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rjHenrique

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Tudo que rjHenrique postou

  1. rjHenrique
    concordo com o irmao, no caso seja estética, vá pelo cutting vlw.
  2. rjHenrique
    bulking, de leve, faça o bulking limpo irmao ,voce so tem 7 meses de treino, o corpo esta ainda se adaptando, voce ganha massa magra, e perde caso fizer a dieta certa..ta no começo ainda,mas olhando aqui, deve ter un 20 porcento.., creio que seja mas retenção hídrica, so arrumar essa alimentaçao, ou pode fazer umas 6 semana de cutting,ou ate mas para chega em uns 13, a 12 porcento, mas depende muito do seu objetivo em questão, eu não cuttaria com pouca massa magra, mas e isso boa sorte mano, o cara ta no começo, ele vai ter facilidade ganha massa magra e perde gordura ao mesmo tempo, num concorda. cmg mano, boa tarde
  3. rjHenrique
    Bulking limpo ao meu ver, e mas falta de massa magra, abdominais hipetrofia ele,pois voce nao tem muita massa magra, entao nao vai sobra nada, hipetrofia o abdominal com cargas, bulking de leve, mas faça hit , durante fase de bulking também,quando tiver, um pouquinho mas de volume, faça um cutting de 2, a 3 meses, bem devagar, mas nao deixei de fazer abdominal com carga.. abraços
  4. rjHenrique
    isso ai irmão foco, pena que nao posso toma mas suplementos, haha meu organismo expulsa de todas as formas, principalmente a creatina, ja experimente todas as marcas, e tiver todos os colaterais possível, e a vida kk
  5. rjHenrique
    bulking meter musculo nessa carcaça irmao, por um meses vai fica tooop tmj 12,10 , no maximo 14, kk mas acho que ta baixo lek, bons ganhos
  6. rjHenrique
    rlx mano, kk um dia nao vai estraga, tudo nao .. foco irmao tmj
  7. rjHenrique
    acompanhando impressionante , as cargas irmao, impressionado aqui, tmj
  8. rjHenrique
    coma, e coma, e coma irmao, eu tb achava que comia muita calorias, e nem passava de 2500, coma e coma mas vai ter que subir
  9. rjHenrique
    16, a 18, por ai mano n so o torf, mas kk e por ai
  10. rjHenrique
    seu gasto calórico, total de calorias..
  11. rjHenrique
    obrigado pela contribuição vou por em pratica abraços
  12. rjHenrique

    tópico do desafio

    rjHenrique respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Curtirmelhor achei um artigo.. http://fitseven.com.br/vida/sexo/impacto-da-masturbacao-nos-musculos
  13. rjHenrique
    coma para cresce bulking limpo, e essa pele vai sumir com tempo certo ., boa sorte treinei pesado o corpo inteiro , monta um treino e uma dieta bem montada e terá grande resultados, não vejo muita gordura no seu shape olhando assim e mas retenção nada de mas só mexe com o sal na dieta evite alimentos industrializado ele causam retenção hídrica , e bebe mas água, boa sorte
  14. rjHenrique

    tópico do desafio

    rjHenrique respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    dia 1, começa hoje HAHAH vamos la sera um desafio e tanto..
  15. rjHenrique
    boa mano segue o foco, tmj
  16. rjHenrique
    Isso ai mano foco, nao conheço esse suplemento, n sei nem o que e na vdd.., entao nem tem como tenta te ajuda mano, mas se tu ta tomado, deve ser bom, e isso ai, secaar, tmj
  17. rjHenrique
    poow, bateu curiosidade, cade essa dieta irmao, 7000 mil de porcaria, ate acredito, bater facil, coisa de mas irmao
  18. rjHenrique
    normal, ja ta assim comigo tambem, e nem sou grande mano, so dou meu maximo nos treino, nem dieta faço, so flexivel batendo os macro, mas e isso a inveja sempre fica, msm ta com shape massa abraços
  19. rjHenrique
    Barra fixa e muito superior ao puxado, na minha opinião, alem de pega, os músculo todo das costas, de sobra ainda , deixa seu antebraço como uma rocha de bônus, mas isso e bem pessoal, ja fiz puxador, e minha costas não deram o volume que tenho hoje.., mas e bem pessoal mesmo, mas tem ficado difícil ultimamente para fazer-la tenho ficado mas pesado, mas e isso ai, qualquer coisa mudou pro puxado para testa..
  20. rjHenrique
    cara, acompanho ele desde do começo, te fala parei de seguir esse vlooger bando de hipócrita , tudo patrocinado, faz tudo pelo patrocionio scarpelly, era um dos único que seguia, agora o cara so fala de patrocinador, o único ainda que seguiu e o Caio boturra, o resto so fala qui se nao toma suplemento nao cresce, affe. parei de ver isso, fico feio ja, so vejo Gymcast por que e engraçado kk
  21. rjHenrique
    e mano terra e sinistro fiz ele na sexta, e to sentindo posterior, e um pouco das dorsais ainda, por isso faço ele uma vez na semana,ser fizer duas, a execução sai meio bosta.., e se lesiona nele e bem fácil, tmj irmao
  22. rjHenrique
    ta com shape sinistro manooo, definição boa, e com volume massa irmão, na sua academia ninguém deve acredita qui voce seja natural ne, hahah mas ta ótimo o shape tmj, acho que voce ainda esta bem longe doo limite natural, tem uma maturidade muscular boa, mas acho que quando ganha mas maturidade muscular vai fica sinistro abraços
  23. rjHenrique
    ao meu ver bem volumoso faça o basico o que funciona e o basico, o que mudar e dieta.. vamos la Treino a Peito ombro triceps Supino reto 4x8 Desenvolvimento com barra 3x8,5 pararela 3x12 cross over 3x15 elevaçao lateral 3x12 supino fechado 4x8 costa biceps trapezio Barra fixa ou puxado 4x8 terra 3x6,10 serrote2x20 ou remada sentado sua escolha remada alta 3x12 fechada para trapezio encolimento por tras 3x12 rosca direita 4x8 pernas Agachamento livre 4x12,8 ou 5x12,7 stiff 4x8 leg press 3x8 avanço 3x12 cadeira extensora 3x12 isometria faria dessa forma, pouco volume mas carga .., e dará uma boa frequência e um bom descanso, e alem de ajuda voce aumenta a carga, que sera o x, do seu desenvolvimento muscular caso seja inciante, o objetivo aqui sera mas carga. pois,
  24. rjHenrique
    isso e verdade, haha e melhor, tem uma mina que são puro osso, não curto não, hahah quem gosta de osso e cachorro po, HAUHSUAHSU zueira a parte, tmj irmao,
  25. rjHenrique
    Eu gosto muito , acho muito bom, pega bastante .., eu faço sempre nos treino de dorsais nao podem falta boa sorte
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