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223933_1442526747

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Tudo que 223933_1442526747 postou

  1. Fala galera, treino faz 10 meses e fiz uma cirurgia plástica na boca quarta-feira e acho que vou precisar ficar umas 4 semanas sem treinar até tudo ficar normal (cicatrizar e etc). Estou comendo muito, a maioria coisa liquida e frutas (leite entra na história) Os 2 dias antes da cirurgia fiz treinos pesados com muita repetição e séries pra dar uma segurada. Eu vou perder muita massa muscular nesse período? Até agora eu vejo no espelho que não perdi quase nada. Edit: comprei creatina já para quando voltar.
  2. Poderia fazer assim mano, pq 5 dias não da Assim: Costa, Biceps, 1 exerc. Panturrilha e 1 exerc. trap (SEGUNDA Peito / Triceps/ Ombro (QUARTA) Perna (SEXTA) Biceps Triceps e 1 Exercicio pra antebraço (SABADO) Acho que ficaria legal e vc? Ia dar atenção as pernas e descanso suficiente para os musculos
  3. Idade: 14 Altura: 1,70 Peso: 61 Objetivo do treino: Hipertrofia Gente estou entrando no 8º Mês de treino e até agora treinava somente 3 dias, agora estou querendo aumentar para 4, por isso estou pedindo ajuda a vocês para me ajudarem com isso Tive muitos bons resultados treinando somente 3 dias mas agora acho que preciso aumentar esses dias pra dar maiores estimulos pq 3 dias é foda. Treino A - Costa/Bíceps/Panturrilha[Segunda Feira] Puxada frontal - 3 x 10 Puxada invertida- 3 x 10 Remada unilateral - 3 x 10 Pull Over - 3 x 10 Rosca Scott- 3 x 10 Rosca Direta - 3 x 10 Rosca martelo alternada - 3 x 10 Panturrilha sentado - 3 x ate a falha Treino B- Peito/Tríceps/Antebraço [Quarta Feira] Supino Reto com Halter - 3 x 10 Crucifixo inclinado com Halter - 3 x 10 Peck Deck - 3 x 10 Rosca Francesa Unilateral- 3 x 10 Triceps Corda - 3 x 13 Triceps Invertido - 3 x 10 Rosca inversa - 3 x 13 Treino C- Perna/Ombro/Trapézio [Sexta Feira] Extensora - 3 x 10 Flexora- 3 x 10 Panturrilha sentado- 3x ate a falha Leg Press- 3 x 10 Agachamento no Hack- 3 x 10 Desenvolvimento com Halter- 3 x 10 Voador - 3 x 10 Elevação Lateral - 3 x 10 Encolhimento com Halter - 3 x ate a falha Treino D- Bíceps e Tríceps [Sábado] Rosca Direta- 3 x 10 Rosca Scott- 3 x 10 Rosca Martelo alternada- 3 x 10 Rosca francesa com halter- 3 x 10 Triceps Corda- 3 x 13 Triceps inverso- 3 x 10
  4. Galera é o seguinte, a uns 4 dias quando eu tava vindo do colégio deu uma dor no pulso que não guentava pegar nenhum peso nem mecher a mão pro lado direito (mão esquerda) e eu sou destro (ainda bem). Desde esse dia eu comecei a tomar remédios pra parar a dor, munhequeira (tensor) e diminuiu quase 100% a dor. Eu fui treinar mas tive que diminuir os pesos pra não piorar (deu pra treinar de boas) Sera que eu indo treinar piorara o quadro ainda mais ou devo ir e pegar leve por enquanto que não melhora 100%? Acho que o nome disso que eu tive é "Pulso Aberto"
  5. Ate agora nada, ele é maior de idade e se continuar ameaçando vou registrar b.o mesmo, se bater pior ainda, boletim de ocorrencia por agressão eu sendo de menor, ele se fode e eu tenho provas que ele ameaçou
  6. Depois dessa pode esperar que vou começar praticar muay thai e só andar armado kkk
  7. Sim particular e ele esta querendo quando acaba a aula, uma multidão de gente la fora Usa calça jeans, ovo é foda Se for brigar mesmo vou dar no pescoço mesmo pra desmaiar sem folego
  8. Eu ja tentei isso antes, mas ele disse que não queria saber, ele não deve estar tão sério assim creio eu que apenas esta querendo botar medo, espero eu
  9. Se for preciso brigar vou usar esse soco na garganta com os dedos semi abertos pra desmaiar mesmo Nessas horas que faz falta não saber nenhuma arte marcial
  10. Não, você nunca falou de ninguém, você é único na sociedade brasileira, parabéns.
  11. "Se" vc fosse eu ai saberia né, um cara 5 anos mais velho o dobro de volume fisico que vc querendo te bater
  12. Mas e se ele dizer que chamei ele de retido, daria ruim pra mim também?
  13. Se eu for com minha mãe e registrar o B.O e eu tirar foto e mandar pro cara se ele fizer alguma coisa comigo fica ruim pro lado dele, acho que seria uma boa. Eu sei o nome dele e acabei de ver a data de nascimento, ele é maior de idade: 20/07/1995 (face dele tem isso e parece que é mesmo)
  14. Conseguiria mas iria apanhar bastante e ser zuado pelo resto da vida por os que verem e principalmente os caras da minha sala
  15. Problema nem é isso, é que ele disse que iria fazer na frente dos 2 colegios, (colegio um em frente ao outro) na hora da saida cheio de gente
  16. Sim, mas qualquer dia vou comprar um canivete e soco inglês, andar sempre com eles pra esses casos. Mas namoral da medo mano o cara ameaçando de me bater ainda no lugar onde tem 2 colegios juntos cheio de gente '-', ia passar vergonha demais
  17. Sim, não bateu ainda eu acho pq eu tou indo mais cedo embora da escola pra evitar encontrar com ele Vou evitar sim, eu ja sei quem foi dizer agr nunca mais vo andar perto dele
  18. Impossivel brigar com ele mano, ele é muito violento e é mais forte que eu, por isso ainda não tentei isso kkk
  19. Eu ja disse, eu ainda implorei e pedi desculpa mas ele fez foi vir tipo chingando que não queria conversar comigo Vou te contar mais coisas Um amigo dele disse que ele somente me queria dar um "gela" (tipo fingir que ia brigar pra mim ficar com medo, mas isso na frente de varias pessoas) E ele fala como quisesse me bater mesmo, ai fica foda, mas eu não sei Parece que a unica solução é arma mesmo se ele for querer me bater, nem com soco ingles acho que eu conseguiria bater nele kkkk
  20. Sim sim, meus braços só tão começando a ficar largos visto de frente agora apartir dos 32,5-33, com uns 36 ja vai estar um bom volume visto de frente
  21. Ja pode entrar a genética na questão, mas não tem isso de idade e ganhar massa (claro que muito novo tem mas estamos dizendo 14 anos) Eu tou ganhando é mais que varios caras que começaram treinar muito antes que eu.
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