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lukatônico

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Tudo que lukatônico postou

  1. lukatônico

    Insulina

    lukatônico respondeu ao tópico de CHACALLL em Artigos

    legal
  2. lukatônico
    Vc tem que aprender a contrair o peitoral e aprender a treinar o peitoral e nao os ombros triceps. Procure no blog ai do hipertrofia que tem uma materia de como treinar peito de modo efetivo, tem tb técnicas de pre exaustão que vc pode usar, mas antes de mais nada vc tem que apender a usar o peitoral e nao os ombros e nem triceps.
  3. lukatônico
    durante o ciclo vai subindo as calorias, o espelho e a fita vai ser seus melhores amigos, so assim vc ganha experiência e aprende a dominar seu feeling.
  4. lukatônico
    ressuscitando o tópico, qual a melhor maneira para se usar hcg no blast e cruise? 500ui por semana, durante o blast e no cruise da um tempo, pois as doses de testo serão baixas, e quando voltar com o blast iniciar novamente o uso do hcg, alguém pode me responder.
  5. lukatônico
    Anabols não são mágicos (so pra quem sabe fazer a magica haha ) oque vai decidir é sua dieta irmão, vc sabe seu gasto calórico? depois que vc saber disso vc irar alinhar toda sua dieta a seu objetivo, ai sim os aes começara a fazer a parte deles. abçs se cuida
  6. lukatônico
    Bacana irmão, hoje seu consumo de gordura e proteina gira em torno de quantas g? sucesso vai que é sua mlk!
  7. lukatônico
    Vc aplicou ai mesmo mano? Ta de brincadeira...Pq não mandou no deltóide? Se a parada nao melhorar daqui 5 dias vc tomando remédio, ou vc mesmo drena ou vai no hospital.
  8. lukatônico
    Pegada aberta e pega fechada, variação esse é o segredo, use a inteligência pra treinar, pra quer usar maquinas pra treinar costas? Use barra fixa, Terra, Serrote com barrra, remada Meadows, sempre com baixas reptiços e veja suas costas explodirem.
  9. lukatônico
    Vai estudar irmão, pelo visto vc não estudou nada sobre isso, o fórum já da um anzol, vc quer o peixe, ta errada, vai estudar sobre esse assunto e volta e faz agente ter orgulho de avaliar uma dieta decente.
  10. lukatônico
    vc teve ganhos com dieta cetogênica? Sem aes? Vc não ganhou massa muscular, vc ganhou qualidade muscular.
  11. lukatônico
    Bulking e Cutting meu rei.
  12. lukatônico
    OF E ON, melhor caminho para construir um corpo já é difícil pra muitos rsrsrsrs imagina querer beber água e conversar rsrsrsrsrsrs.
  13. lukatônico
    Eu treino costas pesadão, barra fixa, remada, terra, serrote com barra e etc, tenho os antebraço desenvolvidos, sem precisar fazer treinos insolados, que é uma perca de tempo é claro com algumas exceções, pra complementar o antebraço sempre começo o treino de biceps com rosca inversa. Pra completar, treine pesado use variaços nas pegadas de peso livre, aperte a barra como se você fosse esmagá-la, não use straps. Com antebraços poderosos você levantara cargas poderosas.
  14. lukatônico
    DLF#192 Idade:25 anos Altura:1,84 Peso:90kg Dead Lift: 110kg 6x7+ou-. Uso a variação da largura da pegada, fazendo uma com pegada aberta e outra com pegada fechada sucessivamente, visando sempre a progressão de carga semanalmente. Terra, separando os homens dos meninos a miliano.
  15. lukatônico
    Vai treinar mocinha ou (mocinho) e comer bem... Of topic.
  16. lukatônico
    Isso que da querer treinar o ego, nos diz, sente a dor em quais exercícios?
  17. lukatônico
    Qual sua rotina de treinamento durante esses 3 dias? Posta ai.
  18. lukatônico
    Deixar de treinar inferiores, pra focar nos superiores? Sem lógica, se está insatisfeito com seu desenvolvimento o motivo certeiramente é sua dieta, reveja sua dieta meu rei, quando você treina pernas, você esta naturalmente estimulando diversos hormônios que atuarão no seu corpo para promover o ganho de massa muscular em geral, dentre estes hormônios estão a Testosterona e o GH. Treinar pernas é fundamental.
  19. lukatônico
    Sem demagogia ne rapaziada, quem vai falar que os suplementos da empresa que te banca são inferiores? Infelizmente é o mundo que vivemos onde a grana fala mais alto do que os princípios, mais dinheiro sujo constantemente nos trai no futuro. Inversão de valores.
  20. lukatônico
    Então pai, como falei vc tem de encontra o feeling, eu particularmente uso a reta no supino tríceps, próximo treino que vc for fazer, use a W, foque no músculo sinta ele trabalhar, depois use a reta e veja qual a diferença, sempre focando no músculo alvo, ai seu feeling entra em ação, vc vai sentir qual é a melhor pra vc, oque é bom pra me pode nao ser pra vc, flw pai.
  21. lukatônico
    Meu rei, qual foi sua conclusão da diferentes barras que vc usou? Se ainda nao fez esse teste tente fazer e encontra qual trabalhar legal o musculo e que nao cause desconforto, tente sentir o feeling, eu particularmente testei varias barras no testa, e a barra reta deixei de lado pois sentir um desconforto no pulso, uso a W, nela encontrei uma pegada firme e sentir meu tríceps trabalhar efetivamente, flw pai.
  22. lukatônico
    Sem dúvidas supino com halteres e paralelas.
  23. lukatônico
    Não precisa secar pra voltar ganhar, tenha uma dieta com déficit calórico reduzido de acordo com suas necessidades diárias e treine com intensidade, e veja seu corpo mudar em 3 meses, o segredo é sua dieta. O resto agora é so pesquisar. www.hipertrofia.org/blog/2013/04/08/dica-rapida-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura-primeiro/
  24. lukatônico
    Iniciante? Se sim, técnicas avançadas nesse período não é legal, faça arroz com feijão e vai ter bons ganhos é claro aliada a uma boa alimentação. Como o mano a cima falou, não deve ser a base do treino e sim uma exceção.
  25. lukatônico
    Você tem que basear no seu corpo na sua fisiologia, procurar a execução correta, não tentar fazer oque outros fazem, afinal, musculação não é receita de bolo, cada um cada um, quer uma base ? Família Old School.
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