MrFireman
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Na moral...pqp...da nojo de ver o q passam na tv brasileira, mais dois imbecis formados a base de ADE..
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Isso q eu espero man hsuahsauhs, percebi q a pele ta mais oleosa e tem umas espinha marota aparecendo nas costas(primeira vez q eu fico feliz vendo espinha aparecer shausha), ganho de força deu uma aumentada bem de leve. -
Eita porra , blast responsa o teu acompanhando aki.
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Hoje acordei e já diminui bem o incomodo. Mandei aquela ombrera pra começar bem o dia sahushaus Panturrilha em Pé FST7 Desenvolvimento Militar Halter 4x Remada alta 3x Elevação Lateral FST7 Encolhimento Barra 3x Encolhimento halter FST7 Elevação posterior curvado FST7 2° aplicação foi no vasto esquerdo, bem sussa. No mais dieta ta OK e amanha vou me pesar.
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Cipionato + Deca
MrFireman respondeu ao tópico de MrFireman em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Sim sim , relatando aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187702-diario-do-fire-jejum-intermitente/ -
Ctz man hsuahsuahsuahsua Hoje treino foi de pernas Agachamento frontal Passada Flexora FST 7 Stiff RDL Flexora FST7 Dor no vasto aumento em comparação a ontem, passei um gelol e fiz umas compressas e parece q diminuiu um pouco.
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Por Favor Avaliem Meu Treino, Já Faz 4 Meses Que Estou Com O Mesmo
MrFireman respondeu ao tópico de Maria Elizabet em Treinamento
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ -
Treino hoje foi de costas Chin ups 4x Remada Curvada 4x Pullover 3x Krok Rows 3x Terra 3x Pulldown pegada fechada FST7 Panturrilha em pé FST7 Panturra sentado 2x Dieta ao estilo IIFYM, geralmente sigo algo proximo do que está abaixo Carboidratos 400 gramas Proteinas 180 gramas Gorduras 100 gramas Calorias 3220 Fontes de proteinas Carnes vermelhas,peixes,ovos,carne de frango,leite,etc.. Fontes Carboidratos Macarrão,arroz,tuberculos,massas em geral... Fontes gorduras Azeite de oliva,castanhas,nozes,amendoim,gema do ovo.... No mais to sentindo um incomodo bem de leve no vasto lateral. Diário ta parecendo velho oeste pela quantidade de gente shaushaushau
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Hoje foi dia de peito, mandei um FST7 e deu um pump legal. Numero de reps nem conto... "Ah mas o treino não tá volumoso demais?" "-Não sei, minha caceta sabe!" Elevação de pernas (pro abs) 4x Abdomen tradicional 4x Crucifixo Inclinado 4x Supino inclinado halter 4x Crucifixo reto 3x Supino reto halter 3x Paralelas 3x Supino Reto c/ barra 3x Peck Deck FST7 1° aplicação bem susse, mandei 2 ml no vasto, não senti dor e nao volto sangue, só na hora q fui tirar a deca do bujao entro uma bolha de ar desgraçada e tomou um pouco do lugar riairiariairiari. Dieta vo manda umas 3000 calorias pra cima.
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Rycharlison que mandou ele fazer as pazes shauhsaushuashuash
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Ctz Saint vlws! Treino de hj foi braços, acabei fazendo bem corrido, cabeça tava voando(psicologico as vzs da uma zuada q eh foda) Triceps Pulley 4x Supino Fechado 3x Triceps Frances 3x Rosca Direta 2x Rosca Concentrada 2x Rosca Martelo 2x Rosca Inversa 2x Fiquei surpreendido com o resultado da warrior diet q tava seguindo, aonde mesmo sem abrir um deficit tao grande ou incluir aerobicos(fazia uma ou duas vzs por semana) em questao de uns 45 dias baixei o BF de 15% para 11%, cintura deu uma boa afinada, vasodilatação e aspecto do musculo deu uma melhorada. Agora começa o bulk segunda feira, provavelmente vou fazer algo em torno de 16 horas de jejum e 8 para alimentação, e o treino vai ser um FST7.
