Hipernetico

Depois que você aprende alguns truques todo treino é válido. Após a primeira série você já sabe o quanto vai render seu treino se você se conhece bem se dá pra manter as cargas é só continuar, se não, você diminui a carga mas não deixa de causar tensão/stress nos músculos, aumentando as repetições, fazendo mais concentrado. A partir do momento que entender que tensão/stress musculares é o que gera massa magra, qualquer treino tem como você adapta-lo para extrair o máximo de benefícios mesmo cansado.

Esses farelo de trigo ai, se passar da quantia da muito carbo, a cada 10 gramas tem umas 5 de carbo. Podia postar a receita explicando passo-a-passo ?

Só por hoje! Não se esqueça!! Rsrs. Cara esse trem de rivotril é foda, lá aonde estava tinha um cara que chapava o coco nesse rivotril, depois de um tempo ainda mandou aumentar a dose!! kkkk As vezes um citalopram + risperidona já é suficiente... (dose mínima)

Rsrs pois é. Por exemplo cara, suas articulações da parte de cima já eram treinadas, pra você recuperar algumas cargas vai ser mais rápido, mas suas articulações das pernas são de novato que nunca pisou na academia no chão nem pra engatinhar. Tem que pegar carga mais leve pra elas irem adaptando, quanto mais você malhar pensando em você melhor, não malhe pros outros olharem o que está fazendo, do que vale prejudicar sua saúde para agradar os outros? O dia que não tiver mais saúde não vai poder agradar nem a pessoa mais importante do mundo, você mesmo. Retirei a medicação em desmame, com meu pai me ajudando, tava tomando até inicio do ano, mantive tudo certinho desde que fui internado em 5 de abril de 2013 a 19 de abril de 2014 quando sai, e continuei aqui fora, depois de um tempo não senti mais a necessidade e fui explicando pra ele que sempre esteve me apoiando (inclusive foi o responsável pela minha internação, com indicação do meu irmão mais velho), senti que tava forte pra seguir sem os medicamentos e fui indo, mas você tem que saber que esse remédio é pra te ajudar a ficar no plumo de novo e você tentar manter o nível a medida que vai tirando os medicamentos, depois disso, meu pai até disse: - Sua mãe veio perguntar se está tomando remédio, pra não parar, porque acha que você está melhorando muito. Mal ela sabe que não tomo mais remédio!! kkkkk, e vai ficar sem saber por muito tempo, se ela souber da um ataque!! Só vai saber no dia que falar que acha que não precisa mais de remédios!!

Provavelmente é baseado em powerlifters ativos. Que não necessariamente usaram a ferramenta. Lá no site deve explicar, mas preguicinha pra traduzir!!

Quando você sentir que sua perna tá bem moidinha faça mais leve, se for o treino de pernas faça com cargas menores, alguma carga é melhor que nenhuma carga. Se for o hiit, dê tiros mais lentos, alguma velocidade é melhor que nenhuma velocidade. Agora cara, f$der suas pernas pro resto da vida por causa de pressa não vale a pena não, ai você nem vai ter mais chances de alcançar seus objetivos. Tem que saber identificar os sinais que seu corpo está te dando e você vai tratar cada um deles da forma que achar mais adequado, ninguém melhor do que você pra saber como você mesmo disse que tem que dar um dia de descanso. Se amanhã você acordar se sentindo melhor, vai lá e treina mais leve, se aguentar 3 tiros, que assim seja, mas começa com 1 tiro de aquecimento mais leve não sai em disparada, e vai aumentando gradualmente, só 3 minutos de caminhada antes de um tiro não é suficiente pra aquecer, tem que ser o próprio tiro só que com um pouco menos de intensidade. Recomendo você reduzir sua carga nas pernas pela metade, e a cada 3 semanas aumenta de 5 a 15 kg de cada lado até chegar no peso que está pegando hoje, dê tempo pro seu corpo se acostumar, se suas pernas nem eram treinadas, qualquer estímulo agora para elas é suficiente, veja que algum estímulo é melhor que nenhum estímulo. Usa essas dores que você está sentindo de aprendizado, pode não ter chegado a se lesionar, mas e se chegasse? Ia ficar 3 meses quem sabe 1 ano parado pra se recuperar fazendo fisio, como você relatou parece ser só uma pequena lesão, seu tempo de recuperação vai ser proporcional ao dano que causou, mas pensa que se tivesse ido mais devagar, talvez não precisasse dar esse "descanso" que amanhã vai ser necessário. É do ser humano a mania de achar que é imortal, mas não vai por esse caminho, tu já conhece ele e sabe que dá merda.

Faz o desenvolvimento de ombros 3x8 Faz nem que seja só pra fadigar, ombro é fácil de dar lesão/sairdolugar por fraqueza. Leia: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/07/15-dicas-rapidas-aumentar-forca-supino-visando-hipertrofia/ 2. Treinar os principais músculos sinergistas (tríceps e ombros), é tão importante quanto o próprio peitoral. Um elo fraco afetará a corrente inteira.

