223933_1442526747

Tomara kk, n quero perder esse tempo de esforço pra nada

Fala galera, treino faz 10 meses e fiz uma cirurgia plástica na boca quarta-feira e acho que vou precisar ficar umas 4 semanas sem treinar até tudo ficar normal (cicatrizar e etc). Estou comendo muito, a maioria coisa liquida e frutas (leite entra na história) Os 2 dias antes da cirurgia fiz treinos pesados com muita repetição e séries pra dar uma segurada. Eu vou perder muita massa muscular nesse período? Até agora eu vejo no espelho que não perdi quase nada. Edit: comprei creatina já para quando voltar.

Estrutura ossea estranha, me parece um ecto puro

Poderia fazer assim mano, pq 5 dias não da Assim: Costa, Biceps, 1 exerc. Panturrilha e 1 exerc. trap (SEGUNDA Peito / Triceps/ Ombro (QUARTA) Perna (SEXTA) Biceps Triceps e 1 Exercicio pra antebraço (SABADO) Acho que ficaria legal e vc? Ia dar atenção as pernas e descanso suficiente para os musculos

Idade: 14 Altura: 1,70 Peso: 61 Objetivo do treino: Hipertrofia Gente estou entrando no 8º Mês de treino e até agora treinava somente 3 dias, agora estou querendo aumentar para 4, por isso estou pedindo ajuda a vocês para me ajudarem com isso Tive muitos bons resultados treinando somente 3 dias mas agora acho que preciso aumentar esses dias pra dar maiores estimulos pq 3 dias é foda. Treino A - Costa/Bíceps/Panturrilha[Segunda Feira] Puxada frontal - 3 x 10 Puxada invertida- 3 x 10 Remada unilateral - 3 x 10 Pull Over - 3 x 10 Rosca Scott- 3 x 10 Rosca Direta - 3 x 10 Rosca martelo alternada - 3 x 10 Panturrilha sentado - 3 x ate a falha Treino B- Peito/Tríceps/Antebraço [Quarta Feira] Supino Reto com Halter - 3 x 10 Crucifixo inclinado com Halter - 3 x 10 Peck Deck - 3 x 10 Rosca Francesa Unilateral- 3 x 10 Triceps Corda - 3 x 13 Triceps Invertido - 3 x 10 Rosca inversa - 3 x 13 Treino C- Perna/Ombro/Trapézio [Sexta Feira] Extensora - 3 x 10 Flexora- 3 x 10 Panturrilha sentado- 3x ate a falha Leg Press- 3 x 10 Agachamento no Hack- 3 x 10 Desenvolvimento com Halter- 3 x 10 Voador - 3 x 10 Elevação Lateral - 3 x 10 Encolhimento com Halter - 3 x ate a falha Treino D- Bíceps e Tríceps [Sábado] Rosca Direta- 3 x 10 Rosca Scott- 3 x 10 Rosca Martelo alternada- 3 x 10 Rosca francesa com halter- 3 x 10 Triceps Corda- 3 x 13 Triceps inverso- 3 x 10

Galera é o seguinte, a uns 4 dias quando eu tava vindo do colégio deu uma dor no pulso que não guentava pegar nenhum peso nem mecher a mão pro lado direito (mão esquerda) e eu sou destro (ainda bem). Desde esse dia eu comecei a tomar remédios pra parar a dor, munhequeira (tensor) e diminuiu quase 100% a dor. Eu fui treinar mas tive que diminuir os pesos pra não piorar (deu pra treinar de boas) Sera que eu indo treinar piorara o quadro ainda mais ou devo ir e pegar leve por enquanto que não melhora 100%? Acho que o nome disso que eu tive é "Pulso Aberto"

Ate agora nada, ele é maior de idade e se continuar ameaçando vou registrar b.o mesmo, se bater pior ainda, boletim de ocorrencia por agressão eu sendo de menor, ele se fode e eu tenho provas que ele ameaçou

Depois dessa pode esperar que vou começar praticar muay thai e só andar armado kkk

Sim particular e ele esta querendo quando acaba a aula, uma multidão de gente la fora Usa calça jeans, ovo é foda Se for brigar mesmo vou dar no pescoço mesmo pra desmaiar sem folego

Eu ja tentei isso antes, mas ele disse que não queria saber, ele não deve estar tão sério assim creio eu que apenas esta querendo botar medo, espero eu

Se for preciso brigar vou usar esse soco na garganta com os dedos semi abertos pra desmaiar mesmo Nessas horas que faz falta não saber nenhuma arte marcial

Não, você nunca falou de ninguém, você é único na sociedade brasileira, parabéns.

"Se" vc fosse eu ai saberia né, um cara 5 anos mais velho o dobro de volume fisico que vc querendo te bater

Sem zueira vei '-'

Mas e se ele dizer que chamei ele de retido, daria ruim pra mim também?