Rafael Aniceto

Ao meu ver, além do auto cu$to dos suplementos, o Ander como vlogger tem que passar a informação correta. Ele deveria passar o suplemento como substituto de alguns alimentos, não o contrário, para não fazer alusão de que o suplemento é mais importante que a comida. Vendo o vídeo o que me deixou de impressão foi isso, que pra crescer tem que tomar um monte de suplemento, o que é errado. Acho que o Ander passou as informações de dieta como se fosse uma receita de bolo, não teve informação nenhuma, foi tipo pra vc crescer tem que comer isso de manhã, isso a tarde e isso a noite... E pra mim não se justifica o cara falar tanto de suplemento só pq ele é patrocinado, ele deveria passar as informações corretas, e quando fosse falar de suplementação (que tem sua importancia também) falasse das marcas que o patrocinam Mas enfim, estou concluindo isso com base em uns 3 vídeos que vi dele... Quanto ao Léo, sei que é o estilo dele, só acho muito exagerado, e de certa forma acaba também fazendo essa ilusão de que a whey é necessária em tudo. Esta é minha opinião sobre estes vloggers

Quando comecei a ver videos sobre musculação no Youtube, cheguei a ver alguns do Ander. Achei ele muito forçado, tem um que ele fala sobre dieta para ganho de massa (mostra a dieta dele na verdade), e é repleta de suplemento, se bobear mais da metade das calorias era batido com suplementação em pó. E se não me engano ele fala que pra ganho de massa tem que ingerir 5 g de proteina por kg corporal! No começo eu buscava informação vendo os videos BR, mas depois que descobri o fórum, vi que a informação dos youtubers BR em geral são muito fracas. Vide o Léo Stronda que insinua que pra ficar monstro tem que colocar Whey ("Nitrohard que é a melhor do mercado") em tudo o que for comer

O bom também é que os alunos usando a camiseta já faz uma propaganda gratuita da sua academia. Torço pela sua Gym. Quanto mais gym de qualidade, melhor!

A expressão "vem de treino" soa estranho pra mim também, primeira vez que ouço falar hahahahahahahha Mas acho que o nome da academia pouco importa, o mais importante é ter uma estrutura adequada e bons profissionais (instrutores), isso eh o que mais conta na hora de fidelizar o aluno e este indicar pros amigos. Quanto às camisetas, vc só faz em algodão? Converse com os clientes e veja se não é rentável fazer em Dry-Fit também. Na minha opinião o Dry-Fit eh melhor pra treinar (não fica pesada com o suor, ainda mais quem faz aeróbico)

Procura um fonoaudiólogo

Ai, se vc focar alguns meses em hipertrofia (bulking limpo) pra tentar ganhar uns kg ai sem aumentar muito o bf, e depois secar novamente pra reduzir o bf não ficaria com uma melhor qualidade muscular? Na minha opnião treinar pra manter eh chato... Em tempo, belíssima evolução... até mostrei o tópico pra uma amiga gordinha pra ver se ela se anima!

Ai vou seguir o tópico pq to pensando em comprar uma balança também, e posso vir a ter a mesma dúvida futuramente.... Vai que aqui surja a resposta hahahahha

Acho também que a dosagem depende do seu organismo. Alguns possuem tolerância maior à cafeína. Eu comprei uma vez um da Stem que era 210 mg por capsula, no começo tomava uma e já ficava elétrico... No final tomava uma e quase dormia hahahhaha Uma vez vi em um vídeo um cara falando pra tomar uma aspirina junto com a cafeína que era bom como termogenico, porém não prestei muita atenção no vídeo. Da uma procurada ai, quem sabe não faz sentido...

De acordo com o Léo Stronda esse 8loss é o melhor pré-treino ever hahahahhahah

Vou marcar aqui pra ver esse documentário outro dia... O incrível é que mesmo sabendo os males de se tomar bebida açúcarada, não se vê redução no consumo. Ai quando querem uma "opção mais saudável" substituem o refrigerante por suco em caixinha. E brasileiro não aguenta ficar longe de açúcar, coloca em tudo e em grandes quantidades. Tem mãe que enche (mas enche mesmo!) o mamão de açúcar pro filho comer, achando que assim ele será mais saudável. Ai como resultado temos cada vez mais crianças com problemas de saúde.

fonte: xvideos Deve ter muita gente que cai nesse golpe do somatodrol, force effect, metadrol.... Hoje mesmo já teve um cara que postou no fórum perguntando do Force effect.

Extorsão prometendo resultados milagrosos.

