Hipernetico

O que conta mesmo é tensão e stress muscular. Já viu vídeos do Fernando Sardinha, várias vezes ele fala, "as vezes me veem malhando com pouca carga, mas se malhar comigo com certeza vai sair dolorido do treino". Eu por experiência própria já baixei os pesos e causei mais tensão nos músculos com outros tipos de técnicas e tive resultados. Quantos nego não deve ter ai no fórum que usam de tensão muscular pra crescer ao invés de "Tonelagem", progressão de cargas é importante, mas não é tudo, eu ainda reforço com mais uma do Sardinha, "se progressão de carga fosse tudo, eu hoje estava agachando com meu carro nas costas". E esse tópico é uma pergunta, não uma afirmação, mas o autor do tópico parece estar querendo fazer uma lavagem cerebral e implantar essa ideia na cabeça de quem puder. Só acrescentar, que progressão de cargas se levar como objetivo a tonelagem tem situações que nem compensa fazer, por exemplo: Se você fizer 3 séries de 10 repetições com 31 kg de cada lado no supino da mais peso do que fizer 3 séries de 8 repetições com 36 kg de cada lado. Mas vou preferir fazer 3x8 com 36---36 porque sei que vou progredir mais pela tensão muscular.

Só eu que fico triste vendo um cara que tem 18 anos e já faz reposição de Hormônios?

Velho 6 exercícios e tu tá achando muita coisa? Mas se for pra separar em A, B, C, pelo menos separa um dia pra fazer só PERNAS e faz uns 6 exercícios no MINIMO. 2 - para quadriceps, 2 para posterior, 2 para panturrilhas. Aliás, seu instrutor montou essa ficha pra você. Pede ele pra fazer uma A,B,C, aliás manda ele, você tá pagando meu exige teus direitos. Fala pra ele que essa "ficha de adaptação" já passou da hora de mudar.

Mas se você não vai deixar de malhar braços e pernas, te pergunto você não acha que eles merecem atenção igual aos outros músculos? (Principalmente as pernas, não vejo porque não malhar com carga máxima)

Creatina não vai machucar mais ou menos o seu músculo.

Você quer diminuir isso beleza então. Não sei se vai funcionar pra você, mas se fosse pra mim eu faria assim: #TREINO A : 6 exercicios * SUPINO COM HALTER (1 supino já é mais que suficiente, você tem 2 peitorais de cada lado? Ou você não é ser-humano? Ou é reto ou é inclinado, pra que 2?) (não estou me referindo a peitoral menor e maior.) *CROSSOVER * VOADOR PEITORAL *DESENVOLVIMENTO FRONTAL DE OMBROS COM BARRA (Já que é composto não precisa de mais do que 1) * TRICEPS CORDA *TRICEPS COM BARRA #TREINO B : 6 Exercicios *REMADA SENTADO (Leia abaixo primeiro V, o dorsal aqui também é estimulado) *PUXADA FRONTAL ABERTO (1 Puxada só, o principal aqui é o dorsal ser estimulado tá ótimo) *LEG PRESS (QUADRICEPS.) * CADEIRA FLEXORA (POSTERIOR. Ou por um acaso você vai larga de malhar biceps e só vai fazer triceps? Seria a mesma coisa que deixar de malhar posterior, ele é o biceps da sua perna.) * ROSCA DIRETA COM BARRA RETA E BARRA W (Varia entre uma e outra) * ROSCA COM HALTERES ALTERNADA (Alternada porque vai dar atenção pra cada braço de cada vez, sem scott porque ele isola a cabeça longa e a curta e deixa de usar adequadamente o braquial que serve pra estabilizar, só usa de vez em quando, 2 exercícios assim como tríceps, se for 3 que seja pra tríceps e 2 pra bíceps, sabe o que significa TRI-ceps? 3 Cabeças ou Seja 3 músculos, BI-ceps 2 cabeças ou seja 2 músculos)

O que o cara ai falou, até me deu uma idéia aqui, vai que esse médico seu ai tá te enrolando, e só vai fazer drenagem se você pagar por outro pacote, no caso a lipoaspiração separado? Tem que ver isso ai velho, "ah drenagem linfática tem caso e caso", que que o que rapaz, é padrão que ele faça a drenagem, acho que te passou a perna.

Sobre os exercícios lá tá beleza. O gelol cara acho que você devia mandar também, eu quando usava gelo passava o gelol antes do gelo, e gelol depois do gelo. Depois principalmente porque o sangue vai está concentrado ali na região que você coloca ele ai acho que o efeito do gelol acaba aumentando.

Não sei muito bem dessas coisas. Mas se você fez particular, você tá pagando, ele faz. 5.000 e ele fica na mão de vaca pra fazer a drenagem? Fala que ta na nóia que tem que fazer drenagem de qualquer jeito parceiro. Convence ele que você tem que fazer, que você até quer recomendar esse médico pra outro cara mas que se não tiver drenagem você não recomenda, que o cara só quer fazer se tiver drenagem, fala que é um outro caso da academia que você malha. Ai ele já vai pensar na reputação e as vezes faz pra você.

Valeu ai, é bem que dá pra sentir a base alta das costas mesmo. Então é isso que eu precisava saber. E como o bruno falou os flexores de punho são recrutados mesmo, até já vim uma flexão de punho que o fernando sardinha recomenda que é feito com a barra bem próximo dos glúteos, o movimento é até parecido. E tá mesmo mais pra encolhimento por trás do que remada por trás rsrs. Foi a forma que eu arrumei de descrever. Cara eu curtia fazer esse exercício ai, não tem nada realmente que eu possa falar que tive resultados por causa dele, mas é da hora de fazer. Não coloco em todas minhas fichas. Agora vou fazer ele só como opcional mesmo, sobrou uns 5 minutos e energia no treino de ombro ou costas eu mando ele.

Nunca vi ninguém fazendo esse exercício, somente eu fiz este exercício nas academias que passei. Mas o personal trainer que eu conheci, bem no inicio quando comecei, me recomendou esse exercício, inclusive talvez o único personal que eu respeitei pelo conhecimento que tem. (Não que eu desrespeitei os outros, se é que me entende.) Ele funciona como se fosse uma remada. Você se posiciona de costas para a o cross over, com a barra já posicionada em polia baixa. Depois você se agacha e pega a barra na distância dos ombros e levanta (nesse momento ela vai estar encostada praticamente nos glúteos). Ai é só puxar até a altura da lombar (e é claro dá uma distância pra não ficar relando na bunda), e repetir o movimento até acabar a série. Gostaria de alguém com mais conhecimento avaliasse esse exercício pra mim e dissesse quais grupos musculares recruta.

Hiperextensão seria fazer triceps acima da cabeça, e extensão a frente do tronco. Exemplo de exercício pra flexão: Pulley Triceps, Pulley Corda, Rosca Inversa (Pulley) [Desconheço exercício livre pra triceps que seja flexão e que não force o ombro, coice é extensão, só que pra trás, também não pode]. - até aqui força o ombro (tente movimentar só o antebraço), mas muito menos que os 2 abaixo: Exemplo de exercício para hiperextensão: Rosca Francesa. - não fazer, pois vai forçar o ombro Exemplo de exercício para extensão: Rosca Testa deitado. - não fazer, pois vai forçar o ombro

Não li não, mas se já falaram serve pra reforçar. Muda a pegada cara ,se pega aberto demais, experimenta pegar no tamanho do ombro ou o contrário. Vária os pesos, as repetições. Faz série de 6 reps mais pesado, 8 reps um pouco mais leve, 12 reps moderado, 18 reps moderado. Outra cara, perguntar pra você, você pega o mesmo tanto no supino e na remada curvada? Acho que pra desenvolver mesmo as costas o peso da remada curvada tem que ser igual ou superior o peso que você faz o supino. Eu acho que você não devia reclamar que não cresce enquanto todo espaço da sua barra não estiver cheio de peso cara. Aposto que você não pega o mais pesado que poderia. Se você acha que suas costas não desenvolve começa seus treinos com ela e se dedica no minimo 30-40 minutos e vê se não dá resultado. Depois você me conta.

