Hipernetico

Que é genética eu mesmo já sabia. Só quis exemplificar. [EDIT: avá nem humor eu usei ...] EDIT - zoeira é válida =D só fiquei sem entender se era pra mim ou pro cara ...

Cara o meu peitoral por exemplo eu já reparei que tem o formato bem parecido com o dos meus irmãos/tios/pai... Eu pelo meu humilde achismo digo que é genética. Nunca vi ninguém fazer um treino especifico para deixar os músculos quadrados ou redondos. Exemplo: Supino Peito Quadrado Supino Peito Redondo.

O que você diz "sentir" é relativo cara... Tem quem diga que malhar com dor pode trazer mais resultados do que comparados a um período maior de descanso, logico depois de ter passado o tempo minimo 48-72 horas. Se você está atrofiando ou hipertrofiando o que vai dizer é a forma que você treina, se tem dado o descanso correto (se tem descansado o suficiente, exemplo o que você malhou segunda, só vai malhar na sexta feira já é o necessário, se for esse o caso concordo com josias ali de cima), e se você tem se alimentado da forma adequada. O que passar disso é balela. Passa a fazer um treino A-B então cara... Eu por exemplo o que malha na terça feira só vou malhar no sábado, e o que faço na quinta só na outra terça. Malhando assim consigo trabalhar o mesmo grupo muscular 7x por mês o que é quase 8x que seria igual a fazer 2x por semana cada grupo muscular. Dou um descanso bacana e não deixo de malhar.

É porque eu também sou homem, não estou olhando pra ele como "atraente" ou "não atraente", eu sei que a gordura que ele tem ali não é do tipo que empurra a camisa. Acredite eu já estive dos dois lados da moeda, magro/gordo... Sei o que estou falando. Se eu visse nele uma barriga igual a que estou tentando perder agora sem sombra de dúvidas ia falar pra ele fazer cutting... Bom cara se você gosta de ficar fino e definido, faz o cutting mesmo. Deixa claro seus objetivos quando postar a foto ai... porque esse tópico aqui é justamente pra gente dar nossa opinião. Pra mim você deveria focar em ganhar mais massa magra, até por uma questão funcional... Trocar um pneu de um carro com mais facilidade, pegar um botijão de gás, corridas. Ter mais resistência física de um modo geral, não acho que você deva virar um monstro mas nem 5kg de massa magra é fácil de ganhar. Você ficar com medo de ganhar massa e malhar leve, e ficar pensando "É porque eu não quero ficar grande." Ai eu te pergunto, e se você quisesse será que conseguiria fácil assim só de querer?

Pra mim só aparece isso: Esta página da web não está disponível Então nem tem como eu avaliar.

Cutting? Acho que definição tem que vir depois que você ganhar uma quantidade considerável de massa muscular ou se estiver muito gordo o que não é o seu caso. Depende do seu objetivo, se você quiser ficar só magro e sem definição faz o cutting. Um corpo com músculos e magro é bem mais doido. O que já entraria pra você na zona de bulk.

A barra só vai escapar da sua mão se você estiver fazendo a pegada suicida. O certo é envolver o dedão na barra senão quiser se machucar no militar ou morrer por exemplo fazendo supino. Sobre o pulley frontal bom demais cara, porque o peito tava fazendo o movimento antagônico, o que é muito bom. Cara como assim juntar os cotovelos no cross over? Encostar um no outro ?

Quando eu fazia isso, já tinha 1 ano e meio de treino não era mais iniciante...

Jovem, jovem.. teve uma época mano que eu malhava de 5 a 6 dias na semana... Malhava igual maluco porque eu não usava esteróides e ainda malhava peito/costas triceps/bices cada um 2x por semana... 4 exercicios pra cada ... Colocava Drop-Set ... na minha visão fazia muita coisa errada. Mas tive lá até bons resultados... Eu sentia essa dor que você descreve ai, e tentava não diminuir o peso como já te indicaram. A dor faz parte cara, se você quizer pagar pra ver continua nesse ritmo ai por uns 6 meses que você vai ver resultado. Eu tive ganhos nessa época que até hoje eu não perdi, pela sucessão de porrada que eu dava nos meus músculos... Depois disso tive época que comi mal demais, passava fome e andava pra todo lado. E força nos músculos que o treino realmente foi efetivo permaneceram bem até demais pra minha opnião. Voltei a malhar faz muito pouco tempo, talvez 2 meses, e já to pegando 90% do peso que eu pegava a 3,4 anos atrás, vim aumentado gradativamente a carga comecei com 40-50% das cargas ... agora acredito que já tô pegando até 105% do peso em alguns exercícios, só nas pernas que estou pegando 50% ainda mas estou vendo bem mais resultados pois antes malhava ela 1x na semana quando malhava agora já malho ela 2 a 3 x na semana como se fosse stronglifts 5x5, mas meus treino hoje em dia é um A-B-A, B-A-B... Agora tenho mais experiência, tô mais maduro acredito que meu treino daqui pra frente será bem mais eficiente (Minha dieta hoje é muito melhor, justamente porque aumentei BF, mas se eu não caísse cara talvez não soubesse metade do que sei hoje)

Cara primeiramente você usa a imaginação e logo percebe que seu corpo tenta executar o movimento no mesmo tempo do pensamento. Eu fiz uma comparação em frente o espelho, botei as mãos na parede em posição de flexão e meu peito ficou nitidamente mais contraído me concentrando nisso de "torcer" ou "esmagar" a barra, que no caso era a parede... Treinei peito hoje e foi da hora mesmo!! Acho que treino pra peitoral daqui pra frente vai ser tão prazeroso quanto a época que eu só fazia flexões quando tive que esperar fazer 16 anos pra entrar numa academia. Tô até sentindo que os estímulos que eu alcançava nessa época tão voltando... Se você não conseguir imaginar fazer o supino como se fosse um crucifixo tente imaginar como se fosse um fly (eu pelo menos quando faço o supino com halteres junto eles no alto, as vezes) Isso mesmo faça o supino com barra como se fosse fazer o supino com halteres como se a barra fosse dividida em 2 e você fosse juntar as partes no alto. Tem que ter imaginação cara, isso é o essencial pra conseguir esse movimento. E vai mais atualização ai... Adução de ombros + técnica pro supino na elevação frontal pra ombro funciona demais... Fazer a rosca direta como se você empurrasse a barra com a mao direita pra esquerda e a mão esquerda pra direita (assim: >>-<<) também funciona (como se empurrasse uma contra a outra com a força aplicada na barra enquanto faz o movimento mas sem mexer as mãos porque a pegada tem que estar firme de modo que até seu peito/ombro se contraiam... Já to até descobrindo mais coisas kkkkkkk ...

Quase fiz um relato aqui [O que tá errado] Vou fazer mais perguntas mesmo.. lá vai Quem puder me responder ficarei grato!! Alguém que tenha experiência em dieta cetogênica pode me dizer se é válido comer Salsicha? Eu visitei um tópico que o cara consumia Salsicha adoidado... num outro tópico do LeandroTwin falando sobre Dieta Cetogênica na lista de alimentos não permitidos está a Salsicha... e eu pesquisei aqui na internet e indica que menos de 10% dos nutrientes dela provem de carboidratos... Por favor me respondam ai... Abraços

Beleza cara, passa o link do seu diário, tô interessado em ver os resultados!! Boa sorte cara!! É só fazer como se fosse um crucifixo, dá pra treinar a técnica com flexão de braço também!! Acho que ai seria mentalizar que está empurrando o planeta Terra... chamaria Flexão Chuck Norris!! kkkkkkkkk De fato cara... Fazia tempo que eu não via meu peitoral sentindo um estímulo desses... eu já to ansioso pro próximo dia de treino, por sorte chegou, é amanhã!! kkkkk !!! Dá pra sentir que o músculo já tá até mais forte, que em breve a carga vai ficar até leve!!

Entendi, então o fato de você não "engordar" aparentemente não quer dizer que não possa acumular a gordura visceral... É toma cuidado então... Pesquisa por caras do tipo físico "muito magro" e "ectomorfo" que tiveram sucesso na dieta pra você pegar uma referência, e aos poucos você mesmo poder tomar suas próprias decisões. Você tem que ir testando cara não tem outro jeito, ver como que o seu corpo vai reagir com os alimentos e o treino "porque o que funciona pra um pode não funcionar pra outro"...

Cara se eu fosse ectomorfo, e quisesse fazer um bulking eu faria sujo sem medo, porque sei que assim que parasse de bulkar meu corpo iria voltar ao nível de BF anterior com facilidade... Acrescentaria na sua dieta ai: - Todos alimentos permitidos na dieta cetogênica (gorduras e proteínas) - Todos alimentos não-permitidos na dieta cetogênica (carboidratos) - Trakinas, aymoré ou outros biscoitos ultra-sonico-calóricos (caloria quando estiver faltando) Você é o tipo do cara que pode comer qualquer porcaria sem engordar não é? Eu cairia matando se fosse você, infelizmente não é o meu caso, só pude opinar em cima do que sei de "ectomorfos verdadeiros".

1- Com certeza já conhecia, eu fiz com base em uma técnica que já existia rsrs... 2- Sim, sim. Eu espero a partir dessa descoberta desenvolver outras técnicas.

Sim é possível gerar um crescimento indireto nos bíceps ao treinar costas. O bíceps é o músculo secundário usado em todo (ou quase todo) exercício para costas. Mas sobre você não aguentar fazer quase nada de bíceps depois de treinar costas, você pode simplesmente fazer com um peso menor do que faria se não tivesse treinado antes se seu treino fosse exclusivo para isso. E fazer com o mesmo objetivo, fadigar, alcançar a falha... reduz o peso e usa a técnica de repetições parciais do Arnold. Não da nada não cara, mas compensa fazer o treino de Bíceps também, quando eu comecei a malhar eu ficava neuradão com isso também, fiquei até feliz quando comecei a malhar mais vezes na semana e pude finalmente começar um treino do 0 que o primeiro exercício fosse para bíceps, mas com o tempo voltei para o treino de Costas e Bíceps e obtive os mesmos resultados, é de cada um cara, observa o que é melhor pra você.

Ontem estava lendo aqui no site esse link: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/04/27/como-fazer-o-peitoral-realmente-trabalhar-durante-o-supino/ E por coincidência hoje era meu treino de peito (já fiz), foi certinho para testar... Ombros para trás eu já usava, costas arqueadas também, só me faltava fazer o supino como se fosse crucifixo... Eu gostei tanto da técnica por sentir as fibras do peito realmente rasgando durante o supino e com menos peso do que geralmente faço... que eu comecei a ter idéias com essa técnica. Eu faço uma espécie de treino A/B e hoje também era dia de costas, ombro, triceps e panturrilhas. (Sempre que dá tempo faço um leg press 45º) E a dica é a seguinte: Quando for fazer Desenvolvimento na Barra Frontal ou Militar faça mesma coisa que o supino, faça como se fosse um crucifixo, faça força como se suas mãos fossem se juntar a medida que vai chegando no topo do movimento embora elas não se juntem. Eu senti o ombro muito, mas bem mais do que normalmente sinto fazendo esse exercício. Quando for fazer Puxada Frontal (Costas) faça uma força de como você fosse quebrar a barra no meio para isso você direciona a força das mãos para dentro (o contrário de empurrar para dentro do supino só que na mesma direção) para facilitar é como se a força partisse primariamente dos mindinhos da sua mão e secundariamente dos outros dedos na pegada. Eu senti mais os músculos das costas a ponto de causar até "movimentos" nas escápulas, fazendo com que da pra sentir elas se tocando. Quando for fazer Leg Press 45º faça uma força de como se você estivesse empurrando para dentro, como se forçasse um pé contra o outro embora eles não se toquem e isso nem influencia na posição de seus pés é parecido com o movimento feito no supino. Eu senti bem mais os músculos da perna, como se outros músculos também fossem atingidos. Quando for fazer exercícios para o Triceps seja com barra ou barra na polia faça o mesmo que é feito no supino force para dentro a barra "como se a barra fosse esmagada". Também deu para sentir bem mais embora já fosse minha última série eu lembrei também de testar neste exercício. Então essa ai são minhas dicas baseado na experiência que tive com esse super tópico milagroso (pra mim foi) aqui do hipertrofia, que me fez gostar ainda mais do bom e velho supino (PRINCIPALMENTE) e que também me veio trazer novos horizontes ao fazer outros exercícios... Nem chegou o dia de amanhã e eu já estou sentindo meus músculos (não literalmente dores), que só por hoje eu não preciso voltar na academia e fazer tudo de novo. Então se alguém souber de mais "técnicas" postem ai... Não sei se tá na área certa, mas achei que fosse a mais adequada se não estiver favor mover moderação.