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Beneficios Do Jejum - Brad Pilon
MrFireman respondeu ao tópico de MonsterFreak em Artigos sobre nutrição e suplementos
Não tem problema não...mas faça com uma intensidade baixa, eu inclusive faço isso as vezes e não senti nenhum problema. -
Concordo com o cara do video e com vc tbm, na verdade até gostei do tom agressivo dele, negocio mais chato hj em dia é essa porra de preconceito com gordo, em 99% dos casos a porra da pessoa ta gorda pelo simples fato q ela quer, pois não se dá ao trabalho de mudar essa situação, e quando pensa em mudar vai pela maneira mais radical(assim como vc citou). E geralmente quando ve alguem com o fisico agradavel, em forma, (sei lá chame como quiser) fala q é pq a pessoa tem genetica boa...pq toma isso...pq aquilo...pq falta tempo...problema é q falta vergonha na cara de ela admitir q ta com o fisico escroto e precisa mudar.
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O anastro qql coisa q eu sinta já entro com ele,e se for algo voltado pra prolactina entro com o parlodel(aqui na região não achei o dostinex)...a respeito do cruise eu até pensei em fazer ,mas não tenho muita neura de fazer outro ciclo tão logo. No mais ai vlws Saint! Dieta até agora na semana tá tudo ok, to sentindo o shape dar uma limpada boa. Treino hoje foi de pernas, deu algo proximo de uns 40 minutos Flexora Stiff Extensora Agacho Frontal Obliquo na barra fixa Outra coisa rendimento do treino em jejum ta sendo absurdamente bom, principalmente a intensidade.
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Joga Krok Rows e quem sabe adiciona o pullover se quiser, tenha certeza de quando for fazer o movimento efetuar uma contração maxima que voce consiga... De resto é continuar insistindo que uma hora sai
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Cipionato + Deca
MrFireman respondeu ao tópico de MrFireman em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estava pensando em adicionar o Parlodel pra controle da prolactina durante o ciclo seguindo do inicio do ciclo até o final da tpc com meio comprimido DSDN Ficando assim 1-17 Parlodel 1,25mg DSDN Meu nivel de prolactina segundo os exames de sangue é Prolactina Resultado......14,50ng/mL Seria valido fazer esta adição? Pois não achei nada concreto que o IA diminuiria a prolactina. -
Sabado 25/07 Mandei um treino de braços( to pensando agora eu voltar a fazer e adicionar como treino E) Pulley triceps 3x Supino Fechado 3x Triceps frances 3x Rosca Concentrada 2x Rosca Scott 2x Rosca inversa 2x Rosca Martelo + Rosca punho atras das costas 2x Deu uns 30 minutos no maximo esse treino Domingo 26/07 Fiz aerobico em jejum, uma caminhada de uns 30 minutos. Obs: Voltei a tomar o tadalafil e percebi uma leve melhorada na libido (não sei se foi psicologico as vzs), vasodilatação no treino de braço ficou cabulosa RIAIRIAIR
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Zera carbo não cara... provavelmente ta iniciando entao joga um deficit calorico e aerobico... E pelo tipo da sua pergunta, se vai zerar carbo é ficar sem consumir o mesmo, coisa q com a dextrose não vai acontecer... Vai zerar carbo acaba ficando só o pó da gaita e zuando o shape..
