Tudo que cervantes postou
- Treino Meso-Ectomorfo Ajuda Com Melhorias
-
[Falta de Pesquisa]Avaliação De Dieta Bulking Limpo
Ta mais quantos anos você tem?
-
Avaliem Meu Treino Pf
Exato, foi o que eu fiz ! Não liga mais tem que ligar, aumente o seu condicionamento físico, você está acima do peso, vai ganhar massa muscular e perder boa parte na hora de fazer o cutt. Tenta dar uma secada e depois começar a crescer.
-
Gordura / Excesso De Pele? Bf? Ajuda
Cade a foto amigo?
-
[Falta de Pesquisa]Emagreço Apenas Com Aeróbico? Ou Tenho Que Fazer Musculação?
Já respondo, tem tópico disso já ! Confere aqui ou esse aqui. Resumindo, em curto período só os aeróbios emagrecem mais que a musculação, e em longo período a musculação queima mais sim, então tem que fazer os dois! Ou seja, se fizer um aeróbio de 50 m e musculação 50 m, é evidente que o aeróbio vai queimar mais naqueles 50 m, porém a musculação vai queimando ao longo do dia. Se quer ter melhores resultados e mais rápidos faça os dois, ou quer só emagrecer e ficar com a pele toda esticada...
- Diário De Um Universitário B & C
-
Diário Do Bujão -> Vem Seus Gordos
Acompanhando o bujão kkkkkk, mano da uma olhada na minha evolução, aqui em baixo na assinatura. E ve se posta umas fotos também !
-
Avaliação De Dieta Bulking
Parece que está boa ! Depois manda umas fotos sua pro pessoal ver...
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
- Não É Ok Estar Acima Do Peso
- Ajuda Na Montagem De Treino Meso-Ectomorfo
- Treino Abc
-
Treino Abc 2X Perder Peso
Perdeu 70 Kg e pesava 700 Kg
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
-
Treino Abc 2X Perder Peso
kkkkkkkkkkkkkkk, coitado ! Perdi 20 KG assim, olha minha evolução '-' Claro que existe treino pra emagrecer, qualquer treino é pra emagrecer, só depende do tempo. Se montar um treino apenas para hipertrofia você vai perder gordura só que em um longo periodo de tempo pois quanto mais massa muscular ganhar mais calorias o corpo precisa pra mantar a mesma e assim "transformando" a gordura em massa músculo, já para acelerarmos o processo colocamos o HIIT no pós treino (ou em um dia separado, tudo depende da sua rotina eu faço pós) que dai você vai manter a massa muscular e queimar mais calorias. E em nenhum momento eu falei 15 repetições quem falo isso foi você, ate porque o músculo não sabe contar !
- Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg
-
Desmotivado Com Os Treinos
Complicado em mano ! Nem sei o que falar Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética... Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.
- Whey Adulterado. Vale A Pena Processar?
-
Treino Abc 2X Perder Peso
Mano se o cara vem aqui perguntar do treino ele quer saber do treino dele, que a dieta é mais importante que o treino todo mundo sabe... Só que ele está pedindo pra avaliar o treino e não a dieta '-' Sim amigo, com esses cardio que se faz de 3 minutos, não rende nada e tira a sua energia pro treino, economiza essa energia e "joga" o cardio (aeróbio) pro final do treino. Faz o treino normal e pós treino faz 15 a 25 minutos de HIIT. Também pode fazer o aeróbio antes também, da uma lida (mais dai depende do seu objetivo). Sim o treino ta bom, como você mesmo disse que está fazendo com pouca carga, tente fazer mais repetições e dar menos intervalo de tempo para o descanço. E segue a dieta direitinho.
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
-
Treino Abc 2X Perder Peso
Amigo vai ser difícil você perder peso assim, faça o aeróbio pós treino, prefira um aeróbio de alta intensidade e curto período de tempo. Vou pegar os links pra você da uma lida... Faça esses dois. Jejum Intermitente e HIIT Tira esses 3 m de esteira ou elipitico do meio do treino... Se quiser algumas dica, só fala mano... Chama MP
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo