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Caros amigos tenho 2 meses de academia e ganhei uns suplementos e gostaria de uma ajuda como usa-los da forma correta. Tenho: Body Pack IGF-1 44sachés (http://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=268) Creatine Serum Muscle Marketing (http://www.brutalcompany.com/loja/product_info.php?products_id=296) Whey Protein com glutamina peptídeo 1KG (http://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzM=) Portanto amigos, gostaria de saber como, que horas, qual e quantos posso ingerir. Gostaria de umas dicas pois estava pensando e ingerir Whey Protein as 16horas, Creatine 1hora antes do treino (Treino às 19h) e após o treino Body Pack IGF-1. Me ajude, agradeço.