Quem tá falando que isso ai é a mesma coisa que remada é porque nunca fez o exercício ou se fez, fez errado. Fiz o exercício hoje mesmo, e deu pra sentir bastante o bíceps. Sem flexão de ombro realizar apenas flexão de cotovelo. Como toda flexão de cotovelo o bíceps vai ser bem recrutado, e pela não-flexão de ombros muito pouco as costas vão ser recrutadas, ou nada, particularmente só senti o bíceps e o trapézio auxilia sim, mas não é tanto quanto parece assim como auxilia na rosca direta só de estar empunhando pesos na mão. Vou praticar mais tempo em conjunto com chin-ups, já estava procurando um exercício que fizesse um movimento aproximado da chip-up, até estava fazendo mas sabendo agora de qual exercício se trata. Muito bom, recomendo pra quem tá querendo dar uma variada e trocar a rosca direta por um tempo, ou até fazer concomitantemente, porque não?

Sim mas por exemplo, se dividir 12 gramas de gordura por 13 ml vai dar o valor que o cara falou no tópico 0,92 g/ml Mais ou menos se eu colocar 12 gramas vai dar 13 ml, tá certinho o jeito que tô fazendo... 0,92307692307692307692307692307692... gramas x 13ml= 12 gramas

Veio os dois lados do corpo não são 100% iguais em ninguém. Um mamilo esta mais abaixo do que o outro numa linha horizontal, super normal.

O mestre antes morava com outras pessoas, que as vezes vigiavam o mestre, se antes ele usava os anabolizantes para proporcionar melhor recuperação aos seus treinos ultra-pesados que só o mestre sabe fazer, imagina agora que ele vai morar sozinho. Quanta novidade não vai pintar na área!!! Em breve notícias do primeiro ciclo do mestre morando sozinho!!!

Comprei uma balança no mercadolivre, e fui medir as colheres de azeite, a que usei era bem pequena, parece ser de chá, tinha umas 2 gramas, mas a maiorzinha que é a de sopa tinha entre 4-5 gramas, mais ou menos o que você falou ai. Achei esse tópico depois que tirei a prova aqui em casa, pra saber ao certo a medida de 1 ml de azeite em gramas... Mas já tô calculando da minha maneira, por exemplo, nas informações nutricionais fala que em 13 ml tem 12 gramas de gordura, enquanto minha balança não aponta 12 gramas eu não paro de encher o copinho não, e dá uma quantidade que dá pra acreditar que é 13 ml, nem demais nem de menos, é exatamente o que imagino sendo 12 gramas. Agora uma linha de azeite atoa ser a porção (13 ml)é zueira.

Elevação de panturrilhas reversa Link: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/30/treinando-as-panturrilhas-com-efetividade/

Tu que é noob pra caramba, deve ter um ombro bem paia pra achar que só consegue ombros com ponto da agulha. Ombro dele destaca lógico pela definição, mas nada impossível de conquistar. Shape da hora ein horrivi parabéns pela evolução, continue se dedicando!!

Velho os cara é fdm mesmo, o preço de um whey gold standard 900 gramas com 60% de taxa de importação, sai a 185 reais em média, é o mesmo preço que vejo na loja aqui. E os caras compram direto do distribuidor (muito mais barato), podiam vender um pouco mais barato. Se a importação ficar a 200 eles vendem a 200, que bosta... Tem que dar a cagada de não ser taxado mesmo!!

De fato, mas da minha parte, não estou dizendo que vou fazê-lo. É muito fácil uma garota dizer que não deu consentimento e vira caso de estupro. Mas em casos aonde tem um envolvimento sentimental dificilmente isso acontece, como foi o caso que inaugurou essa lei, aonde eram os pais que estavam contra ao descobrir que o namoro da filha era mais do que só "beijos e abraços". Depende muito da situação... em todo caso é melhor ficar com o pé atrás e fazer de tudo pros pais não descobrirem!! A última vez que fiquei com uma garota dessa idade eu devia ter uns 17-18 anos, então era adolescente igual ela, também a amiga ficou insistindo pra acontecer!!! KKK

Segue a dica do busarello ae e dá uma subida nessas gorduras pra dar um pump na testosterona e no cérebro. No mais sua dieta não tá difícil de seguir não, nem reclamaria comendo essas coisas rsrs... Dá pra levar suave, só ficaria com medo de engordar mesmo... Sem fotos não dá pra afirmar, mas você deve ser ectomorfo né, comendo tanta calorias e ainda diminui o bf. Mas poderia ser explicado também, caso fosse mesomorfo a quantidade de GH que foi estimulada a cada grama de massa muscular que você ganhava ter baixado seu percentual de gordura. Então tu já sabe se é meso ou ecto? Não vou descartar né, porque hoje em dia tudo é possível, ou vai que você é endomorfo que nunca colocou comida na boca? Se bem que nem assim, com essa quantidade de comida suas características de endo iam aparecer rapidinho. Rsrs, abraços!!!

Uma mescla de compostos com isoladores de fato é importante. Tanto que concordo totalmente com o artigo do hipertrofia que saiu uns dias atrás ai no site falando sobre o endeusamento ao treino StrongLifts 5x5 por parte de alguns membros do fórum, e isso só é reflexo do que acontece em algumas academias. Compostos são super importantes, talvez o básico de qualquer treino para quem visa hipertrofia, mas os isoladores não são, nem devem ser desprezados. Um auxilia o outro, quando terminar o supino, fazer um crucifixo depois pra terminar de romper as fibras é essencial. E assim vai, como a máquina extensora é para o agachamento. Assim como o pull down é para qualquer exercício composto para costas. Talvez os isoladores sejam o caminho mais curto para se trabalhar uma fraqueza, ao fazer supino por exemplo pode se ter os peitorais fortes,ombros fortes e tríceps fraco, ai é isolador no tríceps pra resolver o problema. E assim é pra todos os grupos musculares.

Seu exame de sangue basicamente tá bom cara. Deve ter piores, isso eu não duvido, sair tudo na média é muito difícil. Mas tudo pode ser resolvido com alimentação, só não sei essa creatinofosfoquinase que pode precisar de mais do que alimentação pra resolver se for verdade mesmo. Com o estilo de vida que você levava não dá pra duvidar, tem que ficar com o pé atrás mesmo, o que dá pra mudar é daqui pra frente pra melhor. E você vai conseguir. O foda é treinar perna e fazer HIIT, meu treino de perna é no sábado e na terça, faço os tiros só na quinta, sexta e segunda. Com o tempo espero estar aguentando mesmo no dia de treino de perna, isso a medida que for pegando resistência, a carga é meu corpo, uma hora os músculos vão acostumar, e é um exercício anaeróbico (de hipertrofia) a tendência é essa. Quando isso rolar, vou tentar aumentar os dias, e depois diminuir os descansos... Até quem sabe prolongar o tempo ou a distância. Devo estar dando tiros de 100 a 200 metros. Só sei que chego na pista de caminhada, e até perto da primeira ponte uns 10 metros, já dá 30 segundos de corrida, ai só confiro no relógio mesmo mas é certo que chegando lá da esse tempo. Quero com o tempo chegar lá mais rápido, ai vou ter que usar outras partes da pista de caminhada, mas até lá e muito treino, alimentação, disciplina e dedicação. Só sei que ganhar alguma coisa com isso vou, nem que seja força nas pernas, mas estou confiante que vai ser mais do que isso se regular a dieta na medida certa.

Pra esse problema ai tem solução!! Faz essa pegada inversa, uma mão para frente e outra para traz, na série seguinte se achar que faz diferença (pra mim faz) é só inverter, a que estava pra frente agora fica pra trás, e que estava para trás fica para frente e assim vai. A imagem é de um levantamento terra mas também serve para malhar o trapézio. Primeiro tenta isso, quase provável que vai resolver seu problema. Uma outra alternativa é malhar trapézio no smith mas também vai exigir da pegada, que no caso a inversa resolve. O cara não esta fazendo pegada inversa nessa imagem, mas é só você fazer. Vai tirar um pouco do limite de carga (no que se refere ao tanto que sua mão aguenta, vai aguentar mais ai é com o músculo). Acompanhando !

O mestre levou uma facada no olho. A faca ficou cega.

Valeu demais cara, algumas coisas sobre mTOR ai eu já sabia, outras foram explicadas de outra forma bem interessante. Ainda não tô com uma opinião certa sobre o assunto, por isso estou pesquisando. Obrigado pela contribuição!!

Pelo que vi nem sempre termogênicos causam perda de massa magra, isso está mais ligado a dieta da pessoa, por na maioria das vezes ser hipocalórica acaba por não suprir as demandas energéticas e de aminoácidos/proteínas e perde MM. Vamos levar mais a sério o tema ai brothers... Ainda não sei se estão subestimando o valor da enzima mTOR (caso seja verdade que a cafeína inibe, tu pensar "fodas pra mTOR vou tomar café) ou se estão subestimando a cafeína em si, que poderia inibir a enzima mTOR. Mas seria necessário um estudo mais aprofundado pra afirmar isso. Alguém teria um estudo relacionado com esse assunto? Pois há também aqui no fórum mesmo falando que a cafeína pode estimular a produção de testosterona. Há de saber se realmente inibi a enzima mTOR a ponto de não dar compensação no que tange a testosterona. LINK: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/21/dica-rapida-cafeina-pode-aumentar-a-testosterona/ Uma das coisas que inibe a mTOR é o próprio exercício, mas após o exercício ela é estimulada, a minha preocupação é se no momento que a mTOR está sendo estimulada a cafeína possa novamente inibir sua ação.