado), no primeiro mes que consegui ganhar 0,6cm de braço, tive uma inflamação no tendao do biceps, 3 semanans sem treinar. mas é levantar a cabeça e seguir.