Entendi... Pesquisa no google ai "Arterite Temporal" e vê se é o seu caso.

Cara eu já tive isso também, essa veia aparece nada mais nada menos por causa do seu BF que deve estar baixo. E a dor de cabeça na mesma região que a veia deve ser simples coincidência. Tente perceber em que momento a dor de cabeça aparece, como é a dor (latejante, continua, ponte-aguda,etc). Assim você poderá identificar o que está te causando essa dor, se mesmo assim não der recomendo que procure um médico, pode ser um clinico geral mas o especialista mesmo é o neurologista. E essa área aqui não é a certa não, isso pode acontecer independente de esteróides anabolizantes, o certo poderia ser "Geral" ou "Saúde e Qualidade de Vida".

Só dei uma dica com base no que faço, algo que não vai matar alguém que de qualquer jeito já está decidido a consumir altas quantidades de proteína. Se acostumar com altas quantidades de proteínas também é uma mudança de hábito que influencia no psicológico. Intestino fica preguiçoso. Mas talvez o rim não rs.

Acho que o cuidado está na progressão... O cara não tá acostumado a não comer nem 1 g de proteína por kg diariamente... Ai entra na academia e fica sabendo que precisa de muita proteína ai do nada passa pra 3-4 g de proteínas por kg, sendo que o rim e o fígado estavam "preguiçosos" pela falta de demanda. Dá problema renal e botam a culpa na proteína... Agora se o cara da mesma forma que faz progressão de cargas com o tempo... fizer progressão de proteínas com o tempo pode reduzir muito a chance de problemas renais pois dá tempo para o corpo ir se adaptando.

Então faça como o moderador me recomendou pesquise mais! Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185484-duvida-sobre-condicoes-do-alimento-cru-e-cozido/

Quando a balança estava acusando 500 gramas a menos ao invés de 1-2 kg a mais do que acontece normalmente, um flash de esperança apareceu... Porque eu não acreditava que ia perder nem 10 gramas... engraçado que eu nem sei porque, já que 99% da minha vida fui o tipo de ter pouca gordura. Hoje de manhã olhei a balança e desta vez estava acusando 1 kg a menos. Se ela não tiver me enganando já já eu chego aonde eu quero!!! Sei que tem cara que perde 2 a 5 kg numa semana, mas eu estou até feliz de que comigo seja diferente, pela lei do que vem fácil vai fácil! Fiz umas mudanças de ontem pra hoje, troquei pernil por carne de frango 400-600 gramas, e não estou ingerindo todas as gemas. Também cortei carboidrato de vez por enquanto (Legumes, limão e queijo), quero 0,0 (ZERO, ZERO) de carboidratos pra forçar mesmo, ai tô suplementando com um multi-vitamínico aqui pra não ficar pobre de tudo nesse sentido pelo menos pra aliviar, não é dos melhores mas já ajuda acho que chama "Lavitan".

FEIJÃO PRETO 125 G!!! 431,04 KCAL 76,63 G CARBOIDRATOS 28,13 G PROTEINAS 1,34 G GORDURAS SEMPRE CONSIDERE O VALOR NUTRICIONAL DA EMBALAGEM. AMÉM.

Cara quando eu era pequeno eu não curtia tomar leite puro de jeito nenhum. Mas quando cresci criei mais resistência e passei até a gostar. Se não conseguir faz igual o jga falou, toma com Cacau em Pó fica a mesma coisa que achocolatado e é muito mais saudável!