Eu atualmente estou fazendo a dieta cetogênica (Dr. Atkins), e é sabido que se não ingerir alguma fonte de fibra alimentar o intestino trava. Eu estava lendo sobre linhaça (que é a minha opção) e diz que ela diminui a absorção de gorduras pelo alto índice de fibra alimentar. Até que ponto isso pode afetar minha dieta cetônica?

Sim, realmente, pode diminuir as beliscadas. E ao mesmo tempo te faz um sedentário e te faz obeso! Mais uma vez a mídia manipulando com estudos!! Ai galera obesa do mundo seus problemas estão resolvidos vão já pro computador jogar!!

Estranho é os caras acharem isso normal... Eu acho bem improvável, já vou até perguntar como vocês andam? Mancando? Provavelmente a panturrilha de vocês contraem, quando vocês não estão vendo. =)

Quanto aos valores serem reais ou não. Eu até que confio nas informações nutricionais dos produtos e de alguns sites. Porque senão, os alimentos que eu comi que informava que não tinha carboidrato se tivesse eu nem tinha emagrecido na dieta cetogênica, tendeu?

Só li o titulo mesmo. Se já tiverem falado desculpa ai. Velho eu só acho que quem usa anabolizante mesmo devia pesquisar mais. Porque eu nunca fiquei sabendo de Arnold, Lou Ferrigno, Frank Mcgrath, Dorian Yates, caras assim tendo que fazer cirurgia pra ginecomastia. Eu já falei em outro tópico, pra usar isso tem que no minimo ser milionário, ter médicos de todo tipo pra avaliar, nem sem compara o que esses caras usam/usavam e alguém ai na esquina.

Inclusão digital.

Indenização por danos morais e físicos, se você ganhar pode sair com uma grana extra no bolso provavelmente mais do que vai gastar pra processar.

Provavelmente femininismo mesmo. Meu objetivo é chamar a atenção pra essa causa em especifico. Todos os anos milhares de homens são obrigados a servir o exército. E quanto a constituição? Cadê a lei da igualdade sendo aplicada.

Sem ir no médico posso te adiantar: Cara você devia parar de fazer exercícios que recrutam o ombro por pelo menos 2 semanas (foca as pernas e malha o bíceps e o tríceps com muito cuidado no máximo flexão e não faz hiperextensão e extensão) e nesse tempo passar gelo no minimo 3 a 5 vezes por dia até ele derreter (dentro de uma sacola de preferência, enche ela uns 15 cubos no minimo). Já tive dores que curei usando somente gelo consistentemente. A última dor durava 1 mês, só o gelo curou. (E olha que eu tentei anti-inflamatório=ibuprofeno) Agora, se quiser e achar que é URGENTE vá ao médico. Eu tentaria os recursos que tenho primeiro. O gelo é grátis, tá ai na sua geladeira a poucos metros de você, o que custa? (Além da chance de você se aliviar?)

Que prova existe que comer gordura te faz gordo? Pra mim só é válido informar alto teor de sal e açúcar, o resto vale pra parte leiga da sociedade. "Que o diga" praticantes da dieta cetogênica.

Tá rolando campanha de igualdade de gêneros pra todo lado, e eu fico pensando na hipocrisia que é dizer que tem que ser iguais mas pra ser recrutado pelo exército elas não fazem a menor questão. Eu acho que os homens deviam lutar por essa obrigatoriedade, já que assim acabaria tendo menos homens nos quartéis, já que a outra metade das vagas ia ser completada por mulheres. A constituição diz que todo cidadão é igual perante a lei. E ai como que fica? Avaliem por favor...

Eu comecei a fumar direto cara... todo dia, várias vezes, uma ao acorda, antes do almoço, lanche da tarde, passei a trocar as refeições do dia por isso. Ai você já sabe, só podia ter dado merda. Fiquei loucarasso. Fim das contas fui internado. E hoje estou ai de volta aos treinos!