Concordo em tudo com o Kamachi. Joga o tampico fora e substitui ele por fruta natural (1 laranja por ex) Coma bastante salada pra elevar os micro (folhosas verde, tomate -> nem conta como caloria) Aumenta essas calorias

tenta manter um mínimo de 2500 calorias por dia, tentando bater 3000 calorias (principalmente em dia de treino), e calcula também proteina, gordura e carboidratos! e desencana de ideia de shake pós-treino, pensa na albumina e malto como comida em pó, de fácil ingestão pra elevar as calorias diárias. Esse hipercalorico caseiro É bom de tomar naquelas refeições que vc não tem muito tempo disponível ou que não aguente comer bastante (eu particularmente tomo no café da manhã e quando chego em casa antes de ir pra academia). no Pós-Treino faça igual o cara ai de cima recomendou, coma comida sólida! Acho que seus pais são encanados com isso (igual os meus eram hahahahaha), antes de ir na nutri converse com um pessoal ai pra descobrir um bom da tua cidade, pq o q mais tem é nutricionista ruim.

Procura na internet a tabela nutricional dos alimentos que vc come e calcula as calorias, prot, gordura e carboidrato de sua dieta e veja esse valor. Sugiro consumir entre 2500 e 3000 calorias por dia. Se vc não conseguir comer bastante, de uma olhada nesses hipercaloricos caseiros (aveia, amendoim torrado moido, maltodextrina, nescau e albumina), pq assim da uma elevada nas calorias do dia. vídeo no youtube ensinando a fazer o hipercalórico: https://www.youtube.com/watch?v=FNjMzdr2Uts&ab_channel=Hipertrofiando Uma albumina com ótimo custo x benefício: http://www.saudeja.com.br/albumina-500g-naturovos

Nenhuma dessas whey compensa. Quando for comprar algum suplemento como whey ou massa, repare na TABELA NUTRICIONAL, que eh o mais importante. Essa Whey da Atlhetica é farinha pura, em 50g de suplemento tem 25g de carboidrato e 17g de proteína. Garanta na sua dieta, coma bastante... vc eh ectomorfo, pode comer muito... faça aqueles "prato de pedreiro" cheio de arroz, feijão e bife, bota um ovo em cima pra ajudar... come até não aguentar mais... Mande pão com frango desfiado e requeijão a tarde e de manhã... come batata doce, faça um pré treino adequado... Se for comprar suplemento pega um multivitaminico ou uma creatina (como disse o amigo ai em cima), mas pegue de uma marca boa!

hu3hu3hu3hu3hu3

Compra uma creatina boa e substitui a whey por batata doce, frango e ovo, no máximo uma albumina da naturovos. se vc tiver uma dieta boa em proteina whey é jogar dinheiro fora

Cara, com 70 kg e treinando, comer 1400 calorias vc vai passar fome. Manda carbo pra dentro e tenta bater ao menos 2500 calorias, e conforme vc for acostumando vai aumentando. E como é bulking acho q não tem problema passar de 1g/kg de gordura.

não é bom esperar um tempo de treino antes de mandar a creatina?

Aqui em Piracicaba, as vezes acho contra-filé por 20 reais o kg, em peça pequena (1,5 kg). Corte suíno compensa também, o Kg do lombo custa uns 13 reais... E faz com limão, alho e alecrim que fica top! Peixe tem merluza que eh uns 15 reais e tem a Polaca que é umpouco mais em conta, e da pra fazer grelhado. Agora o que tá caro aqui é o frango, não me lembro os preços, mas tava absurdo os cortes separados, tive q pegar frango inteiro por 4 reais o kg

Gente, alguém já tomou a Creator da Black Skull? Gostaria de saber se ela é boa, ou se devo não inventar e comprar a da Optimum Nutrition mesmo.

E esse termo é tão bom assim pra valer o investimento?

Caraca maluco, secou bem hein... Agora pra hipertrofia vc vai ter que deixar essa dieta de emagrecimento ai de lado e botar comida pra dentro, sem medo de ser feliz.... Pega primeiro essa dieta que vc postou aqui e calcula as calorias e macros (prot/carbo/gordura) Ai depois de calculada as calorias faça uma nova dieta com umas 500~1000 calorias a mais que essa, e com os macros em: 2g prot/kg corporal; 1,2g gord/kg; resto em carbo PS: de uma olhada no topico de hipercalorico caseiro, que da pra vc usar no seu café da manhã (aveia, whey, malto e amendoim)

No começo deste ano eu senti o ombro fisgar (creio que foi estiramento)... fiquei sentindo dor por uns 2 ou 3 meses, e quando sentia uma melhora voltara a treinar e piorava a dor... A solução foi antiinflamatório (tomei durante 10 dias) mais repouso (não só deixei de treinar, como não forçava o ombro em atividades do dia-a-dia), até a dor sumir e ficar alguns dias sem retornar, ai sim voltei a utilizar o ombro...