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Ctz brother shaushuhsau Geralmente faço o jejum por umas 22 horas e a janela da alimentação fica umas duas horas.Depende mais o tempo que sobra no dia shaushuash. O que percebi é q diminuiu consideravelmente a retenção e a perda de gordura parece maior mesmo sem aerobico. Geralmente entre uma ou duas no periodo da janela de alimentação.. Colocar aqui o resultado de alguns exames de um tempo atras Testosterona livre SHBG............24,60nMol/L Resultado......15,9 ng/dL Prolactina Resultado......14,50ng/mL LH( Hormonio luteinizante) Resultado......4,19 mUI/mL TSH Ultra-sensivel Resultado......1,86uUI/mL Testosterona total Resultado......623,0ng/mL Estradiol E2 Resultado......50pg/mL FSH Resultado......3,37mUI/mL Estriol E3 Livre Resultado......inferior a 0,07ng/mL Estrona E1 Resultado......163,0 pg/mL
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Fala fellas felosos,meninos libidinosos e bumbuns gulosos!!! Abri o diário pra relatar minha rotina,pela questão de troca de experiencias, conhecimento e talz. Treino a mais ou menos 3 anos, sendo q com dieta a 2 anos, em alguns periodos acabei tendo q parar por problemas pessoais. Quando começei pesava algo em torno de uns 65 kg hj estou com 84,5kg, questao de treinos já alternei entre calistenia, fullbody ,abc2x,abcde,abcd...e por ai vai... Dieta mantenho a alimentação limpa na maior parte, sigo o protocolo da lean gains alternando com o da warrior diet(depende do tempo que tenho no dia).Agora no bulk vou voltar a fazer refeições mais frequentes. Treino geralmente acabo alternando bastante o numero de series,reps e a ordem dos exercicios , por isso não é muito fixo,é bem normal eu alterar os treinos do nada riariaria Medidas Altura 1,76 cm Peso 84,5 kg Braço 40 cm BF 12% Treino A-Costas/Abs Abdominal Elevação de pernas PullDown Terra Remada curvada Pullover Krok Rows B-Peito/Pant Panturrilha em pé Crucifixo Supino Halter Supino Reto Pulley Supino Fechado C-Pernas/Abs Abdominal Elevação de pernas Flexora RDL Extensora Agachamento Passada D-Ombros/Pant Panturrilha em pé Elevação Lateral Remada Alta Elevação posterior Desenvolvimento Militar halter Encolhimento Halter E-Braceta e Abs Elevação de pernas (pro abs) Abdomen tradicional Triceps pulley FST7 Supino Fechado Paralelas Frances Rosca Scott FST7 Rosca Direta Rosca concentrada Rosca Inversa FST7 Martelo Objetivo é abaixar o BF pro primeiro ciclo q vou iniciar em breve. Ciclo vai ser 1-10 Cipionato 400mg/semana 1-10 Deca 500mg/semana 1-10 Anastrozol 0,5mg DSDN 11-13 Anastro 0,5mg DS2DN TPC 1-15 Tamox 40mg 16-28 Tamox 20mg Fotos page 3
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Não, nenhum medicamento. Isso q acho estranho e mais pelo tempo q já esta assim...
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Não ciclei ainda mano, 18 anos, dieta ja ta encaixada no padrao faz tempo,suplementando com zinco já estou fazendo. Também estranhei isso, ele ainda passou isso falando q era sobre a questao do eixo hormonal(creio que ele queria se referir aos niveis de dopamina e se atrapalhou). Já vi a respeito que a efedrina atrapalha a libido de alguns pessoas(mas faz varios meses q nao utilizo,e quando utilizei era dosagem moderada/baixa) Agora será que o E2 por estar um pouco alto poderia ser o responsavel por isso?
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Problema q aqui na região tem poucos endocrinologistas e ainda consulta marcada agora é só pra daqui 3 meses no minimo...
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Galera to sentindo a libido baixa ja faz um bom tempo(pra ser mais exato desde o final do ano passado). Resultado de alguns exames que eu fiz: Testosterona livre SHBG............24,60nMol/L Resultado......15,9 ng/dL Prolactina Resultado......14,50ng/mL LH( Hormonio luteinizante) Resultado......4,19 mUI/mL TSH Ultra-sensivel Resultado......1,86uUI/mL Testosterona total Resultado......623,0ng/mL Estradiol E2 Resultado......50pg/mL FSH Resultado......3,37mUI/mL Estriol E3 Livre Resultado......inferior a 0,07ng/mL Estrona E1 Resultado......163,0 pg/mL Consultei com urologista e ele me prescreveu bupropiona(Ele falou que estava relacionado com o eixo hormonal). Obs: Já fiz essa questão do noFap e não senti nenhuma melhora em relação a isso.Utilizei já tadalafil,tribullus terrestis,maca peruana. Questão do sono e alimentação está tudo dentro do padrão(gorduras estão em 1,5g/kg). Na metade do ano passado em um cutt utilizei efedrina(1 comprimido de franol por dia) e algum tempo depois percebi essa queda.Questão de AE's ainda não utilizei.
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Ultima vez q fiz noFap fiquei 158 dias e cai esses dias por que quis mesmo...teve uma diferença sim em relação a comportamento e talz,mas nada fora do comum..o que percebi q o "porno" consegue arrebentar com varias áreas da vida,além de consumir tempo acaba viciando mesmo essa bosta.
